Entrenador personal: un plus en tus rutinas

La figura del entrenador personal como lo conocemos hoy en día, ha dejado de ser una moda u una opción para superestrellas o personas famosas que podían pagar su asesoría, ahora es más frecuente poder contar su asesoría en rutinas sin tener que pagar más.

En los últimos años con la masificación del ejercicio como estilo de vida, los entrenadores volvieron a la cima como aquellas personas idóneas para cumplir objetivos en ejercicios para bajar de peso, aumentar mas muscular, mejorar el estado físico o recuperarse de una lesión.

Esto debido a que muchos profesionales como los que nos acompañan en  Hard Body, son profesores de educación física, tienen conocimientos en nutrición y fisioterapia, lo cual ofrece un plus adicional al querer practicar con toda seguridad clases de pilates o cualquier otra actividad.

Obtén la figura que sueñas con nuestros profesionales

La función del entrenador personal va más allá de ser aquella persona que tienen un cuerpo envidiable que quieres tener en algún momento. Su verdadera “misión” por así decirlo es acompañarte en cada sesión, mientras te motiva para que no renuncies ni dejes tus metas.

Por tal motivo, juntos diseñan rutinas de ejercicios personalizadas para cada necesidad específica, brindándote aquella compañía necesaria si recién inicias el gimnasio, si ya llevas un tiempo o si eres un experto, el entrenador definitivamente es para ti.

Todo lo que un entrenador tiene por ofrecer

Con un entrenador tus visitas al gimnasio serán una experiencia renovante mientras que realizas Crossfit en Bogotá. Entre las principales ventajas que ofrecen todos nuestros entrenadores se encuentran.

• Siempre estarás motivado: En todas las clases que realices como TRX en cualquiera de nuestras sedes en Bogotá, encontrará la motivación que necesitas.

• Evitas lesiones: Cuando tienes un entrenador a tu lado en todas las clases de Crossfit, TRX o pilates en nuestras sedes de Bogotá, disminuyes la posibilidad de tener una lesión por un ejercicio mal realizado.

• Puede atender ciertas situaciones: Un entrenador está altamente capacitado para guiar de buena manera a personas con enfermedades crónicas (osteoporosis, artritis, artrosis, diabetes, entre otras).

Ahora es el mejor momento para conseguir tus metas, conoce los planes y el entrenamiento personalizado que te ofrecemos, junto con los pago en línea para que obtengas el cuerpo que siempre has soñado.

Celebra nuestro primer aniversario en la sede Modelia

Seguimos dándote razones para cumplir tus objetivos y tener el cuerpo que siempre quisiste.

Por si no lo sabías aún nuestra sede de Modelia está cumpliendo su aniversario y para celebrar como se debe además de ofrecerte todos nuestros servicios y entrenamientos personalizados tenemos una súper promoción en la cual te regalamos dos meses por tu membresía a un año de servicios.

Imagina, son 14 meses dentro de los cuales puedes desarrollar rutinas de gimnasio que trabajen partes específicas de tu cuerpo asesorándote de los mejores profesionales, equipos nuevos e inigualables instalaciones que invitan a darlo todo cada vez que nos visitas.

Pero esto no termina acá ¿Qué seria de una aniversario sin actividades especiales para ti? Únetenos este viernes 19 de junio y el sábado 20 para disfrutar juntos de rutinas de ejercicios y otras actividades ideales para seguir cuidando tu cuerpo.

Viernes 19 de Junio

• 3:00 a.m. a 9:00 a.m. Recepción con bebida energizante a todos los usuarios

• 4:00 p.m. a 8:00 p.m. Primer campeonato de fuerza y resistencia

• 5:00 p.m. a 11:00 p.m. Clase temática Fiesta Blanca

Sábado 20 de Junio

• 10:00 a.m. Clase de Súper rumba

• 8:00 a.m. a 11:00 a.m. Torneo de Spinning (Resistencia)

Vive un fin de semana diferente mientras que compartes con nosotros una fecha especial para todos los amantes del deporte y la actividad física.

Válido hasta  el mes de Junio del 2015.

4 Beneficios del TRX en tu entrenamiento

Si desconoces por completo todo lo que el entrenamiento de TRX puede ofrecerte, queremos que sepas algunos de sus beneficios.

Estamos comprometidos para que cumplas tus objetivos alternando tu entrenamiento personalizado con nuevas maneras de ejercitarte, queremos que dejes de lado por un día las pesas y realices nuevos ejercicios trabajando el 100 por ciento de tu cuerpo.

Como puedes ver, sin importar que sea aquello que quieres conseguir, sin duda alguna debes darle una oportunidad a esta nueva rutina de ejercicios, las cuales complementarán todo el trabajo que llevas hasta ahora. No importa tu edad el TRX es una rutina ideal para todos.

Recuerda que nuestras clases y entrenadores personales están para que juntos logremos ese cuerpo que siempre has soñado ¡No esperes más y prueba el TRX! 

Tips para tener un cuerpo marcado

Compartimos contigo las ganas de realizar ejercicio físico y obtener ese cuerpo que tanto quieres, por eso traemos estos consejos son para ti.

Hemos elaborado esta serie de recomendaciones para que los objetivos incluyan un cuerpo marcado, aunque no es algo sencillo de conseguir, trabajando de buena manera y realizando entrenamientos personalizados, estamos seguros que lo conseguirás.

Debes trabajar con perseverancia y disciplina para lograr todos tus objetivos, lo cual significa que debes seguir los consejos de tu entrenador personal, dormir, y comer adecuadamente, hidratarte y poner en práctica estos consejos que te darán la figura que sueñas obtener.

• Marca tu cuerpo mejorando de a poco lo que trabajaste en tu última visita: Lleva un registro de tus rutinas para que hagas seguimiento de la cantidad de peso que estás trabajando, de esa manera sabrás cuantas series y repeticiones debes realizar y con el consejo del entrenador aumenta de a poco tu carga, para obtener músculos fuertes. Las rutinas de TRX en Bogotá son recomendadas por trabajar con el peso del cuerpo.

• Quema grasa combinando ejercicios: Mejorar la rutina significa trabajar otros aspectos que antes no habías contemplado, por eso realiza Crossfit en Bogotá, combinándola con pesas.

• No uses pesas que sean muy livianas o muy pesadas: Cuando utilizas pesas que son demasiado para ti, acabas desgastando tus músculos y con lesiones, algo similar sucede con las pesas suaves, ya que no formarás músculos porque no tendrás intensidad.

• Come menos carbohidratos: Si comes menos carbohidratos podrás quemar grasa más rápido, así conseguirás abdominales marcados y un físico definido. Te recomendamos que solo si quieres enfocarte en este objetivo come menos del 40 por ciento de carbohidratos.

• Realiza ejercicios haciendo una cosa a la vez: Define tu objetivo junto con tu entrenador y combina diferentes rutinas en nuestras sedes de mientras te enfocas en ganar masa muscular o quemarla, precisando aquello que quieres y motivándote a conseguirlo.

• Alimentos que te ayudarán: Asegúrate que además de darlo todo en clases de TRX en nuestras sedes de Bogotá, comas del 30 al 40 por ciento de tu dieta en proteínas, que a su vez contenga carbohidratos y grasas, de esa manera te sugerimos que comas 50 por ciento de carbohidratos, 30 por ciento de proteínas y 20 por ciento de grasas.

Si deseas conocer más rutinas para marcar el cuerpo como las clases de pilates en Bogotá, las maquinas de abdominales o los entrenamientos de Crossfit no dudes en contactarte con nosotros, estaremos atentos a resolver todas tus inquietudes.

¿Cómo entrena un futbolista de la Copa América?

Aprovechando la Copa América que ya casi inicia queremos recomendarte rutinas de ejercicios practicadas por futbolistas.

Como sabes los jugadores de fútbol pasan varias horas al día entrenando su cuerpo en el gimnasio, complementando todas sus actividades con una dieta balanceada y alimentos que les otorguen músculos más fuertes resultados del ejercicio físico.

Unas piernas con músculos demostrarán diferentes habilidades a lo largo de los 90 minutos de fuerza, potencia y destreza que exige un partido. Los futbolistas deben tener una buena coordinación de tren superior e inferior, brindan resistencia cardiovascular, factores que se deben ir trabajando en entrenamientos deportivos, cada vez con más frecuencia.

Rutinas sugeridas para las piernas

Para mejorar los músculos y tendones en el tren inferior que ayuden a los futbolistas a soportar el esfuerzo durante el partido, no hay nada mejor que un entrenamiento personalizado que trabaje con máquinas en curl femoral (sentado o acostado) extensión de piernas, prensa de discos o placas y trabajo de abductores e aductores.

Es importante trabajar el peso libre, optando por sentadillas, splits para reforzar los cuádriceps y glúteos, de esa manera debes concentrarte en levantar peso muerto acorde con lo que puedas levantar y hacer elevaciones de talones,  incluso estas rutinas funcionan para adelgazar.

Trabajo en la parte superior

No debes olvidar que como conjunto el cuerpo necesita que lo trabajen paralelamente es por esto que no debes olvidar el trabajo de hombros y brazos los cuales guían al cuerpo cada vez que se emprende una carrera y en los cambios de dirección. De esa manera no hay nada mejor que realizar TRX en donde fortalezcas los brazos y la espalda solo el sitios especializados como Hard Body en Bogotá.

Sección media o core

Cuando fortaleces esta sección podrás obtener fuerza para realizar todos los movimientos vitales para un deporte de contacto como este. De esa manera trabaja duro para fortalecer la sección abdominal como los oblicuos, los planks laterales  isométricos a los que se les puede sumar intensidad realizándolos sobre superficies como fitball.

Y para el final

Es importante recordarte que una sesión de entrenamiento cardiovascular mejorará la resistencia de esa manera debes sin duda alguna practicar Crosffit en cualquiera de nuestras sedes en Bogotá. De igual manera recuerda hacer estiramientos al finalizar tus sesiones de entrenamiento de esa manera evitarás lesiones. Si deseas obtener más información de nuestros entrenamientos contáctanos, atenderemos todas tus inquietudes.