La
dieta es muy importante para quienes practican algún deporte o van al gimnasio,
se dice que los veganos o vegetarianos no verán resultados por su tipo de alimentación.
Conoce la diferencia entre estos dos tipos de dietas y elige realizar deporte
con nosotros. Si quieres más detalles te invitamos a leer la siguiente nota.
Actualmente
nos encontramos en un mundo donde se han adoptado muy buenas costumbres sobre
el fitness, realizar una rutina
de ejercicios y mantener una buena alimentación; a
raíz de esto, el ser vegetariano y vegano se ha convertido en una de las
corrientes alimenticias que más son tomadas en cuenta... ¿Conoces sus
diferencias?
Hoy
queremos explicarte en que consiste cada uno de estas dos opciones
alimentarias, la cual sugerimos siempre combinar con rutinas
para fortalecer tus músculos.
Así es como podemos establecer las diferencias entre estos
dos grupos
Establecer
una rutina
para adelgazar no solo incluye ejercicio, sino también
una dieta saludable para llevar, pero aunque creas que el ser vegano o
vegetariano te hará adelgazar más rápido, necesitas saber muy bien la
diferencia:
Se
puede decir que los vegetarianos (también conocidos como
ovolactovegetarianos) son un poco más abiertos con el tipo de comidas que
ingieren, pero son personas que no se alimentan de carne roja, blanca,
procesada, tampoco pescado, marisco u otros alimentos que provengan de esos
productos; mientras que si incluyen huevos, leche, alimentos con omega 3,
hierro y vitamina B12. Los vegetales aumentan en su dieta y disminuyen las
carnes. ¿Qué te parece?.
Los
veganos suelen ser más estrictos porque excluyen de su dieta cualquier producto
que sea de origen animal, entre los que incluyen: huevos, lácteos y todos sus
derivados.
¿Deseas comenzar a vivir con este tipo de dieta?
Sea
por motivos de ideologías o por salud, antes de cambiar por completo tu rutina
de ejercicios y rutina alimenticia, debes entender
muy bien qué es lo recomendable para incluir en tu dieta:
Esto
debe incluir en la dieta un vegetariano:
- Todos los alimentos que incluyan Vitamina C serán bienvenidos y deben estar presentes en este tipo de dieta.
- En cada una de las comidas, debe haber al menos un producto que sea rico en calcio.
- Sea en alimentos o en comprimidos naturales, deberás incluir Vitamina B12, este es un nutriente que se incluye en las proteínas animales y es importante para tu salud.
- Reemplaza la proteína animal con las de origen vegetal, lo importante es que no estés falto de esto.
Lo
que no puede faltar en la dieta de un vegano y se ve afectado por la estricta
dieta:
- Calcio: fundamental para tu salud ósea, es importante incluir alimentos como soya o soja que están repletos de este mineral.
- Hierro: una dieta rica en hierro es vital porque se encargará de producir glóbulos rojos para tu cuerpo.
- Vitamina D: si quieres permanecer sano y fuerte de tus huesos, cada día incluye alimentos que contengan esta vitamina.
- Vitamina B12: es importante que suplementes esta vitamina con sustitutos cárnicos para prevenir enfermedades como la anemia.
- Proteínas: para que tus órganos estén fuertes y saludables, opta por vegetales como el tofu, la soja, el seitán, etc.
Complementar
este tipo de alimentación con un entrenamiento
personalizado para que realices los ejercicios que
te mantengan saludable por más tiempo es lo ideal. Asegúrate de en tu cita de Hard
Body Vital pueda consultar con nuestros nutricionistas por estos tipos de
dietas y cómo debes realizarlas.
¡No
esperes más y comienza a tener una vida más que saludable!.
Articulo tomado de Hard Body
No hay comentarios:
Publicar un comentario