Las rutinas de
entrenamiento son solo una parte de los cuidados que una participante a Miss Universo
debe tener para estar en forma, los hábitos saludables de alimentación y
cuidados también son importantes. Conoce los secretos que 4 Miss Universo
practican y atrévete a iniciar tu propia transformación con Hard Body, luego de
leer la siguiente nota.
¿Frustrado porque se está acercando el
final del 2018 y aún no has logrado la meta que te habías propuesto? No te
preocupes porque sigues estando a tiempo de inscribirte en cualquiera de
nuestros gimnasios
en Bogotá o Chía para poner en marcha un plan de entrenamiento
que te ayudará a alcanzar tu meta más pronto de lo que crees.
Mantener una buena rutina de
alimentación y ejercicios serán los que te ayudarán a sentir cada vez más cerca
el cuerpo y la salud de una Miss Universo ¿qué te parece esa idea? Sigue
leyendo porque más adelante podrás tener las rutinas de algunas de las chicas
que más te motivarán a tener un estado físico excelente.
Poco a poco y todo a su
tiempo
Aunque estés inscrito en uno de nuestros
gimnasios
en Bogotá no significa que será de un día para otro en el que
podrás comenzar a notar los cambios; la paciencia y la perseverancia son las
que te llevarán a tener una vida más saludable que muchas otras personas. Así
que antes de empezar a conocer más sobre este estilo de vida que quieres
empezar, debemos decirte: ¡No te des por vencido!
Cada cuerpo es un
estilo de vida diferente
A pesar de que más abajo te vamos a contar
como las más famosas señoritas que pisaron –y otras que ganaron– el concurso de
Miss Universo mantienen su rutina fitness, es importante que
comprendas que cada persona es única y no debes guiarte de la alimentación y
rutinas de otros porque no puede resultar efectiva para todos.
Te lo explicamos... un error sería
mantener la rutina alimenticia de un deportista o de una Miss Universo que
tiene cuerpo atlético, entrena a diario y realiza clases de pilates cada
vez que puede, mientras que en tu caso, realizas un poco de ejercicio los fines
de semana mientras que la mayor parte de tu tiempo la pasas sentado en frente a
un computador en la oficina.
Toma en cuenta que un esquema de
alimentación que se adapte a cualquier persona no existe. Lo ideal es comer con
un propósito saludable y a horas adecuadas o asignadas que los nutricionistas
de nuestros gimnasios
en Bogotá te establecerán.
Estos son algunos consejos que
recomendamos tener en cuenta:
- Encuentra
un equilibrio entre tu gasto energético y la cantidad y variedad de alimentos
que consumirás a diario. El gasto energético es la energía que tu cuerpo
utiliza para las funciones diarias como subir escaleras, asistir a clases de yoga,
caminar, etc.
- Solicita
la asesoría de un nutricionista de Hard Body que pueda establecer por ti
una dieta que sea balanceada y equilibrada según tu ritmo de vida.
- En
caso de que trabajes o estudies y además entrenas entre una o dos horas, lo
ideal es consumir entre cuatro o cinco comidas diarias.
- Si
realizas muy poca actividad física o en su defecto, no realizas, únicamente
deberías alimentarte con las tres comidas del día.
- Establece horarios que cumplas para mejorar tus hábitos
de alimentación. Cuando se trate del desayuno, almuerzo, cena y snacks a
media tarde o mañana, procura que sean siempre a la misma hora.
Entonces... ¿cómo hacen
las Miss Universo?
Muchas de ellas aún mantienen sus
cuerpos de concurso con las curvas de 90-60-90 a pesar de que han pasado años
desde que pisaron las pasarelas de uno de los concursos de belleza más
importantes. Algunas de ellas de nuestro país asisten a clases de
pilates en Bogotá, mientras que otras se toman muy en serio cada
una de las comidas que a diario.
Si quieres que algunas de estas bellezas
universales sea tu inspiración para que alcances un cuerpo hermoso y saludable,
entonces manos a la obra ¡conozcamos su régimen!
1.
Valeria
Morales – Señorita Colombia 2018:
Empecemos con esta vallecaucana que
representará a Colombia en unos pocos días en el Miss Universo 2018 y
tiene años de preparación de ventaja porque –aunque no lo creas– desde que
tiene 14 años realiza ejercicios y asiste al gimnasio, por eso que el ejercicio
le da tranquilidad. Como prefiere la belleza natural, para mantener un buen estado
físico asiste a clases de pilates y no deja de hacer sentadillas.
2.
Laura Gonzalez –
Señorita Colombia 2017
Esta chica que a sus 23 años ya fue primera
finalista del Miss Universo 2017. Ejercicios de fuerza como crossfit en Bogotá,
cardio, y los glúteos es parte de su entrenamiento... Inicia con 20 o 30
minutos de ejercicio cardiovascular; en bicicleta, caminando o trotando. Luego
realiza abdominales clásicos. Continúa con ejercicios que tonifiquen su pecho y
brazos. Las sentadillas no se quedan atrás porque son primordiales para Laura,
estas ayudarán a tener resistencia en la zona lumbar y abdominal. ¿Qué te
parece?
3.
Olivia
Culpo – Miss Universo 2012:
Mientras que Olivia se preparaba para el
Miss Universo realizaba ejercicios de resistencia y cardio tres veces a la
semana, pero el día de hoy comentó que prefiere las clases de pilates y
de kickboxing, que puedes realizar en nuestros gimnasios en
Bogotá. Mantener un estilo de vida activo es muy importante para
ella.
Dentro de sus comidas le comentó a StyleCaster
que tiene snacks de yogurt y almendras, los vegetales que más
consume son las batatas con pimientas de cayena y vegetales al vapor, y sus
frutas preferidas son la piña –para reducir inflamaciones– y los bananos –para
calmar los nervios–.
4.
Demi-Leigh Nel-Peters
- Miss Universo
2017:
Esta
reina le encanta ejercitarse y cuenta con un plan de entrenamiento realizado
únicamente para ella, algo que tú también puedes conseguir en nuestros gimnasios en
Bogotá ¿sabías? Todos los días asiste al gimnasio y cuando
puede, realiza actividades en exteriores como salir a correr.
Cuando se trata de la comida comentó que
su preferida eran las costillas de cerdo asadas con verduras al horno. En su
vida cotidiana le contó a la revista Women's Health que prepara sus
comidas con tiempo y las congela, de esa manera no tiene la tentación de
comer en la calle. ¡Deberías intentarlo tú también!
¿Crees que puedas tener un estilo de
vida parecido al de estas chicas? Si te animas a intentarlo y a tener como
propósito para este nuevo año lo mejor es que comiences inscribiéndote en
nuestros gimnasios
en Bogotá y hagas del ejercicio y de la vida saludable, parte de
tu vida.
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