Más allá de un serie de ejercicios para bajar de peso o para el acondicionamiento deportivo, las personas debemos procurar mantener una serie de hábitos saludables tanto para el cuerpo como para la mente, es entonces donde disciplinas como el yoga entran a nuestras vidas.
¿Qué es el Bikram Yoga?
El Bikram Yoga es una forma de vida alternativa que se fundamenta en mantener un cuerpo saludable, que nos haga sentir bien y en paz, además de mantener una preparación para el crecimiento espiritual. Esta modalidad de Yoga se realiza mediante la práctica tradicional de los ejercicios y posiciones, los cuales nos permitirán obtener los beneficios de unentrenamiento físico intenso.
En una sesión de Bikram Yoga se realizan 26 de las 84 posturas clásicas del Hatha Yoga de Patanjali, considerado el creador de la disciplina hace más de 4000 años. A estas 26 posiciones se le suma la ejecución de 2 rutinas de respiración, conocidas como Pranayamas, adecuadas para todas las edades y niveles de habilidad.
Al mantener estas clases a unos 42ºC, el Bikram Yoga equivale a correr 10 Km., tomar una clase deaeróbicos, recibir un masaje, ir al quiropráctico o ir a terapia. Además, al no existir niveles, la práctica se vuelve una sesión conjunta, sin importar edades o géneros, lo que lo hace un elemento altamente sociable.
Efectos físicos en la práctica del Bikram Yoga
Las rutinas de ejercicios de cada clase están diseñadas para calentar y estirar los músculos, ligamentos y tendones en un orden especifico para alcanzar el máximo beneficio. Durante la práctica de las 26 asanas, movemos sistemáticamente la sangre oxigenada al 100 por ciento del cuerpo, restaurando todos los sistemas internos, permitiendo un funcionamiento natural del cuerpo.
Bikram Choudhury creó este programa para promocionar una salud total a través del equilibrio y el fortalecimiento de todos los sistemas del cuerpo, con el objetivo de prevenir enfermedades, lesiones y limitar los efectos del envejecimiento. Además, esta serie de ejercicios combina habilidades de concentración, paciencia, determinación y auto-control, las cuales permiten aumentar la autoconfianza y vitalidad de cada persona.
Beneficios de la alta temperatura
El realizar este ejercicio físico a una temperatura ambiente de 42ºC nos brindará amplios beneficios adicionales tanto a nuestro físico externo como interno, estos son algunos de estos:
• El calor produce un estiramiento fluido, el cual nos permite mayor rango de movimiento en cada articulación, músculo, ligamento u otras estructuras que soportan el cuerpo.
• Al practicarse a alta temperatura, se ejercita el sistema cardiovascular, permitiendo al cuerpo la quema de grasas de manera más eficiente.
• Los músculos y el tejido conector se tornan más elásticos y flexibles.
• El sudar ayuda a la desintoxicación y eliminación de las toxinas a través de la piel.
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