jueves, 27 de noviembre de 2014

Muévete el ritmo de Hard Body

Clases de rumba en tu gimnasio Hard Body
Queremos mencionarte una forma divertida de hacer ejercicio mientras complementas tus aeróbicos con la clase de rumba.

Las clases de rumba se han puesto de moda a nivel mundial, la dinámica de combinar el baile con rutinas de gimnasio, da como resultado poder disfrutar de una clase pensada para divertirse sin descuidar tu estado físico.

Asistir a un gimnasio de vez en cuando debe tener altas dosis de recreación y deporte, no todos los días puede ser solo esfuerzo físico en las máquinas. De hecho, estas clases son recomendadas para que los músculos no se sobrecarguen manteniendo la constancia de hacer ejercicio de una manera diferente. (Lea también: Soy más fuerte que mis excusas, por eso no renuncio)

El baile y sus beneficios:


El baile además de otorgarle al cuerpo un entrenamiento físico completo, fortalece el corazón y los plumones, mientras que mejora la circulación. En Estados Unidos la American Heart Associaton AHA recomienda el baile como ejercicio aeróbico para reducir las enfermedades de este órgano.

Es necesario practicar esta clase de ejercicios en uno de los mejores gimnasios en Modelia con regularidad todas las semanas. El baile como elemento social permite conocer personas y hacer amigos, convirtiéndolo en un ejercicio muy atractivo para mujeres y hombres.

Como segundo beneficio, movimiento físico: En estas rutinas programadas como el baile te ayudará a controlar la presión arterial, el colesterol y el azúcar en la sangre, tres aspectos importantísimos que mejorarán tu calidad de vida, lo mejor obtienes estos beneficios moviéndote al ritmo de tu canción favorita.

El tercer beneficio que de seguro te ayudara en tu vida diaria, es que está comprobado que el baile mejora ostensiblemente tu postura, haciéndote mantener una posición en la cual el cuerpo estará correctamente ubicado. De la misma manera libera a tu cuerpo de las tensiones innecesarias, produce sonrisas, aumenta la coordinación entre el cerebro y los diferentes órganos del cuerpo.

Cuarto beneficio mejora la flexibilidad, agilidad, coordinación y balance: De seguro has sentido que a veces estas un poco mas tenso y tus movimientos no son tan fluidos como quisieras, cuando empieces a bailar continuamente encontrarás que con este tipo de entrenamiento tu cuerpo estará libre de lesiones, mientras que “aflojas” los hombros y las piernas, convirtiendo un simple movimiento como caminar en una experiencia más relajada.

Quinto y último beneficio aumentarás tu nivel de energía: Según un estudio publicado en The Scholary Publishing and Academic Resources Coalition, con solo una clase que tomes a la semana aumentarás tu energía de manera significativa. Esto es básicamente a la respuesta que da tu cuerpo liberando endorfinas, mientras que fortaleces tu sistema inmunológico.

Como vez solo debes moverte al ritmo de tu canción favorita en uno de los mejores lugares para hacer amigos mientras te ejercitas Hard Body.

viernes, 21 de noviembre de 2014

Soy más fuerte que mis excusas, por eso no renuncio

Rutina de ejercicios en Hard Body
Sabemos que alguna vez has pensado en renunciar al gimnasio, de hecho nos ha sucedido a todos, lo importante es seguir adelante siendo más fuerte que las excusas.

Estudios especializados definen el primer mes como una prueba de fuego para las personas que se inscriben a un gimnasio, un porcentaje de 30 a 40 por ciento de personas no pasan de 30 días, dejando todo lo que habían querido y anhelado en el olvido.

Sea cual sea tu necesidad, si te inscribiste al gimnasio fue porque quieres mejorar algo de tu cuerpo, ya sea definir tus músculos o realizar rutinas par adelgazar. Cada uno tiene en mente ese algo que quiere conseguir y esa motivación debe ser el motor para decir ¡no! cuando quieras abandonar.

Aunque muchas personas esperan ver resultados en poco tiempo, debemos recordarte que los mismos serán producto de la constancia. Ningún resultado que venga de rutinas para bajar de peso se dará instantáneamente, los mismos vienen acompañados de una buena alimentación, dormir bien, y asistir por supuesto a Hard Body.

El ejercicio físico, la motivación de cómo te veías antes y cómo estás ahora te debe impulsar a seguir adelante, recuerda todos empezamos de cero y al gimnasio no se va a competir ni a desafiar, se va para pasar un buen momento mientras te ejercitas. (Lee también: ¡Por qué debes inscribirte en Hard Body!)


Razones para seguir:


Podríamos hacer una lista innumerable de razones para seguir realizando tus rutinas cuando asistes al gimnasio. Además de lo que ya te hemos mencionado, cuando dejas algo de lado, no puedes obtener esa satisfacción de haberte esforzado por conseguir eso que soñaste.

Los ganadores no renuncian solo toman más fuerzas, así que piensa en primer lugar que no debes idealizar nada, aunque los primeros días cueste trabajo llevar a cabo las rutinas de ejercicios, de a poco tu cuerpo se irá adaptando, te sentirás en forma y disfrutarás de las endorfinas escondidas en cada pesa.

Como segunda medida debes recordar ser inflexible con el horario, los horarios abiertos de los gimnasios te permiten escoger, dejando la baraja de posibilidades tan abierta que de todas las horas que puedes ir no vas a ninguna, verifica en que horario son las clases de pilates en Hard Body y no cambies por nada tus horarios. Toma la costumbre de que son citas tan importantes como ir al médico o reunirse para un cumpleaños.

Continúa marcándote objetivos y revisándolos periódicamente los mismos se deben realizar para saber que ejercicios te sirven y cuales debes cambiar, de esa manera puedes probar con crossfit en Bogotá o hacer menos repeticiones con las pesas.

Busca una recompensa, no estamos hablando de comida, después de un mes de gimnasio puedes intentar otra rutina como trx en Bogotá, o comprar nueva ropa para ir al gimnasio. De esa manera laurearas todo lo que has logrado en el mes o en el tiempo que lleves asistiendo al gimnasio.

Para finalizar recuerda rodearte de personas que tengan objetivos en común, sabemos que son personales, pero mientras los lleves a cabo puedes hacer compañeros realizando de esa manera ejercicios para bajar de peso acompañado de personas que buscan lo mismo.

Asiste a Hard Body y sigue siendo más fuerte que tus excusas mientras pasan un buen momento realizando entrenamientos personalizados, asesorado de los expertos.

jueves, 13 de noviembre de 2014

¡Por qué debes inscribirte en Hard Body!

Razones para elegir a Hard Body
¿Quieres pasar un buen momento realizando rutinas de ejercicios? Descubre por qué debes escogernos. En Hard Body entendemos que cada necesidad de nuestros usuarios es diferente, muchas personas asisten por primera vez a nuestras instalaciones, porque quieren hacer uso de diferentes máquinas mientras consiguen compañeros de entrenamiento.

No es lo mismo realizar ejercicios solo en casa, que encontrar un entrenador dispuesto a cumplir, motivar, corregir y guiar en la consecución de objetivos. Aunque la mayoría de personas sabemos que el ejercicio físco es importante, la pereza de hacerlo solo en casa es una motivación para asistir a Hard Body.

De esa manera como primer consejo debes tener en claro qué quieres lograr, si estas buscando ganar masa muscular, bajar de peso o mejorar tu estado cardiovascular. Entendiendo esto y después de hacer un examen con el médico deportólogo, será más sencillo definir una rutina para cumplir tus metas. (Mira aquí: Consejo #2 para tu rutina de entrenamiento en Hard Body)


Mayor variedad de equipos:


Entrenar en un gimnasio te ofrece acceso ilimitado a diferentes máquinas, bicicletas, cintas de correr, y pesas, que a diferencia de lo que puedas tener en casa te ofrecerán un entrenamiento deportivo extremadamente completo. De esa manera podrás trabajar diferentes partes de tu cuerpo, consiguiendo un estado físico envidiable.

Cuando accedes a una membresía en Hard Body tienes beneficios ilimitados, que no solo se limitan a las máquinas, puedes acceder a zonas húmedas, como jacuzzi y saunas, tienes una valoración con un médico deportólogo especializado, clases de pilates, rumba y zumba.

Pero no es solo esto un reciente artículo del portal Health Guidance demostró que comprar un solo aparato de gimnasio es caro, solo se trabaja una parte del cuerpo y muchas veces termina subutilizado. Mientras que por una pequeña cuota mensual, tienes los beneficios mencionados y ejercicios como TRX en Bogotá. (Mira aquí: Consejo #3 para tu rutina de entrenamiento en Hard Body)


Alejarse de las distracciones:?


Cuando haces ejercicio en casa es bastante similar que cuando trabajas en ella, existen innumerables distracciones que te pueden alejar de una manera u otra de tu objetivo, de esa forma será muy difícil querer enfocarte en realizar de la mejor manera ejercicios para bajar de peso.

Las llamadas telefónicas, el timbre de la puerta, los niños, y la mascota se convierten en aquello que debes dejar atrás por un momento, es aquí cuando ir al gimnasio se convierte en la mejor manera de dedicar el tiempo y enfocarte en ti mismo, aprendiendo y practicando nuevas formas de ejercicio como Crossfit en Bogotá. (Mira aquí: Consejo #4 para tu rutina de entrenamiento en Hard Body)


En resumen:


Asistir al gimnasio es una experiencia maravillosa, no solo trabajas tu cuerpo haces amigos, cumples objetivos, mejoras tu estado físico, aumentas la tolerancia al dolor, aprendes nuevos ejercicios con TRX, accedes a zonas húmedas, la pasas bien, te aconsejan los entrenadores, liberas estrés y aumentas tu sensación de felicidad. Por eso no esperes más y asiste a Hard Body tenemos todo esto y más.

viernes, 7 de noviembre de 2014

Hard Body se renueva para ti

Actividades en la sede Dorado
Disfruta de las diferentes actividades que Hard Body tiene pensadas para ti exclusivamente en la sede Dorado.

La sede Dorado quiere darte la bienvenida con 4 diferentes días, para que realices todos tus entrenamientos personalizados, mientras que disfrutas de promociones, regalos y sorpresas.

Para los días 7-9 de noviembre hemos desarrollado el siguiente horario perfecto para compartir rutinas de ejercicios con todos aquellos amantes del ejercicio. Desde las 3:00 de la mañana disfruta del siguiente programa, mientras que el domingo 9 tendremos una clase especial de rumba y gaitas en vivo.

• 3:00 AM A 10:00 AM

Prueba un delicioso: Canelazo (bebida energizante)?

Entrega de obsequios.?

Aprovecha: promoción de $455.000 x 13 meses.?

Participa: en rifas para las personas que se inscriban con Hard Body, Natural max, Herbalife, Body Brite, Claro, Spa.

El domingo 9 clase especial de rumba y gaitas en vivo

• 10:00AM A 11:00 PM:

Aprovecha: Mantendremos la promoción $455.000 por 13 meses.

Únete: Tendremos 2 clases especiales de rumba, bonos gratis de convenio spa.

Asiste y concursa en la rifa de los siguientes premios los días 7-9 de noviembre:

• 1 semana?

• 15 días?

• 1 mes?

• 2 meses?

• Bonos gratis

• Obsequios especiales

Pero esto no termina, los días 15 16 y 17 de noviembre tenemos preparado estas actividades para que complementes tus planes de entrenamiento físico viviendo dos días llenos de ejercicios y promociones

• 3:00 AM A 10:00 AM:

Prueba un delicioso: Canelazo (bebida energizante)

Entrega de obsequios

Aprovecha: Mantendremos la promoción: $455.000 x 13 meses

Participa: en rifas para las personas que se inscriban con Hard Body, Natural max, Herbalife, Body Brite, Claro, Spa.

• 10:00AM A 11:00 PM?

Aprovecha: Mantenemos la promoción: $455.000 x 13 meses.

Únete: Tendremos 2 clases especiales de rumba, bonos gratis de convenio spa.

El domingo 16 de noviembre tendremos una clase especial de rumba y gaitas en vivo.

Asiste y concursa en la rifa de los siguientes premios los días 15,16,17 de noviembre:

• 1 semana?

• 15 días?

• 1 mes?

• 2 meses?

• Bonos gratis

• Obsequios especiales

Como puedes ver Hard Body te sigue ofreciendo beneficios, sorpresas y promociones para que te sientas a gusto, manteniendo tu cuerpo en el mejor estado, mientras que disfrutas de uno de los mejores gimnasios en Bogotá.

Recuerda la sede esta ubicada en Av. La esperanza calle 24No. 73f-07

jueves, 6 de noviembre de 2014

Consejos médicos para iniciar tu rutina deportiva

Consejos para una rutina saludable
Sabemos que estás listo para empezar tu entrenamiento deportivo, ya tienes todos tus accesorios y estás lo suficientemente motivado para asistir cumplidamente al gimnasio, siguiendo los consejos de tu entrenador personal.

Antes de empezar a planear cómo quieres moldear tu cuerpo con las diferentes rutinas de ejercicios, es necesario que te realices un examen con los médicos deportólogos que solo Hard Body te ofrece.

Queremos recomendarte que hagas uso de un sencillo examen con el médico de tu sede para saber en qué estado te encuentras, de esa manera juntos podrán descubrir qué cuidados debes tener cuando estés realizando tus rutinas.

La salud es lo más importante para nosotros y queremos que de la misma manera lo sea para ti, de nada sirve hacer un doble esfuerzo en los diferentes ejercicios físicos si eso atentará contra tu integridad física, por eso, nosotros te queremos bien. (Lee también: 7 lecciones para elegir un buen gimnasio)


En qué consiste el examen:


El examen se realiza con el fin de verificar en que estado físico se encuentra la persona, antes de iniciar su “vida” en el gimnasio. De esa manera se tienen en cuenta el peso la estatura, el IMC (índice masa muscular), problemas respiratorios si los existiesen, posibles lesiones ostio-musculares y riegos cardiovasculares.

De esa manera y con el aval medico será más sencillo empezar a elaborar una rutina pensada para cumplir los objetivos que se quieren. Se debe tener en cuenta que la mayoría de personas que asisten al gimnasio tiene necesidades especificas, algunos quieren bajar de peso o tonificar músculos.


Para tener en cuenta:


La constancia y la disciplina con que asistas al gimnasio será determinante para lograr tus objetivos, el complemento perfecto de cada sesión de ejercicio estará determinado por factores como la correcta hidratación, el calentamiento previo, las rutinas y los ejercicios de enfriamiento. Recuerda siempre dar el 100 por ciento de tu capacidad, teniendo en cuenta que los resultados y los objetivos toman tiempo. (Mira aquí: Consejo número 2 para iniciar una rutina de entrenamiento en el gimnasio)

El ejercicio debe ir acompañado de una alimentación saludable la cual se compone de frutas, verduras, y la absorción moderada de carbohidratos. Es importante comer carnes en especial la roja ya que su alto contenido de vitamina B apoya la resistencia muscular, a su vez no debes olvidar consumir grasas no saturadas como el salmón, los frutos secos y el aguacate. (Mira aquí: Consejo número 3 para iniciar una rutina de entrenamiento en el gimnasio)


Hard Body el mejor lugar para cumplir metas:


Asiste a un gimnasio y fortalece tu cuerpo y mente aumentando tu umbral al dolor desarrollando resistencia, y obteniendo el cuerpo que siempre quisiste, rodéate de los mejores máquinas para desarrollar tus rutinas y asesórate de los más capacitados entrenadores siempre dispuestos a ayudarte.

Hard Body es el lugar que estabas buscando descubre nuestros planes y cambia la manera de ver el ejercicio.