Comienza a alimentarte mejor: Consejos básicos para ser saludable

Una buena alimentación es el factor idóneo para tu vida, te permitirá complementar tus rutinas de ejercicio, te ayudará a tener un buen balance diario y mejorará tu salud en general, conoce algunos tips para mejorarla.

Para sentirte bien contigo mismo debes comer sano, no únicamente para estar físicamente bien o “en línea” sino para tener un estilo de vida mucho más saludable; sabemos que iniciar esta nueva vida no será tan sencillo cuando mantienes un ritmo diferente, por eso nosotros te daremos unos simples consejos para alimentarte correctamente y así será más fácil para ti. Apoya estos consejos asistiendo a Hard Body, uno de los mejores gimnasios en Bogotá que te ayudará a ser una nueva persona.

Todos esos argumentos que normalmente tienes en tu cabeza como: falta de tiempo, es muy caro, no saber cocinar o incluso que es algo que estabas seguro no hacer nunca, haremos que se vayan; hoy te darás cuenta lo simple que es comer más sano, sin incluir tantas grasas o comidas chatarras en tu día a día.

5 tips para tener un estilo de vida más saludable con la comida

Apoya estos consejos con tu entrenador personal para que te asigne una rutina adecuada, comenzarás a ver más los resultados ¡Sigue leyendo!

• Mastica despacio: Comer apurado no ayudará a que este régimen sea eficaz, recuerda que no es una carrera. Mastica tus alimentos por un tiempo considerable, así te saciarás más rápido y tus porciones no serán tan grandes.

• Los horarios son importantes: Es recomendable que al principio fijes y respetes unos horarios para que puedas comer de 4 a 5 veces al día. Ya vez que esto no se trata de “no comer”, es todo lo contrario. Las comidas deben estar acordes a tu entrenamiento funcional.

• Come más frutas y verduras: Seguramente no somos los primeros que te lo decimos, pero hay muchas formas de cocinarlas para que las puedas incluir en tu dieta, al igual que la fibra y cereales. También limita tu ingesta de azúcar y sal. Si realizas clases de TRX en Bogotá, lo mejor es que comas saludable ya que es un entrenamiento muy exigente.

• Controla lo que comes: Busca alimentos con grasas saludables como el aceite de oliva. Y consume carnes con baja cantidad de grasa como pescados, pollo y pavo. Acompáñalo con agua y recuerda tomar suficiente en el transcurso del día ¡Chao gaseosas!

• Complementa con ejercicio: Si quieres ver resultados favorables, entonces inscríbete en Hard Body el gimnasio en Bogotá que te acompañará en este proceso de cambio ¡Vive intensamente saludable!

Recuerda que lo ideal es que tengas una consulta con un especialista en nutrición que te ayudará a crear una dieta especial para ti.

Inscríbete en Hard Body y disfruta de nuestras clases de pilates donde reafirmarás tu cuerpo luego de seguir nuestros consejos básicos de alimentación ¡Tú puedes!

Artículo tomado de Hard Body

Si quieres ser el entrenador personal de tu pareja esto es lo que debes saber

Realizar ejercicio es un plan muy saludable y siempre Hard Body te lo recomendará hacer, pero poner en práctica rutinas de ejercicio con alguien, además de tu entrenador personal es mucho mejor. Invita a tu pareja a que te acompañe este mes de San Valentín. Conoce más aquí.

¡Está  demostrado por la Universidad de Oxford! Si sigues nuestros consejos de establecer un plan de entrenamiento físico con tu pareja o cualquier otra compañía que te haga feliz, entrenarás más tiempo y con más esfuerzo, que si estuvieras solo, ¿Increíble no?

Libera más endorfinas con tu persona favorita y logra tus objetivos acompañados; Hard Body es un gimnasio en Bogotá donde podrás poner en práctica esta idea de ejercitarte en compañía. Continúa leyendo porque hoy te daremos todos los beneficios de entrenar acompañado.

Razones para entrenar con tu pareja

Ya lo sabes, cuando las parejas se ejercitan acompañadas pueden fijarse objetivos juntos para cumplir, deja tu mejor amigo se convierta en tu entrenador personal porque:

• Te sentirás más seguro: Cuando cuentas con alguien en cada segundo de tu entrenamiento, él o ella también velará por tu seguridad y la forma en la que realizas la rutina.

• Podrán compartir más tiempo juntos: No tienes por qué venir a Hard Body solo, pasa más tiempo compartiendo y planeando un entrenamiento personalizado con tú pareja o mejor amigo.

• Inscríbanse juntos en alguna clase: Puedes elegir cualquiera de nuestras clases grupales, tenemos desde Rumba hasta entrenamiento TRX ¡Intenta algo nuevo para acabar con la rutina!

• Motívense el uno al otro: Cuando inicias un nuevo estilo de vida es muy fácil rendirse, aun teniendo un entrenador personal; pero cuando están en compañía de alguien a quien aprecias, pueden motivarse el uno al otro y superar las pruebas.

Además de todos estos beneficios que tiene entrenar con tu pareja, podrás reducir las discusiones porque el ejercicio físico acaba con el estrés, la ansiedad y depresión, las cuales pueden ser la razón principal de las peleas.

Conviértete en el entrenador personal de tu alma gemela y alcanza los objetivos que te planteaste para este año, en Hard Body con nuestra amplias posibilidades de planes, encontrarás el perfecto para ambos ¡Los esperamos en nuestras sedes!

Artículo tomado de Hard Body.

Si quieres realizar CrossFit en Bogotá, ven a Hard Body

Si eres fan de los entrenamientos de alta densidad, entonces el CrossFit es para ti, los resultados serán favorecedores para tu cuerpo y te llevará a ser mucho más saludable con el plus de estar totalmente en forma. Conoce más al respecto aquí.

Si estás interesado en realizar CrossFit en Bogotá, puedes realizarlo en Hard Body, y es importante que sepas que mucho más que un deporte, en una técnica de entrenamiento de alta disciplina.

Existen varias capacidades que puedes desarrollar realizando este tipo de entrenamiento físico como lo son:

• Equilibrio
• Potencia
• Fuerza
• Precisión
• Resistencia energética
• Flexibilidad
• Entre otras más...

Te decimos cómo evitar las lesiones más comunes

Existen lesiones que pueden presentarse mientras realizas CrossFit en Bogotá, pero si ya lo realizas, seguramente estás al tanto que las áreas de tu cuerpo que más pueden sufrir son: hombros, lumbares, rodillas y muñecas; donde la tendinitis suele ser lo más común.

¡Pero no temas, porque todo tiene solución y estas lesiones se pueden evitar!

Como ya lo sabes, practicar CrossFit hace que lleves tu cuerpo al límite, por eso lo fundamental para que las lesiones no aparezcan es calentar tu cuerpo de forma adecuada y estirarlo de manera regular. 

Además de esto, si eres un principiante, no olvides que debes tener siempre la asistencia de un profesional de esta práctica, para así poder indicarte el entrenamiento físico como debe ser. Y antes de empezar, recuerda asistir tu control médico para saber que tu cuerpo es capaz de resistir.

No busques más dónde practicar CrossFit en Bogotá, Hard Body es el lugar y te acompañaremos a aumentar tu resistencia física. También puedes complementarlo con entrenamientos con un diferente ritmo de resistencia como las clases de pilates o TRX que tenemos en nuestros gimnasios en Bogotá ¡Te esperamos en nuestras sedes!

Artículo tomado de Hard Body.

¿Buscas gimnasios en Bogotá para mejorar tu salud? Inscríbete en Hard Body

Todos los años haces la promesa de iniciar un estilo de vida mucho más saludable, pero no hace falta que lo veas como un sacrificio porque Hard Body es uno de los mejores gimnasios en Bogotá, y haremos que tu experiencia en el entrenamiento sea increíble.  Conoce más aquí.

Todos los años haces la promesa de iniciar un estilo de vida mucho más saludable, pero no hace falta que lo veas como un sacrificio porque Hard Body es uno de los mejores gimnasios en Bogotá, y haremos que tu experiencia en el entrenamiento sea increíble. Contamos con variedad de actividades, máquinas y clases grupales que te ayudarán a mantenerte en un estado físico ideal.

En Hard Body con la ayuda de un entrenador personal (en caso de que lo desees) podremos estar contigo en cada momento de tu cambio, para que te sientas seguro contigo mismo. 

Considera inscribirte lo antes posible porque desde que inicies tu actividad física y entrenamiento funcional tendrás estos beneficios:

• Si quieres favorecer tu sistema cardiovascular, disminuir la presión sanguínea y mejorar la circulación, comienza a hacer más actividad aeróbica como trotes, caminatas, pedalear, nadar y bailar en nuestras clases de rumba ¡Piénsalo! Todo esto reducirá el riesgo de accidentes cerebrovasculares.

• Al asistir a nuestras clases de pilates fortalecerás tus músculos; además de que realizar actividad física te ayudará a reducir el estrés y la ansiedad porque drenarás todas tus malas energías en esta actividad. Ayúdate a ti mismo a tener una mejor salud.

• No busques más gimnasios en Bogotá porque en Hard Body te ayudaremos a quemar calorías y a mantener tu peso ideal; que seas una persona saludable es nuestra prioridad, alcanza un equilibrio en tu energía con nosotros.

• Con el ejercicio tu sistema inmune se acelerará, y gracias a eso aumentará su capacidad y las defensas en tu organismo serán más altas. Esto quiere decir que no te enfermarás tanto como probablemente te pasa ahora.

• Si buscas clases de TRX en Bogotá, en Hard Body las tenemos, porque en una sola sesión de 50min podrás quemar hasta 600 calorías. Aumentarás tu fuerza y resistencia muscular, quemarás grasa y moldearás tu figura ¿Qué esperas para asistir?

• El flujo del oxígeno a tu cerebro se elevará, y gracias a eso podrás concentrarte mucho más, aumentar tu capacidad de aprendizaje y memoria. Y lo mejor de todo es que su sueño será de mayor calidad y profundo.

Esperamos que con todos estos aspectos positivos, consideres inscribirte en Hard Body, uno de los gimnasios en Bogotá más solicitados en la ciudad, ya que cumplimos con todas las normas, además de tener planes increíbles para ti, que puedes adquirir aquí mismo en nuestra página web o directamente en la sede ¡Te esperamos!

Artículo de Hard Body.

¡Prepárate! Hard Body trae para ti promociones y descuentos en Noviembre

Hard Body se une a los Cyberdays, el Black Friday y tiene para ti el Cyber Santa. Conoce las fechas promocionales en la siguiente nota y disfrútalas.

¡Ponte en modo vacaciones! Hard Body tiene para ti promociones y descuentos especiales para que no pares de hacer ejercicio en estas vacaciones. Trabajamos para brindarte rutinas de gimnasio que respondan a tus objetivos y expectativas. Por eso, en este mes ponemos a tu disposición ofertas exclusivas de:

• Cyberdays: del 19 hasta el 21 de Noviembre.
• Black Friday: Desde el 23 hasta el 26 de Noviembre.
• Cyber Santa: Desde el 27 de Noviembre hasta el 1 de Diciembre.

Entérate que incluyen los planes de Cyberdays

Los planes aplican para pago online, de la siguiente manera: 

• 1 mes $98.35 incluye: membresía, clases grupales, valoración inicial, acceso ilimitado.

• Trimestre $178.250 incluye: membresía, clases grupales, valoración inicial, acceso ilimitado.

• Semestre $281.000 incluye: membresía, clases grupales, valoración inicial, acceso ilimitado.

• Año $444.000 incluye: membresía, clases grupales, valoración inicial, acceso ilimitado.

Recuerda que todos nuestros planes de Cyberdays incluyen valoración inicial. Todo el mes de Noviembre habrá algo especial para ti. Por ello, las vacaciones no son una excusa para no hacer ejercicio y realizar rutinas para adelgazar o de otro tipo ¿Sabes por qué?

• El hacer ejercicio contribuye a una mejor salud mental, reduces el estrés, la ansiedad e incluso las fobias. Así mismo, regulas los niveles hormonales y te sientes mucho mejor tanto física como emocionalmente.

• Cuando realizas un entrenamiento deportivo o actividad física, ayudas a mantener un nivel saludable de azúcar en la sangre, que no sólo contribuye a controlar el peso, sino el riesgo de padecer diabetes. Además, sabemos que en Diciembre no quieres subir unos kilos de más, por eso, el ejercicio es la mejor opción.

• Beneficias la calidad de tu sueño. Un estilo de vida activo puede significar un sueño más reparador y profundo, que estimula la concentración en el día, aumenta tu productividad en vacaciones y propicia un mejor estado de ánimo.

Tienes las razones suficientes para ejercitarte en vacaciones y HardBody te ofrece las mejores promociones y descuentos ¿Qué esperas? ¡Empieza de una vez!

Contáctanos y recibe más información sobre nuestros descuentos y rutinas como los ejercicios con trx y otros, será un gusto ayudarte.

4 tips para conseguir los mejores resultados fitness

Para que veas los resultados de ir a nuestros gimnasios, te traemos cuatro tips que te ayudarán a lograr un cuerpo y una vida fitness. Conócelos aquí.

Llevar una rutina en el gimnasio y obtener buenos resultados requiere de un gran trabajo. En Hard Body lo tenemos claro, por eso, somos un gimnasio reconocido en Bogotá que te ofrece diferentes clases grupales y rutinas de entrenamiento  para que cumplas tus objetivos.

¿Te has preguntado cómo obtener los mejores resultados luego de realizar tu rutina de ejercicios? Esto requiere un trabajo en conjunto, desde tu dieta hasta las rutinas que te asigna tu entrenador según tus objetivos. Sin embargo, hoy te damos a conocer algunos tips para que consigas los mejores resultados fitness.

1. Concéntrate en tu cuerpo

Este primer consejo tiene que ver con un factor mental muy importante para conseguir los objetivos previstos. Si lo que buscas en el gimnasio es expandir tus músculos, tienes que dedicar tiempo a tu plan de entrenamiento físico ya que, solo en estados de concentración logras romper tus propios límites y sobrepasarlos.

2. Entrenamiento denso

La densidad en el ejercicio se refiere a tu capacidad de cumplir metas de mayor dificultad, de forma progresiva. Levantar pesos elevados, realizar menos repeticiones más esforzadas y disminuir el tiempo de descanso, son las tres formas que tienes para realizar un entrenamiento denso.

Recuerda que la clave está en el paso a paso y que cada día te exijas un poco más, dependiendo de las indicaciones de tu entrenador. Hard Body te ayuda a lograrlo, contamos con sedes de gimnasios en Modelia, calle 14 calle 10 calle 170 y sede en Chía.

3. No te olvides de las piernas

Algunos hombres caen en el error de entrenar solamente la parte superior de su cuerpo, es decir: espalda, pecho y brazos. Sin embargo es importante recordar que trabajar las piernas y los muslos, trae consigo efectos bastante positivos.

Está demostrado que ejercitando los músculos de las pierna, se estimula la actividad y el crecimiento muscular de las demás partes del cuerpo y estas contribuyen al volumen entero de tu anatomía para tener una musculatura equilibrada.

4. Planifica tu alimentación

El ejercicio te ayuda a mantenerte en la forma correcta y tener un cuerpo más atractivo,  acompañado por una buena alimentación. Si no te alimentas correctamente, será difícil obtener los resultados esperados, ya sea que practiques una rutina para adelgazar u otro tipo.

Cada cuerpo es distinto y requiere de orientaciones diferentes. Tu entrenador te indicará cuál será tu rutina ideal. Contáctanos y visita cualquiera de nuestras sedes, también encontrarás nuestro  gimnasio en Chía. Será un gusto ayudarte ¡Te esperamos!

Articulo tomado de Hard Body.

Todo lo que debes saber sobre el CrossFit, te lo cuenta Hard Body

Aumenta el ritmo de tu ejercicio físico con las mejores rutinas que sólo el Crossfit te pues dar. Conoce todo sobre esta tendencia del deporte.

¿Sientes que quieres aumentar el ritmo de tu ejercicio físico? Si estás buscando nuevas emociones y una forma diferente de estimular tus músculos, entonces es hora de probar el CrossFit que se ha convertido en una tendencia de entrenamiento que cada día gana más adeptos. En Hard Body ponemos a tu disposición diferentes tipos de rutinas y un equipo perfecto para que obtengas los resultados que deseas.

Hoy te hablamos sobre el crossfit en Bogotá, que encontrarás en nuestras diferentes sedes. Conoce más sobre por qué es una tendencia que cada vez es más atractiva para ejercitarte.

Ventajas del CrossFit

El CrossFit es sin duda, uno de los entrenamientos más populares en la actualidad. Esto se debe en gran parte a los efectos que este entrenamiento físico genera en el organismo. Algunos de ellos son:

• Trabajarás todos los grupos musculares. A diferencia de lo que ocurre con otras rutinas, el CrossFit realiza movimientos integrales  trabajando todo el cuerpo. Es, sin duda, un ejercicio muy completo.

• Mejoras la capacidad aeróbica. Lo que implica que es un entrenamiento de utilidad para incrementar resistencia y optimizar el desempeño en diferentes actividades. Recuerda que tu entrenador personal te recomendará el entrenamiento que más se adapte a tus objetivos y sobre todo, a tu salud.

• Adaptación a cada persona. En las sesiones de CrossFit cada participante trabaja con el peso que él y su entrenador consideren apropiado. Además se trabaja en clases de un determinado nivel, esto con el fin de proteger a quien lo practica y proporcionarle la ayuda correcta para que alcance sus objetivos.

• Notables mejoras físicas. Como un entrenamiento deportivo, al ofrecer al músculo un estímulo diferente al que suele estar sometido, los cambios y mejoras físicas se producen en un corto espacio de tiempo. Adicional a ello, la alta intensidad de los entrenamientos favorece la ganancia de fuerza y la pérdida de masa grasa.

• Ten en cuenta que Lo más importante es que durante el entrenamiento se realice un trabajo de alta intensidad y duración. Cuando practicas CrossFit. Lo más habitual son las rondas de ejercicios multiarticulares y funcionales por intervalos de 30 segundos, realizando el mayor número de repeticiones de cada uno de los movimientos.

Para practicarlo es necesario una buena base física y contar con el diagnóstico previo de tu entrenador. Visita Hard Body y empieza a brindarle a tu cuerpo el cuidado que necesita.

Te ofrecemos diferentes rutinas de ejercicios para bajar de peso y para que logres tus objetivos propuestos. Te esperamos en cualquiera de nuestras sedes.

Articulo tomado de Hard Body.