Descubre los beneficios del Cardio Box

Te invitamos a conocer una nueva rutina para bajar de peso, que solo involucra mover tu cuerpo al ritmo de tus canciones favoritas.

Diseñada para personas que buscan ejercicios diferentes junto con entrenamientos personalizados, el Cardio Box te ayudará a quemar calorías bailando, mientras lanzas al aire golpes de boxeo, fortaleciendo y tonificando tu cuerpo.

Pensado como una disciplina grupal que incluso permite la presencia de un entrenador personal, el Cardio Box no solo te hará más ágil, te preparará para afrontar tus días con una aptitud ganadora propia de los boxeadores.

Partes del cuerpo favorecidas

Los brazos serán los primeros beneficiados ya que se trabajará cada músculo, mientras se ejecutan a extensión movimientos de flexión y estiramiento, así mismo las piernas se fortalecerán ya que estarán en continuo movimiento con la posición típica del boxeador un pie adelante y otro atrás. Este tipo de ejercicios los puedes realizar también en las clases de TRX o Aero Gap en Bogotá.

Así mismo, se reducirán tallas en el abdomen y la cintura ya que cuando se tiene esa parte del cuerpo contraída aplicando fuerza en el bajo vientre, se eliminarán los depósitos de grasa que se acumulan en estas áreas, al igual que lo hacen las clases de Pilates con movimientos cardiovasculares.

Recomendaciones

• Durante una clase de Cardio Box se pueden perder entre 600 y 800 calorías, es por esto que es necesario comer alimentos que ofrezcan una buena reserva como: langostinos, quesos cacahuetes y pistachos.

• Es importante así como en cualquier ejercicio con TRX, pilates o crossfit, mantenerse hidratado bebiendo agua para reponer la perdida de líquidos.

• No es recomendable para personas con hipertensión, problemas cardiovasculares u otro tipo de lesiones físicas que se puedan ver afectados por los movimientos aeróbicos.

Beneficios

• Incrementa la masa muscular y mejora los reflejos.

• Aumenta la elasticidad corporal.

• Libera estrés y descarga energía.

• Aporta conocimientos básicos en defensa personal.

Ahora que lo sabes no pierdas la oportunidad de darle una oportunidad a esta divertida forma de perder peso, practicando los golpes básicos de un deporte mundialmente conocido. Consulta los horarios de esta clase de Aero Gap, de W.O. Danz o de TRX en nuestras sedes de Bogotá y Chía y anímate a realizar un nuevo ejercicio para obtener la figura que sueñas.

Estar saludable significa tener armonía con lo que nos rodea

Queremos compartir con todos los usuarios de Hard Body algunos resultados de las encuestas realizadas en todas nuestras sedes.

Además de ofrecerte lugares para cumplir tus objetivos con rutinas de ejercicios, creemos que debe existir una armonía entre aquello que das y recibes. Por eso nos tomamos el tiempo de analizar cómo podríamos mejorar con tu ayuda.

Gracias a las respuestas honestas que obtuvimos en nuestros gimnasios en Bogotá, podemos realizar campañas de ahorro de recursos naturales, trayendo consigo beneficios para el medio ambiente y toda la comunidad que nos visita una, dos o más veces a la semana.

Saber lo que piensas y cómo podemos articularlo con nuestra filosofía de vida es solo parte de estar saludable, más aún cuando nos sentimos respaldados con tus ideas en defensa del medio ambiente, ayudándonos a tener unas instalaciones de calidad

En Hard Body no solo conseguiremos tus objetivos con entrenamientos personalizados, también aportaremos todos juntos al del medio ambiente, intentando aprovechar al máximo todos lo que tenemos para ti, mientras que juntos nos fortalecemos cada día más.

Tips para tener un cuerpo marcado

Compartimos contigo las ganas de realizar ejercicio físico y obtener ese cuerpo que tanto quieres, por eso traemos estos consejos son para ti.

Hemos elaborado esta serie de recomendaciones para que los objetivos incluyan un cuerpo marcado, aunque no es algo sencillo de conseguir, trabajando de buena manera y realizando entrenamientos personalizados, estamos seguros que lo conseguirás.

Debes trabajar con perseverancia y disciplina para lograr todos tus objetivos, lo cual significa que debes seguir los consejos de tu entrenador personal, dormir, y comer adecuadamente, hidratarte y poner en práctica estos consejos que te darán la figura que sueñas obtener.

• Marca tu cuerpo mejorando de a poco lo que trabajaste en tu última visita: Lleva un registro de tus rutinas para que hagas seguimiento de la cantidad de peso que estás trabajando, de esa manera sabrás cuantas series y repeticiones debes realizar y con el consejo del entrenador aumenta de a poco tu carga, para obtener músculos fuertes. Las rutinas de TRX en Bogotá son recomendadas por trabajar con el peso del cuerpo.

• Quema grasa combinando ejercicios: Mejorar la rutina significa trabajar otros aspectos que antes no habías contemplado, por eso realiza Crossfit en Bogotá, combinándola con pesas.

• No uses pesas que sean muy livianas o muy pesadas: Cuando utilizas pesas que son demasiado para ti, acabas desgastando tus músculos y con lesiones, algo similar sucede con las pesas suaves, ya que no formarás músculos porque no tendrás intensidad.

• Come menos carbohidratos: Si comes menos carbohidratos podrás quemar grasa más rápido, así conseguirás abdominales marcados y un físico definido. Te recomendamos que solo si quieres enfocarte en este objetivo come menos del 40 por ciento de carbohidratos.

• Realiza ejercicios haciendo una cosa a la vez: Define tu objetivo junto con tu entrenador y combina diferentes rutinas en nuestras sedes de mientras te enfocas en ganar masa muscular o quemarla, precisando aquello que quieres y motivándote a conseguirlo.

• Alimentos que te ayudarán: Asegúrate que además de darlo todo en clases de TRX en nuestras sedes de Bogotá, comas del 30 al 40 por ciento de tu dieta en proteínas, que a su vez contenga carbohidratos y grasas, de esa manera te sugerimos que comas 50 por ciento de carbohidratos, 30 por ciento de proteínas y 20 por ciento de grasas.

Si deseas conocer más rutinas para marcar el cuerpo como las clases de pilates en Bogotá, las maquinas de abdominales o los entrenamientos de Crossfit no dudes en contactarte con nosotros, estaremos atentos a resolver todas tus inquietudes.

Practica Yoga con Hard Body

Si no conoces esta disciplina es momento de hacerlo, de esa manera el entrenamiento deportivo que realizas en nuestras instalaciones se complementará con todos los beneficios que ofrece esta meditación.

El Yoga es una disciplina oriental que a través del ejercicio físico busca el equilibrio entre el cuerpo y la mente, las ventajas del Yoga es que cuando empiezas a realizarlo te engancha desde el principio, generando diferentes sensaciones positivas.

Cuando se practica el yoga se logra un balance entre la mente y el resto del cuerpo, ya que con sus diversos estilos, entre los que se incluyen los meditativos y espirituales, conocidos como en Anusura Yoga y los más físicos y atléticos como el Asthanga, son perfectos para hacer una rutina de ejercicios.

Al Yoga se le otorgan beneficios como el fortalecimiento de los músculos y huesos, optimización del sistema cardiovascular y respiratorio, al mismo tiempo que reduce los niveles de colesterol malo o de azúcar en la sangre. El balance se logra gracias a diferentes rutinas que preparan a las personas para la meditación o la relajación, además de recuperar y revitalizar las energías del organismo.

En cuanto a las bondades mentales, reduce el estrés mejorando la calidad del sueño, elimina las tensiones o el mal genio que surge en el día a día, igualmente disminuye la depresión y aumenta el autoestima de quienes lo practican.

También se le confieren propiedades estéticas, si el interior (espíritu) se cuida para que sea libre y esté saludable, así se verá el exterior, además con el yoga siempre se corrige la postura.

Más razones para hacer yoga

El Yoga te brindará un estiramiento ideal para que puedas rendir al máximo en tus entrenamientos personalizados, de esa manera obtendrás los siguientes beneficios ideales para cualquier momento de tu vida.

• Ayuda a prevenir el cáncer: según expertos de la MD Anderson Cáncer Center, el yoga estimula el correcto bombeo de sangre al corazón y el flujo sanguíneo en el cuerpo. La mayoría de especialistas consultados recomienda esta práctica, ya que disminuye los efectos secundarios de la quimioterapia y radioterapia, suavizando las alteraciones del sistema digestivo.

• Equilibrio interno: La toma de conciencia de una buena postura ayuda a desconectarse del exterior y concentrarse en nuestro interior. De esa manera tiene más conciencia del cuerpo y sus posiciones mientras se estiliza y se mantiene en el mejor estado con las clases de pilates.

• Más salud: Previene los dolores de espalda, corrige la postura, combate la depresión, reduce el estrés y la ansiedad, mientras previene la osteoporosis y el colesterol. Por esto y más es altamente recomendado realizar esta práctica junto a ejercicios para bajar de peso, sin duda alguna verás los resultados.