Hardbody busca
lo mejor para ti y que te veas de la mejor manera, por eso te da los 5 consejos
más recomendables para que bajes esos kilos de más que te dejo diciembre. Está
comprobado que los hombres suben aproximadamente 3 kilos después de las fiestas
de diciembre y las mujeres 2 kilos. Lo que buscamos es que los bajes y además
tengas una mejor figura para empezar este 2019. Conoce más en la siguiente nota.
Enero es el mes ideal para comenzar a
buscar la rutina
para adelgazar todo lo que en 2018 le hizo daño a nuestro
cuerpo. Deja a un lado el remordimiento de toda la comida que el mes pasado
disfrutaste y armemos juntos un plan de acción para que puedas poner en
práctica de ahora en adelante y así tendrás los mejores hábitos por muchos
meses más.
Nuestros gimnasios
en Bogotá cuentan con un equipo especializado de nutricionistas
que te ayudarán con una dieta que realmente funcione según tu estado de salud
actual. Pero esto no es lo único necesario para alcanzar tu propósito ¿quieres
saber más?
Algunos datos que no
sabías
El especialista en nutrición Rubén Bravo
afirmó para el portal EfeSalud que en países como Colombia, Chile, Venezuela,
Brasil y México durante Navidad el aumento de peso en hombres son de un
aproximado de 3 kilos y en mujeres serían 2 kilos o más. Es por esa la razón
que aumentan mucho más las ganas de buscar rutina
para adelgazar mucho más eficientes para recuperar el peso que
se tenían antes de las festividades.
Además de mantener una dieta balanceada es
importante que incluyas ejercicios
para bajar de peso que te ayudarán a lograr tu meta. Mientras
tanto, procura seguir estos simples consejos:
- Come cinco veces al día: parece mentira cuando te dicen “que debes comer más”, pero lo ideal es incluir en todas tus comidas alimentos que sean ricos en grasas saludables, proteínas, cereales integrales e hidrato de carbono basado en verduras o frutas de bajo contenido glucémico.
- Distribuye muy bien tus comidas: crea rutinas saludables porque con esto ajustarás cada suplemento a tus necesidades bioquímicas y tu biorritmo humano. La primera parte de tu ciclo alimenticio será de 6:00am a 6:00pm con alimentos de mayor carga glucémica; el segundo tramo será de 6:00pm a 6:00am en el que puedes consumir alimentos más estructurales como lácteos, pescados, huevos y carnes.
- Los alimentos que debes evitar: la lista puede hacerse larga, pero las principales comidas que deben desaparecer de tu vista por un tiempo son todos aquellos productos que hayan sido elaborados con cereales refinados y harinas, papas, caramelos, pastas, café, quesos y embutidos grasos, mantequillas y mantecas.
- Dale la bienvenida a lo bueno: lo que mejor le puede pasar a tu cuerpo es que lo mantengas hidratado, por eso es lo ideal que incluyas dentro de tu rutina para bajar de peso tomar al menos 2 litros de agua al día. Te hará más que bien.
- Dieta de días alternos: según el especialista Rubén Bravo, son tres tipos de dietas los que puedes encontrar dentro de un plan de dieta. Estos son:
• Depurativos: son restrictivos calóricamente y le dan
mayor prioridad a aquellos tipos de alimentos que promueven la eliminación de
las toxinas de tu cuerpo.
•
De
régimen: este plan
alimenticio es equilibrado, apetitivo y produce saciedad.
•
Social: aquí encontrarás la alimentación que se
ajustará a tu vida del fin de semana.
Establecer una rutina
para bajar de peso con la ayuda de profesionales hará que todo
sea una labor mucho más simple además que podrás hacerlo con los lineamientos
correctos según lo que nuestros especialistas sugieran añadir o eliminar de tu
dieta actual.
En Hard Body podrás cumplir tus
propósitos de tener una vida saludable inscribiéndote en nuestro gimnasio y
cumpliendo con el plan de entrenamiento personalizado que te ofreceremos.
Nuestra amplia variedad de clases grupales y zonas húmedas harán que disfrutes
cada día con nosotros.
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Articulo tomado de Hardbody.
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