Conoce los beneficios de nuestras clases grupales

Las personas que realizan actividad física en grupo pueden a reducir en un 26% los niveles de estrés, por eso es que Hardbody es uno de los gimnasios con más opciones en clases grupales. Te enseñamos los beneficios que tiene practicarlas. Conoce las clases más populares para que no dudes un segundo en apuntare en la siguiente nota.

Anímate a asistir a clases grupales en nuestros gimnasios en Bogotá porque será una de las actividades que más disfrutarás; además de mejorar tu estado físico y emocional, la calidad de vida incrementará mucho más que cuando te dedicas a realizar entrenamientos en solitario. En Hard Body encontrarás una gran cantidad de opciones y el día de hoy las conocerás.

¿Sabías que las personas que realizan actividad física en grupo pueden llegar a tener al menos el 26 % de reducción en los niveles de estrés?

Clases grupales que te hacen sentir mejor

Una de las mejores opciones que tienes al asistir a nuestras clases en los gimnasios en Bogotá es que tendrás la opción de compartir con amigos y/o conocer nuevas personas que están interesadas en lo mismo que tú como hacer ejercicio, quemas calorías, bailar o encontrar un poco de armonía en clases de yoga.

Entre la influencia colectiva, que se le suma a la competitividad y estímulo mutuo estamos seguros de que esta será una de las mejores alternativas de ejercicio por las que puedes optar, ¿quieres saber más?

Conoce las clases grupales de nuestros gimnasios en Bogotá

Somos uno de los gimnasios de Bogotá que mayor opción de clases grupales tienen y por ese motivo, queremos enseñarte las más populares y sus beneficios para que no dudes un minuto más en asistir:

• Clases de crossfit: esta actividad puede producir en tu cuerpo grandes cambios; este ejercicio es de alta intensidad y por eso te ayudará a quemar grasas, pero además ganar mayor masa muscular y deshacerte de calorías en gran cantidad. En Hard Body podrás realizar de las mejores clases de crossfit en Bogotá y mejorar tu capacidad aeróbica.

Si eres exigente con tu cuerpo, seguramente te encantará practicar crossfit varias veces a la semana

• Clases de TRX: el entrenamiento en suspensión te permitirá ejercitar cada músculo de tu cuerpo; es funcional y por eso te permitirá trabajar movimientos de grandes cadenas musculares. Además de tonificar tu cuerpo, en las clases de TRX aumentarás tu resistencia muscular y fuerza.

Conoce los horarios de las clases de TRX aquí

• Clases de rumba: este ejercicio aeróbico te generará mucha energía mientras mejoras el bienestar de tu cuerpo, tu condición física y también reduces la cantidad de grasa en tu cuerpo y el estrés. Bailar tiene un efecto más que positivo en el cuerpo y seguramente mejorarás tu humor, en fin... Podremos decir que es casi imposible que en una rutina puedas aburrirte.

Conoce los horarios de nuestras clases de rumba aquí

• Clases de pilates: las personas que los practican afirman que luego de 10 clases de pilates comienzas a ver diferencias pero luego de 30 el cambio es completamente notable en tu cuerpo. Tu figura se verá más estilizada, tendrás fuerza, vitalidad, destreza y agilidad, por si fuera poco también tendrás mejoras en tu sistema sanguíneo y linfático.

Chequea los horarios de las clases de pilates aquí

Estas son tan solo 4 clases de todas las opciones que tenemos para ti dentro de las categorías de: aeróbicos, jaula y spinning, estamos seguros de que en cualquiera de nuestras sedes podrás encontrar una clase que sea de tu agrado y te ayude a mejorar más de un aspecto de tu salud, ¡te invitamos a comprobarlo!

Articulo tomado de Hardbody.

¿Qué conocer sobre la certificación spinning H.I.I.T.?

Si eres un apasionado por las clases grupales y además quieres que tengan beneficios para ti, te contaremos todo sobre la certificación H.I.I.T, y no dudarás en apuntarte a las clases con nuestro entrenador Cesar Muñoz, el cual cuenta con esta certificación que te ayudará a quemar grasa mucho más rápido que saliendo a correr o pedalear. Conoce más en la siguiente nota.

¿Eres un fanático de las clases de spinning? Sabemos que asistir a Hard Body a una de nuestras clases grupales es parte de lo que más te gusta de nuestros gimnasios, por eso queremos hacer que las disfrutes cada vez más porque nuestro entrenador Cesar Muñoz está ahora certificado en Spinning modalidad H.I.I.T., ¿quieres saber de qué se trata?

Un entrenamiento que combina excelentes técnicas

Nuestros gimnasios dentro y fuera de Bogotá buscan que te sientas completamente satisfecho con los resultados que obtendrás no solo en tu entrenamiento del día a día sino también en nuestras clases grupales, en este caso la de spinning con el High Intensity Intervalo Training (H.I.I.T.), ¡queremos contarte más sobre el!

Nuestro entrenador Cesar Muñoz, de los gimnasios en Chía y Bogotá, se encargará de reflejar en tus clases la combinación de alta intensidad, con menos duración que los ejercicios de baja intensidad utilizados de modo descanso, para poder ayudarte a recuperar y llevar tu cuerpo nuevamente a la frecuencia cardiaca máxima.

Por supuesto que tiene beneficios, ¡conócelos!

• En un lapso de tiempo menor tendrás la oportunidad de quemar mayor cantidad de grasa frente a lo que puedes hacer en un cardio tradicional; por ejemplo, una hora corriendo o pedaleando a baja intensidad es mucho menos efectiva para quemar grasa que 20 minutos de rutina de entrenamiento H.I.I.T.
• Podrás notar como tu metabolismo se acelerará de tal manera que incluso 48 horas luego de hacer estas rutinas de gimnasio de alta intensidad continuarás quemando calorías haciendo que la pérdida de peso no se detenga.
• Si planeas eliminar grasa sin perder músculo estas clases de spinning serán tu gran opción porque tienes la posibilidad de aumentar tu masa muscular.
• Podrás mejorar tus capacidades condicionales con velocidad, de manera efectiva y también lograr fuerza y resistencia.
• Aunque en definitiva es un entrenamiento intenso podrá ser adaptado a las capacidad física de cada individuo por lo que se podrá personalizar y combinar con las actividades que más te interesen, ¿sabías que hay rutinas de H.I.I.T. para principiantes y para afiliados habituados al spinning?

5 beneficios fisiológicos para ti

• Activación de la creación de mitocondrias; por ende se mejorará el uso de la glucosa.
• Tendrás una mejor flexibilidad metabólica, esto quiere decir que tendrás la capacidad de cambiar rápidamente de “combustible” según la disponibilidad y la necesidad. Personas con buena flexibilidad metabólica tendrán más facilidad para quemar grasa corporal y rendir mejor físicamente.
• Aumento del Volumen Máximo de Oxígeno (VO₂ máx) que puede procesar el organismo durante el ejercicio), nos referimos a la cantidad de oxigeno aprovechable al respirar y que por tanto podemos usar realmente a la hora de realizar un ejercicio.
• En cuanto al corazón, generarás una hipertrofia a nivel del ventrículo izquierdo, en su parte excéntrica lo que genera buen espacio y fuerza en cada contracción.
• Y  a nivel pulmonar, incrementarás la producción de alveolos; por lo tanto, habrá mejora en el intercambio gaseoso, proporciona mayor energía y elimina más dióxido de carbono.

Estos 10 beneficios podrán ayudarte a encontrar la motivación que tanto necesitas pero recuerda que solo necesitarás ganas y voluntad para disfrutar de este tipo de agotamiento luego de asistir a una de las mejores clases de spinning del país, ¡y en Hard Body te damos la oportunidad de lograrlo!

Articulo tomado de Hardbody.

Puntos claves para motivarte a entrenar

Comenzar a ir al gimnasio y dejar a un lado esos meses de sedentarismo es duro al principio, pero con motivación y con ganas se creara un hábito de ir. Muchas personas lo logran y después no ir un día al gimnasio es sentirse incompleto. La música es un gran motivador a entrenar y tener una rutina de ejercicios. Conoce algunas canciones y tendencias en música para motivarte en la siguiente nota.

Tratar de encaminarse hacia el mundo saludable no es sencillo para muchos, sobre todo hacer diariamente una rutina de ejercicios luego de pasar meses en el sedentarismo; sin embargo, en Hard Body queremos y podemos ayudarte a que este proceso sea mucho más divertido y motivacional para ti, ¿quieres saber cómo?

Queremos que tomes en cuenta que para tener constancia en nuestros gimnasios en Bogotá hace falta mucho más que fuerza de voluntad, nos referimos a que sostener la disciplina será la mejor técnica a la que puedes aferrarte.

Un hábito totalmente saludable

Es lógico, al principio hacer una rutina de ejercicios en un gimnasio será mucho más difícil, pero con el paso del tiempo te sentirás más cómodo e incluso podrías llegar a sentirte incompleto si no asistes. Recuerda que desarrollar un hábito es un proceso individual de cada quien pero se debe empezar por lo más básico: asistir.

¿La música ayudará a este proceso?

Por supuesto que una nueva playlist de música con canciones que tengan ritmos intensos te motivarán a darlo todo ese día en Hard Body y por eso tus audífonos no pueden faltar al momento de realizar tus rutinas de gimnasio. Shannon Cook es la experta en tendencias de Spotify –una de las plataformas de música streaming más utilizadas–  expresó que "La música puede ser una gran motivadora para entrenar, siempre y cuando sea la música correcta".

Entonces, sea para salir a caminar, correr un rato o realizar tu rutina de ejercicios en Hard Body, la música será ese factor que te ayudará a animarte e incluso desafiarte bajo tus propios límites. Por eso no debes tener dudas de que una playlist muy bien armada podría empujarte a entrenar y dar todo.

                                                                 

Te mostraremos una lista de 11 canciones que Spotify considera las más populares a nivel mundial para acompañarte en tus rutinas de entrenamiento:

Hace muchos Eminem encabeza la lista con Till I Collapse, en segundo lugar se ubica Kanye West con su canción Power, luego podemos encontrar a Drake con Jumpman y God's Plan, seguido de The Chainsmokers con Closer, Rihanna y Calvin Harris con This is what you came for; todavía no puede salir de la lista Work de Rihanna, Sia con Cheap Thrills, The Weekend con Starboy, Cardi B con I Like It y por supuesto, el clásico de Survivor Eye of the Tiger.

Recuerda que tú darás el primer paso

Está en tus manos dar el primer paso para el cambio así que recuerda que la mitad del esfuerzo estará cuando asistas al gimnasio, aunque no tengas tantas ganas de entrenar, una vez estando en Hard Body con tu ropa de entrenamiento y viendo a todos realizando ejercicio estamos seguros de que te motivarás.

En Hard Body te damos opciones para motivarte

Es recurrente y una de las mejores opciones que puedes tomar para iniciar el compromiso y la disciplina de asistir al gimnasio; nosotros contamos con planes mensuales para que puedas hacer un pago adelantado del disfrute de nuestras instalaciones, clases grupales, zonas húmedas y máquinas de entrenamiento.

¿Cuál es el propósito? Que llueva o truene, sientas el compromiso y motivación de asistir a entrenar.

Visita Hard Body y comprueba que la motivación está en ti para tener un cuerpo mucho más saludable ¡Anímate!

Articulo tomado de Hardbody.