¡Prepárate! Hard Body trae para ti promociones y descuentos en Noviembre

Hard Body se une a los Cyberdays, el Black Friday y tiene para ti el Cyber Santa. Conoce las fechas promocionales en la siguiente nota y disfrútalas.

¡Ponte en modo vacaciones! Hard Body tiene para ti promociones y descuentos especiales para que no pares de hacer ejercicio en estas vacaciones. Trabajamos para brindarte rutinas de gimnasio que respondan a tus objetivos y expectativas. Por eso, en este mes ponemos a tu disposición ofertas exclusivas de:

• Cyberdays: del 19 hasta el 21 de Noviembre.
• Black Friday: Desde el 23 hasta el 26 de Noviembre.
• Cyber Santa: Desde el 27 de Noviembre hasta el 1 de Diciembre.

Entérate que incluyen los planes de Cyberdays

Los planes aplican para pago online, de la siguiente manera: 

• 1 mes $98.35 incluye: membresía, clases grupales, valoración inicial, acceso ilimitado.

• Trimestre $178.250 incluye: membresía, clases grupales, valoración inicial, acceso ilimitado.

• Semestre $281.000 incluye: membresía, clases grupales, valoración inicial, acceso ilimitado.

• Año $444.000 incluye: membresía, clases grupales, valoración inicial, acceso ilimitado.

Recuerda que todos nuestros planes de Cyberdays incluyen valoración inicial. Todo el mes de Noviembre habrá algo especial para ti. Por ello, las vacaciones no son una excusa para no hacer ejercicio y realizar rutinas para adelgazar o de otro tipo ¿Sabes por qué?

• El hacer ejercicio contribuye a una mejor salud mental, reduces el estrés, la ansiedad e incluso las fobias. Así mismo, regulas los niveles hormonales y te sientes mucho mejor tanto física como emocionalmente.

• Cuando realizas un entrenamiento deportivo o actividad física, ayudas a mantener un nivel saludable de azúcar en la sangre, que no sólo contribuye a controlar el peso, sino el riesgo de padecer diabetes. Además, sabemos que en Diciembre no quieres subir unos kilos de más, por eso, el ejercicio es la mejor opción.

• Beneficias la calidad de tu sueño. Un estilo de vida activo puede significar un sueño más reparador y profundo, que estimula la concentración en el día, aumenta tu productividad en vacaciones y propicia un mejor estado de ánimo.

Tienes las razones suficientes para ejercitarte en vacaciones y HardBody te ofrece las mejores promociones y descuentos ¿Qué esperas? ¡Empieza de una vez!

Contáctanos y recibe más información sobre nuestros descuentos y rutinas como los ejercicios con trx y otros, será un gusto ayudarte.

4 tips para conseguir los mejores resultados fitness

Para que veas los resultados de ir a nuestros gimnasios, te traemos cuatro tips que te ayudarán a lograr un cuerpo y una vida fitness. Conócelos aquí.

Llevar una rutina en el gimnasio y obtener buenos resultados requiere de un gran trabajo. En Hard Body lo tenemos claro, por eso, somos un gimnasio reconocido en Bogotá que te ofrece diferentes clases grupales y rutinas de entrenamiento  para que cumplas tus objetivos.

¿Te has preguntado cómo obtener los mejores resultados luego de realizar tu rutina de ejercicios? Esto requiere un trabajo en conjunto, desde tu dieta hasta las rutinas que te asigna tu entrenador según tus objetivos. Sin embargo, hoy te damos a conocer algunos tips para que consigas los mejores resultados fitness.

1. Concéntrate en tu cuerpo

Este primer consejo tiene que ver con un factor mental muy importante para conseguir los objetivos previstos. Si lo que buscas en el gimnasio es expandir tus músculos, tienes que dedicar tiempo a tu plan de entrenamiento físico ya que, solo en estados de concentración logras romper tus propios límites y sobrepasarlos.

2. Entrenamiento denso

La densidad en el ejercicio se refiere a tu capacidad de cumplir metas de mayor dificultad, de forma progresiva. Levantar pesos elevados, realizar menos repeticiones más esforzadas y disminuir el tiempo de descanso, son las tres formas que tienes para realizar un entrenamiento denso.

Recuerda que la clave está en el paso a paso y que cada día te exijas un poco más, dependiendo de las indicaciones de tu entrenador. Hard Body te ayuda a lograrlo, contamos con sedes de gimnasios en Modelia, calle 14 calle 10 calle 170 y sede en Chía.

3. No te olvides de las piernas

Algunos hombres caen en el error de entrenar solamente la parte superior de su cuerpo, es decir: espalda, pecho y brazos. Sin embargo es importante recordar que trabajar las piernas y los muslos, trae consigo efectos bastante positivos.

Está demostrado que ejercitando los músculos de las pierna, se estimula la actividad y el crecimiento muscular de las demás partes del cuerpo y estas contribuyen al volumen entero de tu anatomía para tener una musculatura equilibrada.

4. Planifica tu alimentación

El ejercicio te ayuda a mantenerte en la forma correcta y tener un cuerpo más atractivo,  acompañado por una buena alimentación. Si no te alimentas correctamente, será difícil obtener los resultados esperados, ya sea que practiques una rutina para adelgazar u otro tipo.

Cada cuerpo es distinto y requiere de orientaciones diferentes. Tu entrenador te indicará cuál será tu rutina ideal. Contáctanos y visita cualquiera de nuestras sedes, también encontrarás nuestro  gimnasio en Chía. Será un gusto ayudarte ¡Te esperamos!

Articulo tomado de Hard Body.

Todo lo que debes saber sobre el CrossFit, te lo cuenta Hard Body

Aumenta el ritmo de tu ejercicio físico con las mejores rutinas que sólo el Crossfit te pues dar. Conoce todo sobre esta tendencia del deporte.

¿Sientes que quieres aumentar el ritmo de tu ejercicio físico? Si estás buscando nuevas emociones y una forma diferente de estimular tus músculos, entonces es hora de probar el CrossFit que se ha convertido en una tendencia de entrenamiento que cada día gana más adeptos. En Hard Body ponemos a tu disposición diferentes tipos de rutinas y un equipo perfecto para que obtengas los resultados que deseas.

Hoy te hablamos sobre el crossfit en Bogotá, que encontrarás en nuestras diferentes sedes. Conoce más sobre por qué es una tendencia que cada vez es más atractiva para ejercitarte.

Ventajas del CrossFit

El CrossFit es sin duda, uno de los entrenamientos más populares en la actualidad. Esto se debe en gran parte a los efectos que este entrenamiento físico genera en el organismo. Algunos de ellos son:

• Trabajarás todos los grupos musculares. A diferencia de lo que ocurre con otras rutinas, el CrossFit realiza movimientos integrales  trabajando todo el cuerpo. Es, sin duda, un ejercicio muy completo.

• Mejoras la capacidad aeróbica. Lo que implica que es un entrenamiento de utilidad para incrementar resistencia y optimizar el desempeño en diferentes actividades. Recuerda que tu entrenador personal te recomendará el entrenamiento que más se adapte a tus objetivos y sobre todo, a tu salud.

• Adaptación a cada persona. En las sesiones de CrossFit cada participante trabaja con el peso que él y su entrenador consideren apropiado. Además se trabaja en clases de un determinado nivel, esto con el fin de proteger a quien lo practica y proporcionarle la ayuda correcta para que alcance sus objetivos.

• Notables mejoras físicas. Como un entrenamiento deportivo, al ofrecer al músculo un estímulo diferente al que suele estar sometido, los cambios y mejoras físicas se producen en un corto espacio de tiempo. Adicional a ello, la alta intensidad de los entrenamientos favorece la ganancia de fuerza y la pérdida de masa grasa.

• Ten en cuenta que Lo más importante es que durante el entrenamiento se realice un trabajo de alta intensidad y duración. Cuando practicas CrossFit. Lo más habitual son las rondas de ejercicios multiarticulares y funcionales por intervalos de 30 segundos, realizando el mayor número de repeticiones de cada uno de los movimientos.

Para practicarlo es necesario una buena base física y contar con el diagnóstico previo de tu entrenador. Visita Hard Body y empieza a brindarle a tu cuerpo el cuidado que necesita.

Te ofrecemos diferentes rutinas de ejercicios para bajar de peso y para que logres tus objetivos propuestos. Te esperamos en cualquiera de nuestras sedes.

Articulo tomado de Hard Body.

¿Conoces los beneficios de las clases grupales? Hard Body te responde

La influencia colectiva, competitividad y estimulo mutuo, son algunos de los beneficios que traen las clases grupales de Hard Body. Conoce todos aquí.

El entrenamiento en grupo o clases grupales, te ofrece múltiples ventajas físicas, sociales y anímicas ¿Lo sabías? Si bien es cierto que puedes establecer rutinas de entrenamiento individual con tu entrenador personal y cumplirlas rigurosamente, las clases grupales también pueden ser otra alternativa de ejercicio y en ocasiones resultan ser más estimulantes, ya que te ofrecen varios beneficios.

Hoy te hablamos de esos beneficios que puedes experimentar gracias al ejercicio físico en grupo ¡Conócelos!

 

Influencia colectiva

Estudios científicos han demostrado que el ser humano multiplica su rendimiento en presencia de otras personas, motivo por el cual el trabajo físico en el gimnasio aumenta  la eficacia gracias a las clases grupales. Sin duda, resulta más estimulante hacer ejercicio en grupo, por eso en Hard Body puedes encontrar clases de yoga, rumba, trx, aeróbicos y otras ¡Conócelas!

Competitividad y estímulo mutuo

Cuando te planteas retos a corto o mediano plazo (como la pérdida de peso o el incremento del volumen muscular) el entrenamiento grupal favorece la competitividad y el estímulo mutuo. Además, los estados de ánimo positivos de tus compañeros, impulsan tu dinamismo, refuerzan tu voluntad y, por lo tanto, ayudan a mejorar el logro de tus objetivos.

Te ejercitas de una forma más divertida

El trabajo en grupo en el gimnasio resulta mucho más divertido. Las conversaciones, el contacto con las demás personas, la interacción y la interrelación mutua, eliminan el estrés y favorecen un entrenamiento mucho más intenso, prolongado, efectivo y con un plan de entrenamiento físico que proporciona un menor cansancio.

Socializas y conoces nuevas personas

Así es, los seres humanos somos seres sociales y, por lo tanto, es nuestra naturaleza pensar en grupo. El campo del ejercicio físico no es la excepción, por eso, las posibilidades de logros y objetivos serán mucho mayores. Cuando tomas clases en grupo puedes experimentar apoyo, compañerismo y motivación.

Ahora que conoces las ventajas que te ofrecen las clases grupales, tómalas con Hard Body. Hemos dispuesto distintos ejercicios para que encuentres el que más se adapte a tu cuerpo. Contáctanos ahora para recibir más información al respecto y conoce más de nuestros servicios como el crossfit en Bogotá.

¿Tienes preguntas? Escríbenos y te ayudaremos.

Articulo tomado de Hard Body.

¡Prepárate para las súper clases de rumba en Halloween!

¡Ya tienes planeado qué hace este Halloween? Hard Body tiene para ti las mejores clases de rumba para que no pares de celebrar. Conoce más aquí.

¿Quieres vivir un Halloween totalmente diferente? En Hard Body hemos preparado para ti las súper clases de rumba. Conoce un poco más sobre esta actividad especial y no olvides que puedes traer un invitado especial totalmente gratis ¡Halloween se toma Hard Body!

Sede 170. Temática Catrina, lunes 30 de octubre a las 8:00 pm.

Sede Chía. Concurso de disfraces, viernes 27 de Octubre a las 6:30 pm.

Sede Modelia. Concurso de disfraces, lunes 30 de octubre a las 7:00 pm

Sede 109. Concurso de disfraces, lunes 30 de Octubre a las 10:00 am y 8:00 pm.

¿Qué esperas? Vive un Halloween diferente y alista tu disfraz. Te esperamos en nuestras sedes para que pases una noche increíble ¡No faltes!

Articulo tomado de Hard Body.

¿Por qué debes calentar antes de empezar tu entrenamiento?

¿Te has preguntado por qué es tan importante calentar antes de realizar ejercicios físicos? Hard Body te responde esta pregunta en la siguiente nota. 

¿Eres de los que empieza su entrenamiento sin antes tomarte un tiempo para calentar? ¿No ves la necesidad de preparar tu cuerpo para empezar con tu rutina de ejercicio? Si es así, debes saber que estás cometiendo un error que puede afectar tus resultados a corto y mediano plazo, además de afectar tu organismo.

A continuación, Hard Body te cuenta la importancia del calentamiento antes de iniciar con tu ejercicio físico y te revelamos una rutina de calentamiento básico que podrías empezar a poner en práctica. No sientas que perderás tiempo. Por el contrario, te traerá beneficios y mejores resultados.

Importancia de calentar antes de empezar tu rutina física

Cuando realizas tu rutina de calentamiento antes de tu entrenamiento físico, aumentas tu intensidad, además de ser fundamental para la elevación de la frecuencia cardiaca. Es por ello que dentro del calentamiento deberías incluir “estiramientos”, en este caso, son las series o repeticiones de ejercicios que promueven la elongación de tus articulaciones.

Lee más aquí. 

Ahora, para cada tipo de actividad o para las diferentes rutinas de gimnasio, existen 2 clases de calentamientos básicos: calentamiento general y calentamiento específico.

• Un calentamiento general es aquel que involucra la mayoría de músculos y es el que permite incrementar el flujo sanguíneo, como también, el aumento progresivo del ritmo cardiaco y la respiración. Este tipo de calentamiento es preciso para realizar antes de una rutina de aeróbicos o de entrenamientos funcionales, donde tu cuerpo debe prepararse para ejercicios de todo tipo.

• Un calentamiento específico incluye una serie de movimientos leves de estiramiento que permiten a los músculos que se entrenarán, generarles mayor intensidad. Es recomendable que inicies de cabeza a pies o viceversa. 

Tu rutina de calentamiento básico ¡Síguela!

• Movimiento circular de tobillos hacia dentro y fuera. Estira tus piernas, dirige tus pies en punta y realiza repeticiones de movimientos circulares de 10 para cada pie.

• Estiramiento de abductores. Ubícate de forma recta, abre ambas piernas fuera de la línea de tus hombros. En esta posición, lleva ambos brazos acompañados de tronco hacia una pierna, cuenta hasta 10 y repite con la pierna contraria. 

• Estiramiento de pantorrillas. Una de tus piernas llévala enfrente de la otra. Eleva la punta de tu pie para que quede adelante y lleva tu tronco hacia abajo acompañado de brazos. Lo ideal será que toques la punta de tus pies. Has lo mismo con la otra pierna.

• Estiramiento de tronco. Aunque parece sencillo, es el más importante del cuerpo, pues la mayoría del esfuerzo que se realiza para las rutinas de ejercicio en los gimnasios en Bogotá, deben surgir del CORE o tren superior. Realiza torsiones hacia la derecha, tratando de llegar lo más atrás que puedas y cambia cuando realices 15 o más torsiones.

• Estiramiento de isquio-tibiales. Esta parte de tu cuerpo corresponde a la trasera, puedes calentarla colocándote en posición recta en determinado punto, flexiona una de tus piernas y llévala hacia adelante hasta la altura de tu cadera. Has esto 10 veces con cada pierna.

• Estiramiento de dorsales. Abre tus piernas a la altura de tus hombros y cruza uno de tus brazos hacia el lado contrario, haz una pequeña presión sobre tu codo y cuenta hasta 15. Cambia de brazo y realiza el mismo procedimiento.

• Estiramiento de hombros. Realiza movimientos circulares con tus brazos hacia un sentido, puedes contar hasta 15 y después inviertes el sentido.

• Estiramiento de cuello. Realiza 10 círculos hacia la izquierda, después cambia de sentido. También puedes hacerlo hacia adelante y hacia atrás.

¿Quieres mejorar tu plan de ejercicios? Esto te va a interesar. Haz clic aquí.

El calentamiento te permitirá preparar tu cuerpo para las rutinas de ejercicio que vayas a realizar. Sin importar la clase de actividad física que realices, por ejemplo, clases de spinning, yoga, pilates, entrenamientos funcionales o TRX o las fundamentales rutinas de pesas, siempre será fundamental un buen calentamiento.

Articulo tomado de Hard Body.

Hard Body apoya la Ruta por la Vida organizada por la Liga Colombiana Contra el Cáncer

Hard Body se une a la lucha contra el Cáncer de Seno apoyando la Ruta por la Vida. Conoce todo lo que debes saber para hacer parte de esta buena causa.

Ruta por la Vida es la actual campaña de la Liga Colombiana Contra el Cáncer, donde Hard Body estará apoyando para que muchas más mujeres puedan tener su prótesis mamaria externa.

El evento organizado es un súper ciclo paseo que se llevará a cabo el próximo 22 de octubre y personajes de la vida pública como Lucia Aldana, Mariana Pajón, Isabel Cristina Estrada, Cristina Hurtado y otras mujeres, se unen para pedalear por la vida.

¿Te interesa hacer parte de este grandioso recorrido? En nuestras instalaciones podrás conseguir tu kit, tiene un costo de $50.000 que incluye el derecho para hacer parte del ciclo paseo, la camiseta oficial, medalla, protector solar, hidratación y una fruta, estés o no afiliada con Hard Body, podrás acercarte a nuestras instalaciones y adquirirlo.

Los recursos recolectados en el paseo serán destinados para la compra de prótesis externas para pacientes de escasos recursos.

Pedalea por la Vida, ¡estás invitada!

Años después de haber convocado por primera vez a personajes de la vida nacional, sobrevivientes y a la comunidad en general a participar en un Partido de fútbol por la Vida, que tenía como objetivo generar conciencia sobre el cáncer de seno, la Liga Colombiana Contra el Cáncer anuncia el primer ciclo paseo que se abre lugar el próximo 22 de octubre.

¿Dónde inicia la Ruta por la Vida?

El ciclo paseo inicia en la plazoleta central del Centro Comercial Avenida Chile ubicado en el norte de Bogotá, a las 9:00 de la mañana y estarán presentes destacados periodistas, presentadores, deportistas y actrices que son conscientes de la importancia de la prevención y el diagnóstico temprano de esta enfermedad, que año tras año cobra la vida de cerca de 2.600 mujeres en Colombia.

¿Cuál será la Ruta por la Vida?

El recorrido será de 4 kilómetros por la ciclo vía de la Carrera 1 saliendo por el Centro Comercial Avenida Chile hasta el Parque de la 10 a lo largo del recorrido la comunidad expresará el apoyo a esta relevante causa.

Según Pilar Fernández, Directora de campañas de La Liga Colombiana Contra el Cáncer menciona: “En el recorrido tendremos diferentes estaciones con información útil para todos los participantes”. Las estaciones estarán dividas de la siguiente manera:

• La estación saludable en donde se hablará sobre los alimentos que se deben consumir para llevar una vida sana.

• La estación de afecto se hablará de la importancia del apoyo emocional a los pacientes.

• La estación de la detección será donde se encuentren las enfermeras, quienes enseñarán a hacer el autoexamen, además de brindar información sobre los métodos de detección temprana.

  

En resumen…

Fecha: Domingo 22 de octubre Puedes asistir en Bicicleta, patines, patineta o caminando.

Punto de Encuentro: Plazoleta Centro Comercial Avenida Chile, Cra 11 con Calle 72 Hora: 8:00 am para calentamiento. Las salidas se realizarán por grupos cada 10 minutos. Hora de la primer salida: 9:00 am

Recorrido: 4 Km por Ciclovía desde la Calle 72 hasta el Parque de la Calle 104 por la Carrera 15.

Entrega de Camisetas para los primeros 500 donantes: 20 y 21 de Octubre en las oficinas de la Liga Colombiana Contra el Cáncer (Cra. 12ª No. 77-34 – Bogotá), en horario de 9:00 am a 5:00 pm Hard Body te invita a registrarte, adquirir tu kit y hacer parte de un grandioso evento que piensa en todas las mujeres.

Disfruta de la Ruta por la Vida el próximo 22 de octubre.

Articulo tomado de Hard Body.

3 cosas que no deberías hacer luego de realizar ejercicio

Sabemos que si haces ejercicio es porque te gusta cuidarte, por eso Hard Body te cuenta 3 cosas que no debes hacer después de ejercitarte. Lee aquí.

Somos uno de los gimnasios más conocidos en Bogotá, además, te ofrecemos diferentes rutinas de ejercicios y clases grupales para que desarrolles los ejercicios que más se adapten a tu cuerpo. Es por ello que entendemos la importancia de realizar una actividad física de manera eficiente, para así, obtener los resultados esperados.

Sin duda alguna, realizar ejercicio es una de las mejores actividades que puede realizar el cuerpo humano ya que beneficias tu salud y tu estado físico y mental. Pero ¿qué pasa después de ejercitarte? Y ¿que debes realizar luego de hacer ejercicio físico? Hoy te damos algunos consejos que deberás tener en cuenta ¡Conócelos! 

Así como preparas tu cuerpo antes de realizar ejercicio, también existen algunos hábitos que debes seguir para lograr resultados y mantener un buen estado de salud. Es importante saber que después de una rutina en el gimnasio, el cuerpo debe recuperarse de una manera adecuada, así que toma nota y entérate que es lo que no debes hacer.

1. Mantenerte sin alimento

 

Lo ideal es que no esperes más de treinta minutos sin consumir proteínas, carbohidratos y líquidos, ya que durante este lapso de tiempo, tu cuerpo ya habrá generado el cortisol que acumula grasa. Cabe mencionar que, durante este tiempo, tu cuerpo repone el glucógeno de tus músculos, lo cual ayuda a que este crezca y se recupere del entrenamiento, así que come saludable para ver buenos resultados.

2. Desvelarte

Es fundamental tener un buen descanso luego de que practiques ejercicio físico. Lo ideal es dormir entre siete y ocho horas, con el fin de recuperar la energía que has gastado en el ejercicio. Además, un buen descanso  favorece la producción de la hormona del crecimiento la cual permite la reparación de los músculos.

Cuando no duermes lo suficiente, las reservas de energía y nutrientes no se recuperan, es por ello que los dolores musculares y la fatiga extrema, se acentúan.

3. Tomar bebidas energéticas

Cabe aclarar que no es lo mismo consumir bebidas energéticas que deportivas. La diferencia radica en que las primeras no son recomendadas para aumentar el rendimiento deportivo, ya que no hidratas. Además, este tipo de bebidas contienen cafeína, taurina entre otros estimulantes que causan ansiedad y problemas cardiacos.

En Hard Body entendemos la importancia que tiene el ejercicio para tu cuerpo. Con nosotros encontrarás diferentes rutinas como ejercicios con trx, clases grupales y otros planes de ejercicio para ti. 

Articulo tomado de Hard Body.

¡Conoce las ventajas de entrenar con tu pareja!

En Hard Body sabemos que el entrenamiento deportivo te brinda distintos beneficios a tu salud física y mental. El simple hecho de asistir al gimnasio, es sinónimo de empezar a llevar una vida saludable y de adquirir buenos hábitos en tu vida, pero ¿te has preguntado qué ventajas trae el hecho de entrenar con tu pareja? En pleno mes del amor y la amistad te respondemos por qué todo indica que llevar una vida saludable, resulta más fácil si entrenas en compañía.

Motivación y competencia sana

Además de sentir un apoyo incondicional, el hacer ejercicio físico en pareja y compartir objetivos, eleva tu motivación para llevar una vida activa y, de esta manera, no dar paso atrás en el cumplimiento de tus metas. Adicionalmente, entrenar en pareja puede ayudarte a estrechar el vínculo y fortalecer tu relación.

Muchas veces, el hecho de ejercitarse solo es poco motivador, por eso, entrenar en pareja es un plus extra de motivación, la compañía se volverá en una competencia sana para concluir el entrenamiento. Con Hard Body encontrarás rutinas para adelgazar y diferentes clases grupales que te ayudarán a alcanzar tus objetivos.

Tienes un apoyo extra cuando realizas ejercicios

El hecho de contar con alguien que te apoye y te guíe cuando realizas ejercicios, aparte de tu entrenador, te ayuda a seguir adelante y continuar hasta el final. Por ejemplo, existen ejercicios como los abdominales que requieren apoyo de una persona para tener firmes tus piernas y poder hacer las repeticiones. ¡Pruébalo!

Menos estrés, lazos más fuertes

La práctica deportiva en pareja afianza los lazos amorosos, ya que después de un entrenamiento, ambos se sentirán con más energía y podrán descansar mucho mejor. No sólo te sentirás mejor con tu pareja, también se verán mejor. En Hard Body te motivamos a entrenar con tu pareja en el mes del amor y la amistad, con nosotros encontrarás ejercicios con trx, super rumba, spinning y planes muchos planes más para ti y tu pareja.

Comparten un interés común

Añadir ejercicios a la lista de intereses compartidos y aficiones, es muy saludable para tu relación. La posibilidad de poder realizar actividades nuevas y exclusivas es una gran alternativa y mantiene la emoción de tu relación. Adicional a ello, generas un vínculo más profundo ya que el realizar ejercicio liberas ciertas sustancias químicas que te ayudan a reducir el estrés y ansiedad.

¡Es un buen momento para practicar ejercicio! Y hoy te hemos dado las razones para hacerlo de una manera diferente. Visítanos y conoce los ejercicios para bajar de peso y de otros tipos que tenemos para ti ¡Te esperamos!

¡Vive amor y amistad en Hard Body!

Hacer ejercicio es una muestra de amor con tu cuerpo y salud, por eso te invitamos a nuestra celebración del mes de amor y amistad con Hard Body.

Llego uno de los meses más esperados del año, una ocasión especial para celebrar junto a quienes más quieres. Por eso, amor y amistad se toma Hard Body. El próximo domingo 10 de septiembre en la sede 109 a las 12:00 pm, nos acompañarán los profesores José Luis y Aura María en una súper clase de rumba con DJ en vivo.

Te invitamos a participar en esta clase que hemos preparado solo  para ti. Empieza el mes del amor y la amistad con la mejor energía. Recuerda que bailar y hacer ejercicio es una excelente combinación para reducir el estrés, beneficiar tu salud física y mental y compartir un tiempo diferente.

Buscamos tu bienestar y por eso, siempre tenemos sorpresas para ti ¡Te esperamos!

Articulo tomado de Hard Body.

Ejercicio y música ¡La mejor combinación!

La música y el ejercicio son dos cosas que se complementan. Realiza lo que más te gusta, al mismo tiempo y con la mejor actitud, Hard Body te cuenta cómo. 

Hacer ejercicio es y será una de las mejores actividades que puedes realizar. Cuando te ejercitas, tu cuerpo se beneficia de manera sorprendente y tu estado de ánimo también. Además, a la hora de practicarlo existen diferentes opciones, desde rutinas para adelgazar hasta clases grupales que convierten la actividad física en una de las mejores opciones para realizar.

Somos Hard Body, uno de los principales gimnasios en Bogotá, que pone a tu disposición diferentes rutinas de ejercicio para alcanzar tus objetivos, por eso, hoy te contamos por qué hacer ejercicio acompañado de música será una buena opción.

¡Ejercítate al ritmo de la música!

Todo indica que, al escuchar música, tu cerebro genera conexiones neuronales de manera mucho más rápida que con otras actividades cotidianas, además, produce dopamina, una sustancia que genera placer. Por ello, la música tiene un efecto directo en tu humor y según su ritmo se pueden generar diferentes emociones.

La música que escuchas cuando te ejercitas, tiene un efecto muy grande sobre tu desempeño y te damos a conocer algunos:

Una buena canción puede ayudarte a mantener el ritmo. El ritmo de la música de entrenamiento estimula el área motora del cerebro, ayudándote a crear un propio ritmo de ejercicios a la hora de realizar tu rutina para bajar de peso u otra. Estas señales de tiempo te ayudan a utilizar tu energía de manera más eficiente, ya que mantener un ritmo constante ayuda a tu cuerpo a fluctuar a lo largo de una sesión de actividad física.

La música puede levantar tu estado de ánimo. Gran parte de personas escuchan música para levantar su estado de ánimo, escucharla les permite pensar sobre sí mismos y darle un escape al presente. Por eso, tener la música como compañía es una ayuda para acompañar tu entrenamiento de manera única y divertida.

La música te ayuda a ejercitarte más. Cuando la música posee cualidades altas, el cerebro se emociona e induce el movimiento en el oyente. En pocas palabras, una buena lista de reproducción tendrá la capacidad de hacer que te muevas más mientras realizas tu entrenamiento.

Busca una manera diferente de  ejercitarte. Te recomendamos hacer una lista de entrenamiento para tener todo listo a la hora de ir al gimnasio, procura que tu lista dure los mismo que tu entrenamiento. Busca nuevas canciones y escucha las que más te gusten.

Ahora que tienes todo listo ven, visita Hard Body y conoce las diferentes clases y rutinas que tenemos para ti, como entrenamiento trx, spinning, aeróbicos, rumba y muchos más.

Las rutinas de gimnasio que están buscando están aquí ¡Te esperamos!

Articulo tomado de Hard Body.

¡Conoce los ejercicios para adulto mayor con Hard Body!

Conoce las razones por las que el adulto mayor deber realizar ejercicios y cuales son los indicados para mejorar su salud en la siguiente nota que Hard Body hizo para ti.

Los adultos mayores pueden obtener distintos beneficios si realizan una rutina de ejercicios regularmente, y no sólo a nivel físico, sino también emocional. El ejercicio es recomendado porque aporta aspectos positivos a la salud de quien lo practica. Además, ayuda en la reducción de contraer enfermedades cardíacas, fortalece los músculos y tendones, ayuda a reducir la ansiedad y mejora la memoria a corto plazo.

En Hard Body lo sabemos y por eso, somos uno de los principales gimnasios en Bogotá, que te brinda la oportunidad de realizar ejercicio físico gracias a diferentes rutinas que hemos escogido cuidadosamente para ti y para los adultos mayores. Hoy te hablamos al respecto, sigue leyendo y entérate porque los adultos mayores deberían empezar a realizar ejercicio con Hard Body.

¿Por qué realizar ejercicios en la vejez?

Las personas de la tercera edad deben mantenerse activos en su vida cotidiana, teniendo así un nivel adecuado de  actividad. En líneas anteriores mencionábamos los beneficios significativos que el ejercicio puede aportar a los mayores, por eso, es recomendable practicar rutinas para adelgazar u otras dependiendo el caso de cada persona. En esta edad, las actividades físicas pueden ser recreativas, de ocio, juegos, deportes o ejercicios programados en el contexto de las actividades diarias, familiares y comunitarias.

Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias, la salud  muscular y recibir los beneficios que brinda el ejercicio físico. Hard Body te da a conocer los ejercicios que podrás encontrar para adulto mayor y también las ventajas de los mismos.

Yoga. Las clases de yoga son saludables porque complementan un equilibrio mental y emocional. Además, su práctica regular ayuda a mantener un control de peso. El alivio de tensiones, una mejor flexibilidad y postura, son aspectos que experimentan las personas que deciden practicar yoga. 

Pilates. El método pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental. Esta disciplina apunta a estabilizar los músculos centrales y se efectúa de manera suave y controlada. Así mismo, permite prevenir dolores de espalda y permite eliminar hábitos postulares, mejorando la flexibilidad muscular y la movilidad de las articulaciones.

Aeróbicos. Los aeróbicos pueden funcionar como una rutina para bajar de peso. Además, mejoran la función cardiovascular y la función pulmonar. Los aeróbicos facilitan la circulación sanguínea y la oxigenación del organismo, lo que traduce a un incremento de la capacidad para realizar esfuerzos y una mejora general de las diversas funciones del organismo. 

Visítanos en nuestras diferentes sedes y conoce todos los planes que tenemos para ti ¡Te esperamos!

Articulo tomado de Hard Body.

¿Qué le pasa a tu cuerpo después de ejercitarse? Hard Body te responde

¿Sabes qué le pasa a tu cuerpo después de realizar tu rutina de ejercicios? Hard Body te cuenta en la siguiente nota los beneficios de ejercitarte.

No cabe duda que el ejercicio brinda diferentes tipos de beneficios para tu salud y bienestar. Además, es una buena opción para aprovechar el tiempo de manera productiva y divertida. Sin embargo, la mayoría de personas que practican una rutina de ejercicios, están al tanto de lo que ocurre con su cuerpo mientras se ejercitan, por ejemplo: conseguir más resistencia o aumentar masa muscular, pero ¿qué pasa luego de realizar ejercicio? y ¿qué le sucede a tu cerebro y a tu estado de ánimo?

Somos Hard Body un gimnasio que se preocupa por tu salud y bienestar, y que además de ofrecerte rutinas para adelgazar y de otro tipo, te cuenta todo acerca de que le sucede a tu cuerpo y cerebro luego de ejercitarte.

El cuerpo y cerebro se liberan

Al hacer ejercicio, el cerebro empieza a trabajar produciendo miles de reacciones químicas.  El entrenamiento deportivo y físico, no sólo quema la grasa y aumenta los músculos, también ayuda en el proceso de atención y concentración de tu celebro, el cual se prolonga más allá del tiempo en el que estás entrenando. Recuerda que la actividad física además de ayudarte a bajar de peso y mantener una buena figura, mejora tu calidad de vida, bienestar y salud.

Activaciones que benefician tu cuerpo

La activación muscular, pone en marcha una fábrica química de sustancias activas altamente eficaces, ayudando a reducir los niveles de grasa, mejorando el desarrollo y rendimiento muscular. Así mismo, el sistema muscular actúa con una mayor irrigación sanguínea que te asegura un corazón saludable.

Cambios positivos

Los cambios que se producen en los momentos posteriores a la práctica deportiva, son provocados por la segregación de una serie de hormonas como la testosterona, la adrenalina, el cortisol y las endorfinas. Sustancias que producen un estado transitorio de relajación y que puede durar varias horas según la intensidad del entrenamiento. Estos efectos efímeros crecen a medida que aumenta la frecuencia del deporte. Sin embargo, la clave es que la intensidad del entrenamiento sea la correcta y con una progresión.

Cierto es que con el deporte aumenta el bienestar, pero es importante conocer que de esta manera, el estrés no desaparece, ya que la actividad física ayuda a combatir las respuestas hormonales y los síntomas de ansiedad, sin eliminarlo del todo. A pesar de ello, una buenos ejercicios para bajar de peso o aumentar músculos, siempre serán una buena opción.

En Hard Body podrás encontrar diferentes rutinas para empezar a darle a tu cuerpo el bienestar que necesita, por ejemplo, ejercicios con trx. Visítanos en nuestras diferentes sedes y experimenta todos los beneficios que el ejercicio te brinda durante y después de realizarlo. No olvides la valoración con tu médico o entrenador y sigue sus indicaciones para ver resultados favorables.

¡Te esperamos!

Articulo tomado de Hard Body.

Conoce la rutina ideal según tus objetivos con Hard Body

Sabemos que, según tus objetivos físicos y personales, deseas encontrar una rutina de ejercicios perfecta para ver resultados favorables. En Hard Body lo ententendemos y por eso te ofrecemos distintos planes que te ayudarán a lograrlo pues realizar ejercicio, además de ser divertido, te ayuda a experimentar diferentes tipos de beneficios en tu salud y en tu cuerpo.

Por estas razones te damos a conocer una serie de consejos que te guiarán a elegir las rutinas ideales para cumplir con tus objetivos. Toma nota y recuerda que hacer ejercicio siempre será positivo para tu salud y bienestar.

Fuerza muscular

Si tu objetivo es adquirir fuerza, el número de repeticiones debe estar entre 3 y sin embargo, lo ideal es que consultes con tu entrenador. La fuerza está definida como la mayor cantidad de peso que es posible levantar, por eso, se mide generalmente con los levantamientos máximos que se realizan con bajas repeticiones, como por ejemplo: repeticiones máximas con 3 ó 5. De esta manera acoplar los músculos para que sean capaces de llevar cargas máximas, será fundamental para desarrollar la fuerza.

Resistencia muscular

El incremento de la resistencia en los músculos, suele ser confundido con la obtención de una mayor definición en los músculos, sin embargo, son dos cosas totalmente diferentes. El incremento de la definición, demanda la pérdida de grasa corporal, lo cual es posible conseguir a través de unos hábitos de ingesta estrictos y saludables acompañados de una buena y completa rutina en el gimnasio. Por estas razones, realizar series con 15 o más repeticiones es lo ideal para llegar a incrementar tu resistencia muscular.

Volumen muscular

Es importante saber que un músculo crecerá cuando sea entrenado con cargas elevadas que generen fuerza en las repeticiones, no obstante, es importante mencionar que el músculo no crecerá si lo entrenas con repeticiones de poco peso en cada una de las series. Entonces el rango de repeticiones adecuadas para el volumen máximo deberá ser de 8 a 12.

No olvides que la variedad es el eje fundamental

Cuando realizas una rutina para adelgazar o de otro tipo, no es necesario entrenar todos los grupos de músculos con la misma regularidad, ni tratar de obtener los mismos rangos en repeticiones para todo tu cuerpo. Es importante saber que cada grupo de músculos responden de diferente manera y muy aparte del objetivo que se intente conseguir, es importante modificar los rangos de repeticiones cada cierto tiempo.

Así que consulta con tu entrenador y él te indicará cuál se adapta mejor a tu caso. ¡Te esperamos en nuestros gimnasios! Tu cuerpo te lo agradecerá.