El entrenamiento funcional incluye diferentes modalidades, desde
Crossfit, BootCamp, TRX y más hasta entrenamiento de cardio y pesas, razón por
la cual no existen excusas para abandonar la rutina de ejercicios que empezaste
en enero. Por eso, te invitamos a conocer los pasos que debes seguir para
empezar a entrenar y no desistir en el intento en la siguiente nota.
Si dentro de los objetivos que planeaste para
2019 estableciste que éste año estará lleno de cambios y quieres transformar tu
cuerpo y equilibrar tu salud, te mostramos algunos consejos prácticos y
sencillos para que empieces a entrenar en enero sin morir en el intento y
logres tu meta mediante entrenamiento
funcional.
Es importante que al momento de tomar la
decisión de entrenar tu cuerpo para este año, te inscribas en un gimnasio que
cuente con distintas opciones de entrenamiento, por ejemplo en los Gimnasios Hard Body puedes encontrar
máquinas para realizar entrenamiento de fuerza en nuestras zonas de pesas,
espacios para zona entrenamiento
funcional con clases
grupales como Shiatzu, aeróbicos, yoga, clases
de pilates y mucho más.
Para que no exista excusa y pierdas motivación
al contar con solo un tipo de ejercicio como pesas, es importante que acudas a
distintas clases y establezcas con ayuda de tu médico una rutina
de ejercicios, así podrás entrenar algo nuevo cada día e incluir,
en tu plan de entrenamiento, ejercicios aeróbicos, spinning, jaula y pesas.
Pasos a tener en cuenta durante el
primer mes
- Rutina
de ejercicios: Antes de
establecer una rutina de ejercicios con tu entrenador, es importante que
inicialmente observes el tipo de
ejercicios que van con tus gustos y objetivos como el entrenamiento de pilates Bogotá,
Boot Camp, Cross Fit, TRX, Pesas y más; todo ello para que hagas el
ejercicio que te guste y mantengas motivación constante.
- Acompañamiento
de un profesional: Es necesario
que solicites una consulta médica con el especialista de tu gimnasio para
que establezcan en conjunto los riesgos que pueden existir por realizar
una actividad física de acuerdo a tu estado de salud y requieres de
acompañamiento de un entrenador de planta o personalizado para prevenir
posibles complicaciones derivadas de la mala realización de los ejercicios
de tu rutina
de ejercicios.
- Ropa
adecuada: Es importante
que cuentes con la ropa adecuada para cada actividad física, así podrás
ejecutar tu rutina de ejercicios cómodamente, ya sea entrenando TRX
en Chía o tomando algunas clases de pilates
en Bogotá, recuerda que esto es necesario pues algunas
actividades requieren de mayor soporte por el impacto que pueden tener
ciertas extremidades; por ejemplo,
si vas a trotar se requiere que la suela de los tenis puedan soportar el
impacto de los pies, en cambio, si piensas alzar pesas es importante el
uso de guantes para proteger tus manos.
- Constancia
y toma de avances: La constancia
juega un papel determinante en el éxito del cumplimiento de tu objetivo
para 2019, por ello, es importante que te mentalices y cumplas con tu
entrenamiento de la misma forma en la que cumples con tus demás
responsabilidades; una forma de hacerlo, es asistiendo a las clases que
más te gustan y te hacen sentir bien e
ir tomando nota de los avances que vas alcanzando con el
entrenamiento, por ejemplo, pesarte semanalmente y tomar tus medidas en
una agenda. Así, poco a poco irás notando los cambios y podrás ir
mejorando tu rutina de entrenamiento
funcional de acuerdo a los objetivos.
- Dieta
balanceada: En conjunto
con la actividad física que realices, es sumamente importante que
establezcas una dieta acorde con tus objetivos, para ello debes contar con
la asesoría de un nutricionista experto en deporte que te guíe. Recuerda
que la alimentación debe estar enfocada en cada objetivo, bien sea
disminuir tallas, tonificar o incrementar masa muscular.
Si quieres lograr tu objetivo, es necesario que realices actividad
física, te alimentes sanamente y descanses para recuperar tu energía. Acude a
cualquiera de nuestros Gimnasios Hard Body, tenemos sede en Bogotá en la Calle 109, Calle 145, Calle 170 y Modelia,
así como en Chía. Te ofrecemos las herramientas y asesoría para que cumplas tu
propósito de transformar tu vida en este 2019.
Articulo tomado de Hard Body
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