El cardio entrenamiento hace referencia al movimiento de los principales grupos musculares del cuerpo en un establecido tiempo y determinado por la resistencia del organismo.
En los gimnasios en Bogotá puedes incluir rutinas de cardio empleando la máquina elíptica o la caminadora que ayudan a quemar grasa. Recuerda estar siempre asesorado por tu entrenador personal quien diseñará una rutina de cardio acorde a tu nivel de entrenamiento.
Por lo general la práctica de este tipo de rutinas es de mínimo 30 minutos de ejercicio moderado que tiene un aumento hasta un nivel intenso, 5 días a la semana, para el propósito de mejorar la salud. Por el contrario si tu objetivo es la pérdida de peso se necesitan mínimo 40 a 60 minutos de ejercicio activo, 3 o 4 días a la semana.
Las rutinas de cardio son beneficiosas al aumentar la resistencia, mantener las pulsaciones de manera elevada, incrementar la temperatura corporal y el consumo de calorías. Además es un ejercicio físico que fortalece el corazón también los pulmones.
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