Los beneficios de desintoxicar tu cuerpo

Eliminar las toxinas del organismo es algo que se puede lograr a través de dos fases, la primera de ellas es mediante la realización de una rutina de ejercicio que por el sudor elimine toxinas y la segunda a través de una dieta que ayude a eliminarlas. Conoce más detalles de la desintoxicación del cuerpo en la siguiente nota.

Muchos creen que el detox (desintoxicarse) es simplemente una rutina para adelgazar o que no es necesario para el cuerpo, pero va mucho más allá de eso; si bien es cierto que nuestros órganos están hechos para eliminar por si mismos las toxinas, a veces la mala alimentación pueden saturar tu sistema urinario, digestivo o incluso tu hígado.

Hay aprenderás mucho más sobre el detox... un hábito que va más allá de una  rutina para adelgazar.

Tus órganos y las comidas que ingieres

La “comida basura” como aditivos, químicos o azúcar, además de aquellos químicos que son aplicados a diario como perfumes, lociones, maquillaje o cremas, suelen hacer una saturación en tu sistema que no permite que se realicen sus funciones eficientemente, por lo que no puedes ver resultados en tu rutina para bajar de peso.

Tu cuerpo necesita mucha energía para poder hacer la digestión de los alimentos que ingieres, por eso, mientras más actividad utiliza tu cuerpo para digerirlos, menos cantidad de energía le queda para eliminar las toxinas, logrando que se acumulen todos esos residuos, que deben ser eliminados de tu cuerpo para permitir que las buenas rutinas que estás comenzando a incluir en tu vida, sean efectivas.

Las mejores razones para desintoxicarse

Realizar el detox una vez a la semana, una vez al mes o un par de veces al año te harán mucho bien; estas cantidades son simplemente opcionales dependiendo de la abundancia de químicos que ingieres o estás en contacto normalmente.

Así como decidiste cambiar tu vida comenzando con una rutina de ejercicios, el detox puede hacer un cambio en tu cuerpo. Aquí te dejamos las mejores razones por las cuales le haces bien a tu sistema con una desintoxicación:

1.    Si normalmente sufres de falta de energía para los quehaceres de tu día a día un jugo detox será de gran ayuda.

2.    Podrás hacer la eliminación de las toxinas de tu cuerpo, las cuales pueden afectar a tu metabolismo y tu sistema inmunológico.

3.    Nutrirás a tus células con antioxidantes, minerales y vitaminas, ayudando a combatir a los radicales libres, aquellos encargados del envejecimiento prematuro.

4.    Optimizarás tu salud ayudando o reseteando a tu organismo para alcanzar un equilibrio de mente, cuerpo y espíritu.

5.    Si tu piel tiene acné o puntos negros es por acumulación de toxinas en tu cuerpo, al tratar de eliminarlas presentarás estos signos.

6.    Ideal para cualquier tipo de desorden hormonal como la menopausia, síndrome pre-menstrual o síndrome de ovario poliquístico.

Estas son tan solo un poco de los muchos beneficios que puede traerte tomar jugos detox. Además, si sientes que presentas un aumento en el porcentaje de grasa y de celulitis y deseas una pérdida de peso mucho más saludable acompañado de una rutina de ejercicios, esta es la mejor manera de iniciar.

¡Elimina ese tejido adiposo, desintoxícate y mejora tu metabolismo de esta manera!

En Hard Body estamos siempre dispuestos a ayudarte a encontrar las mejores posibilidades para tener una excelente salud; además, en Hard Vital podemos ayudarte a tener una dieta balanceada para mejorar cada aspecto de tu cuerpo. ¡Pregunta por cualquiera de nuestros planes.

Articulo tomado de Hard Body

¿Conoces las diferencias entre ser vegano o vegetariano?

La dieta es muy importante para quienes practican algún deporte o van al gimnasio, se dice que los veganos o vegetarianos no verán resultados por su tipo de alimentación. Conoce la diferencia entre estos dos tipos de dietas y elige realizar deporte con nosotros. Si quieres más detalles te invitamos a leer la siguiente nota.

Actualmente nos encontramos en un mundo donde se han adoptado muy buenas costumbres sobre el fitness, realizar una rutina de ejercicios y mantener una buena alimentación; a raíz de esto, el ser vegetariano y vegano se ha convertido en una de las corrientes alimenticias que más son tomadas en cuenta... ¿Conoces sus diferencias?

Hoy queremos explicarte en que consiste cada uno de estas dos opciones alimentarias, la cual sugerimos siempre combinar con rutinas para fortalecer tus músculos.

Así es como podemos establecer las diferencias entre estos dos grupos

Establecer una rutina para adelgazar no solo incluye ejercicio, sino también una dieta saludable para llevar, pero aunque creas que el ser vegano o vegetariano te hará adelgazar más rápido, necesitas saber muy bien la diferencia:

Se puede decir que los vegetarianos (también conocidos como ovolactovegetarianos) son un poco más abiertos con el tipo de comidas que ingieren, pero son personas que no se alimentan de carne roja, blanca, procesada, tampoco pescado, marisco u otros alimentos que provengan de esos productos; mientras que si incluyen huevos, leche, alimentos con omega 3, hierro y vitamina B12. Los vegetales aumentan en su dieta y disminuyen las carnes. ¿Qué te parece?.

Los veganos suelen ser más estrictos porque excluyen de su dieta cualquier producto que sea de origen animal, entre los que incluyen: huevos, lácteos y todos sus derivados.

¿Deseas comenzar a vivir con este tipo de dieta?

Sea por motivos de ideologías o por salud, antes de cambiar por completo tu rutina de ejercicios y rutina alimenticia, debes entender muy bien qué es lo recomendable para incluir en tu dieta:

Esto debe incluir en la dieta un vegetariano:

• Todos los alimentos que incluyan Vitamina C serán bienvenidos y deben estar presentes en este tipo de dieta.
• En cada una de las comidas, debe haber al menos un producto que sea rico en calcio.
• Sea en alimentos o en comprimidos naturales, deberás incluir Vitamina B12, este es un nutriente que se incluye en las proteínas animales y es importante para tu salud.
• Reemplaza la proteína animal con las de origen vegetal, lo importante es que no estés falto de esto.

Lo que no puede faltar en la dieta de un vegano y se ve afectado por la estricta dieta:

• Calcio: fundamental para tu salud ósea, es importante incluir alimentos como soya o soja que están repletos de este mineral.
• Hierro: una dieta rica en hierro es vital porque se encargará de producir glóbulos rojos para tu cuerpo.
• Vitamina D: si quieres permanecer sano y fuerte de tus huesos, cada día incluye alimentos que contengan esta vitamina.
• Vitamina B12: es importante que suplementes esta vitamina con sustitutos cárnicos para prevenir enfermedades como la anemia.
• Proteínas: para que tus órganos estén fuertes y saludables, opta por vegetales como el tofu, la soja, el seitán, etc.

Complementar este tipo de alimentación con un entrenamiento personalizado para que realices los ejercicios que te mantengan saludable por más tiempo es lo ideal. Asegúrate de en tu cita de Hard Body Vital pueda consultar con nuestros nutricionistas por estos tipos de dietas y cómo debes realizarlas.

¡No esperes más y comienza a tener una vida más que saludable!.

Articulo tomado de Hard Body

Ejercítate acompañado y aumenta tu motivación

Realizar actividad física en un gimnasio puede ser algo que no guste a muchas personas por la percepción de que allí solo se practica deporte de forma individual, sin embargo, esta idea debe ser cosa del pasado porque en Hard Body contamos con clases grupales como crossfit, spinning y aeróbicos. Conoce más de nuestras clases, para que entrenes en compañía, en la siguiente nota.

Que a las personas les dé un poco más de “pereza” asistir a los gimnasios en Bogotá solos es más común de lo que puedes imaginarte, la falta de compañía para algunos es a su vez la falta de motivación, y no queremos que eso te pase a ti.

Sin embargo, queremos hacerte entender que ir a Hard Body no es una misión imposible, porque buscamos siempre la manera de que la pases bien y comiences a vivir ¡Intensamente Saludable!. Si te animas a asistir a nuestras clases grupales, sabemos que tu perspectiva de plan de entrenamiento físico cambiará por completo.

La importancia de ejercitarte solo o en compañía

Para que tengas una vida sana, lo más importante es ejercitarte a diario y llevar una dieta balanceada, pero aunque sabemos que al principio de tu plan de inscripción en los gimnasios en Bogotá comienzas con mucho ánimo, al pasar de las semanas, tu energía para asistir puede ir disminuyendo poco a poco, sea por: pereza o por falta de tiempo y disciplina.

Mantenerse motivado para asistir a un gimnasio puede ser difícil, pero aunque asistas solo o en compañía, es una de las mejores rutinas que puedes adquirir. Mantenerte saludable es algo que permanecerá por mucho tiempo y te ayudará a tener un estilo de vida completamente saludable. ¿Estás considerando asistir a un gimnasio en Bogotá? Nosotros te ayudamos a aumentar esas ganas.

Algunas actividades que puedes realizar en nuestro gimnasio

Si te gusta entrenar de manera completa, divertida y socializando al mismo tiempo, entonces las clases grupales de Hard Body serán perfectas para ti. Algunas que puedes realizar con nosotros son: TRX, danzika, cardio box, yoga, shiatsu y pilates en las sedes de Bogotá...

Cambia tus rutinas en las máquinas por algo mucho más divertido, como por ejemplo:

• Clases de rumbas o aeróbicos: En este tipo de clases podrías quemar hasta unas 500 calorías, son divertidas y podrás entrenar con ritmos latinos. Con rumba y aeróbicos realizarás un trabajo cardiovascular donde mejorarás tu coordinación y tonificarás tus músculos.
• Clases de spinning: Aquí estarás rodeado de nuevos amigos, bicicletas y música; pedaleando al ritmo de la música podrías quemar unas 700 calorías al culminar una clase, tu corazón irá al máximo y trabajarás tu velocidad, resistencia y potencia. Es un ejercicio de bajo impacto en el que las lesiones no se darán a lugar.
• Clases de crossfit: Practicar crossfit en Bogotá te ayudará a tener mayor fuerza y acondicionamiento, gracias a sus entrenamientos intensos podrás mejorar tus capacidades físicas en: flexibilidad, velocidad, agilidad, precisión, equilibrio y potencia. A pesar de ser un entrenamiento de alta resistencia, es seguro que al finalizar te sentirás tan fuerte como nunca antes.

¿Qué tienen estas tres clases en común? Que la camaradería y el compañerismo son factores fundamentales para pasarla bien y finalizar la clase con buena actitud.

No tienes por qué pensarlo más para iniciar a tener una vida saludable, ponte tus tenis preferidos y acércate a cualquiera de nuestros gimnasios en Bogotá, cambia tu rutina, diviértete, conoce nuevas personas y vive tu vida con la mejor salud. En Hard Body nos preocupamos por ti ¿Qué esperas para inscribirte? Te esperamos.

Articulo tomado de Hard Body