¡Crossfit, Pilates y TRX en nuestras sedes!

El crossfit en Bogotá ha tomado fuerza ganando un espacio en los diferentes escenarios deportivos, realizado con los entrenadores y bajo la supervisión adecuada te otorgará un cuerpo tonificado y una gran resistencia física.

Casi como un video viral, esta práctica que originalmente se pensó para entrenar policías y soldados estadounidenses, ha tomado poco a poco más adeptos. El crossfit es una rutina de ejercicios en donde se emplea la capacidad del cuerpo, haciendo diferentes movimientos como levantamiento de pesas en diferentes intervalos de tiempo.

La dinámica de todo el entrenamiento gira en poder realizar movimientos funcionales que desarrollen: potencia, velocidad, coordinación, precisión, resistencia muscular, resistencia cardio respiratoria, flexibilidad, equilibrio y agilidad.

Los beneficios corporales son bastantes, ya que como su exigencia es alta y no se trabaja siempre el mismo músculo, sino se combinan diferentes ejercicios se consigue trabajar todos los grupos musculares, logrando una mejora física en poco tiempo.

Claro está que antes de enrolarse con este entrenamiento es necesario saber que debe existir un mínimo de actividad física, saber cuales son los límites de tu cuerpo y practicarlo sin presiones. El crosffit es un entrenamiento personalizado, por ese motivo debes asesorarte de los mejores entrenadores, que solo Hard Body te ofrece.

Diferentes rutinas para diferentes objetivos:

Ya sea que quieras perder peso, o aumentar tu masa muscular, las rutinas personalizadas son la mejor opción para conseguir tus metas. Una buena rutina para bajar de peso es realizar mucho cardio: corriendo, o utilizando bicicletas estáticas.

Si por el contrario estás buscando tomar conciencia de tu cuerpo, mejorando tus posturas y aumentando tu capacidad de estirarte, las clases de Pilates son para ti. Esta actividad es perfecta para cualquier momento de tu vida, ya que mejorará tu capacidad de respiración, el ejercicio entonces no se queda en el gimnasio, te acompañará en tu diario vivir.

Además de mejorar tu postura y respiración hacer pilates tonifica los músculos aumentando entre otras: la agilidad, flexibilidad, equilibrio y coordinación de movimientos, trayendo consigo más vitalidad y fuerza. Otorgándote un mejor desempeño en otro deporte.

TRX perfecto para ti:

Ya sabemos que realizar ejercicio físico es perfecto para ti, no solo porque te permite tener un mejor cuerpo y una capacidad de resistencia mayor que las personas que no realizan. Sino porque aumenta tu capacidad de soportar el dolor, haciéndote más apto para cualquier tarea que realices.

Además de las rutinas ya mencionadas debes probar el ejercicio con trx , una nueva rutina realizada con anclajes a techo o pared, creada por los marines de la armada estadounidense. Esta actividad, te permitirá en un espacio reducido aumentar todo tu potencial, desarrollando tu musculatura.

El TRX es un entrenamiento completo ya que cuando tu cuerpo está suspendido por cuerdas, desarrollarás fuerza funcional al mismo tiempo que mejorarás el equilibrio, debido a que tu cuerpo está suspendido.

Respirar, factor vital en el gimnasio

La respiración es un factor fundamental durante el desarrollo de todo tipo de actividad física, sobre todo aquella más exigente y que te permitirá bajar de peso, por eso, si crees que no sabes cómo respirar de forma adecuada o cuando realizas una rutina de ejercicios sientes que te falta el aire, Hard Body te mostrará la forma de mejorar tu respiración.

Si iniciaste tu plan de entrenamiento físico con mucho entusiasmo, pero no llevas sino unos minutos en su ejecución y sientes que no puedes respirar, te sientes agotado y que te falta el aire, quizás puede ser, que no sabes cómo respirar.

Pero no te preocupes a continuación conocerás cómo hacerlo y podrás realizar tus clases de aeróbicos, de crossfit, de trx, de Spinning y demás, con mayor agrado y efectividad.

Al respirar, ejercitas todo tu cuerpo

• Inhala por la nariz y exhala por la boca: Es algo muy básico y que casi todos lo conocen, pero en muchas ocasiones no lo aplican durante el entrenamiento deportivo. Recuerda relajar los músculos de tu cuello y hombros, inhala por 2 segundos y cuando exhales hazlo durante 4 segundos, presionando tu boca con fuerza.

• Llena el diafragma: Toma aire como si fuera el último suspiro, intentando llenar el diafragma con la mayor cantidad de aire y manteniendo los músculos del estómago contraídos.

• Sé consiente de tu respiración: Por último, pero no menos importante, es que debes ser consiente de tu respiración, hazlo lentamente, estando atento al aire que entra en tu cuerpo, cómo se desplaza dentro de él y produce oxigenación en tus membranas y tejidos.

Algo tan sencillo como la respiración puede ayudarte a mejorar la forma como te ejercitas y así mismo tu desempeño y efectividad, por esa razón, pon en práctica estos útiles consejos y en los gimnasios en Bogotá y Chía de Hard Body recupera tu cuerpo y vitalidad.

Locales en la 170, la oportunidad anhelada

Si quieres expandir tu negocio y ser aliado de uno de los gimnasios en Bogotá más reconocidos, el Hard Body, te invitamos a que te comuniques y preguntes la forma más efectiva de aumentar tus ventas y reconocimiento comercial.

Muchas personas buscan el espacio ideal para implantar su local comercial, pero ya no deben seguir ese proceso, porque la mejor ubicación, el sitio más concurrido del norte de Bogotá y un espacio limpio y atractivo está ahora a su completa disposición.

No deje pasar esta magnifica oportunidad y tomar en alquiler nuestros locales disponibles, sitios ideados para mover comercialmente esta frecuentada zona de la ciudad.

¿Por qué ubicar su local en el Hard Body de la 170?

• La sede de Hard Body en la 170 está ubicada en la Calle 169 # 67-61, cerca de los conjuntos residenciales, blibliotecas y centros comerciales más atractivos de la zona.

• Tiene varios puntos de acceso, los cuales facilitan la afluencia de los apasionados del entrenamiento físico y clientes exclusivos. Entre ellos vías principales como la Avenida Boyacá y la Calle 170, que le dan visibilidad y fácil acceso a su empresa.

• Los locales están rodeados de otras marcas comerciales reconocidas y las cuales reciben miles de clientes diariamente, que permitirán posicionar su marca y darle publicidad de forma gratuita.

• El edificio cuenta con varios parqueaderos, disponibles para que los clientes se sientan más cómodos a la hora de frecuentar la zona.

Los locales disponibles

• Espectaculares espacios de 28 a 34 metros2, ideales para promover marcas pequeñas pero de gran calidad.

• 64 metros2 disponibles y a la espera de marcas dispuestas a crecer.

Comuníquese a la línea 884 4440 en Bogotá y abrase a nuevas oportunidades y nuevos mercados, porque en Hard Body sabemos que el éxito siempre nos acompaña, queremos que usted también crezca al ritmo deportivo que crece nuestra ciudad.

El deporte colombiano sigue demostrando su poder

Camila Valbuena y Miguel Rubiano recientemente lograron dos importantes títulos para el ciclismo nacional y mundial, demostrando que el deporte es una carrera que si paga, ya que mejora la salud, te hace lucir un cuerpo espectacular y promete éxito profesional en la carrera deportiva gracias a la disciplina en el ejercicio físico.

Siguen llegando nuevo títulos mundiales para el país y todos de ellos entregados por deportistas nacionales, demostrando que lo que tienen los pobladores para dar es mucho talento, disciplina y esfuerzo al 100 por ciento.

Ahora son muchas las personas que asisten a los gimnasios en Bogotá, Medellín, Cali y otras ciudades, pero no solo para tener un cuerpo hermoso, sino para aumentar el rendimiento, apoyar su carrera profesional y mejorar notoriamente la salud.

Los jóvenes colombianos son la mejor demostración de la recompensa al esfuerzo y la disciplina en ejecutar día a día un plan de entrenamiento físico especializado, dependiendo las necesidades del atleta y de esta forma alcanzar logros y títulos importantes.

La medalla de oro

Camila Valbuena ciclista colombiana compitió en el Mundial de Pista en Corea del Sur, scratch que le entregó la medalla dorada, después de alcanzar 49 puntos gracias a sus potentes pedalazos.

Por otro lado, en el panorama nacional de la Vuelta a Colombia, Miguel Rubiano continua siendo el líder de la competencia, seguido por Rafael Montiel y Luis Laverde.

Deportistas que realizan rutinas de ejercicio, combinando la recreación y el deporte con técnicas y mecanismos orientadas por un entrenador personal, para mayor efectividad.

Conoce el Bikram Yoga y sus amplios beneficios

Más allá de un serie de ejercicios para bajar de peso o para el acondicionamiento deportivo, las personas debemos procurar mantener una serie de hábitos saludables tanto para el cuerpo como para la mente, es entonces donde disciplinas como el yoga entran a nuestras vidas.

¿Qué es el Bikram Yoga?

El Bikram Yoga es una forma de vida alternativa que se fundamenta en mantener un cuerpo saludable, que nos haga sentir bien y en paz, además de mantener una preparación para el crecimiento espiritual. Esta modalidad de Yoga se realiza mediante la práctica tradicional de los ejercicios y posiciones, los cuales nos permitirán obtener los beneficios de unentrenamiento físico intenso.

En una sesión de Bikram Yoga se realizan 26 de las 84 posturas clásicas del Hatha Yoga de Patanjali, considerado el creador de la disciplina hace más de 4000 años. A estas 26 posiciones se le suma la ejecución de 2 rutinas de respiración, conocidas como Pranayamas, adecuadas para todas las edades y niveles de habilidad.

Al mantener estas clases a unos 42ºC, el Bikram Yoga equivale a correr 10 Km., tomar una clase deaeróbicos, recibir un masaje, ir al quiropráctico o ir a terapia. Además, al no existir niveles, la práctica se vuelve una sesión conjunta, sin importar edades o géneros, lo que lo hace un elemento altamente sociable.

Efectos físicos en la práctica del Bikram Yoga

Las rutinas de ejercicios de cada clase están diseñadas para calentar y estirar los músculos, ligamentos y tendones en un orden especifico para alcanzar el máximo beneficio. Durante la práctica de las 26 asanas, movemos sistemáticamente la sangre oxigenada al 100 por ciento del cuerpo, restaurando todos los sistemas internos, permitiendo un funcionamiento natural del cuerpo.

Bikram Choudhury creó este programa para promocionar una salud total a través del equilibrio y el fortalecimiento de todos los sistemas del cuerpo, con el objetivo de prevenir enfermedades, lesiones y limitar los efectos del envejecimiento. Además, esta serie de ejercicios combina habilidades de concentración, paciencia, determinación y auto-control, las cuales permiten aumentar la autoconfianza y vitalidad de cada persona.

Beneficios de la alta temperatura

El realizar este ejercicio físico a una temperatura ambiente de 42ºC nos brindará amplios beneficios adicionales tanto a nuestro físico externo como interno, estos son algunos de estos:

• El calor produce un estiramiento fluido, el cual nos permite mayor rango de movimiento en cada articulación, músculo, ligamento u otras estructuras que soportan el cuerpo.

• Al practicarse a alta temperatura, se ejercita el sistema cardiovascular, permitiendo al cuerpo la quema de grasas de manera más eficiente.

• Los músculos y el tejido conector se tornan más elásticos y flexibles.

• El sudar ayuda a la desintoxicación y eliminación de las toxinas a través de la piel.

Si quieres conocer más sobre los entrenamientos alternativos te invitamos a consultar nuestro portal Web, en la sección de Noticias. No olvides que Hard Body cuenta con entrenadores expertos en diversas disciplinas deportivas.

Contáctanos y adquiere tu plan mensual o anual, a excelentes precios y con grandes beneficios, exclusivos de Hard Body.

Domingo de Súper Clases en Hard Body

Atrás quedaron esos tiempos en los que las clases de aeróbicos se hacían de forma monótona, por eso Hard Body quiere mostrarte una de las técnicas de entrenamiento físico más divertidas que te permite realizar actividad cardiovascular para bajar de peso, al mismo tiempo que tonifica y fortalece tus músculos.

Que el baile es considerado una actividad aeróbica es indiscutible, sin embargo llevarlo a cabo bajo dirección profesional y la implementación de algunas rutinas especificas, te brindarán resultados magníficos, pero hacerlo con ritmos variados como hard step, el merengue, el reggaetón, la salsa, la electrónica, la cumbia y otros sonidos, lo harán más divertido y te ayudará a eliminar el estrés proporcionándote un contacto mente-cuerpo saludable.

Para que disfrutes y trabajes todo tu cuerpo en una sola actividad, logrando gran flexibilidad, tonificación, coordinación, elasticidad y expresión corporal, te invitamos este domingo a ejercitarte en dos de nuestras sedes:

• A las 9:00 a.m., la Súper Clase de “Hard Step” se realizará en nuestro Hard Body Chía, actividad que será dirigida por Freddy Rojas, profesor reconocido por su coordinación, dinamismo y conocimiento del cuerpo y de las mejores rutinas de ejercicios para bajar de peso. Lo mejor de todo es que podrás llevar un invitado gratis, para que bailen juntos al mismo tiempo que adquieren un cuerpo saludable, esbelto y muy tonificado.

• Pero si te perdiste la primera actividad del domingo, te esperamos a las 12:00 p.m., en la Súper Clase de Rumba Hard Body dirigida por Jorge Luis Heredia en la sede ubicada en la Calle 170, allí podrás unirte a la rumba y asistir con tu hermano (a) y disfrutar de hora y media de voltaje rítmico que te hará lucir con mucha energía y un cuerpo espectacular.

Pero ¿qué debes llevar a las clases de rumba en los gimnasios Hard Body?, aquí te mostramos las condiciones que harán que tu y tu cuerpo disfruten al máximo de la música y el ejercicio físico:

• La ropa es un factor principal, por eso elije tejidos que absorban y expulsen la humedad de tu cuerpo, por ejemplo el Coolmax o Dri fit.

• Los zapatos son indispensables, recuerda elegir unos que no te incomoden o aprieten, preferiblemente que tengan un soporte lateral y que absorban los movimientos. Que sean livianos le permitirá a tus pies, doblarse libremente.

• No olvides llevar una toalla para limpiar tu sudor y sentirte cómodo al mismo tiempo que mueves tus caderas y tu cuerpo quema calorías.

• Lleva un recipiente para tu perfecta hidratación, el agua no debe faltar durante el entrenamiento deportivo.
Te esperamos en nuestros gimnasios en Bogotá y Chía para que descubras una forma diferente, divertida y eficaz de quemar calorías, desestresarte, aprender a bailar y desarrollar mejor tu motricidad.

Porque bailar está de moda, Hard Body te enseña cómo hacerlo.