7 lecciones para elegir una clase de pilates en un buen gimnasio

Hard Body te ofrece 7 recomendaciones para tener en cuenta cuando vayas a buscar un gimnasio que ofrezca clases de pilates.

Creado por el alemán Joseph Pilates con el nombre de Contrología, el pilates es un entrenamiento que utiliza diferentes posiciones de gimnasia, traumatología yoga, su objetivo principal radica en un trabajo de los músculos internos con el fin de mantener una estabilidad corporal y aumentar la firmeza en la columna.

Su práctica resulta muy indicada para el tratamiento de la osteoporosis puesto que estimula la formación de masa ósea y reduce el riesgo de fracturas. Es una técnica muy indicada para personas que deban realizar rehabilitación para superar los problemas de movilidad causados por algún accidente

Los principios fundamentales que se trabajan junto al entrenador personal, son el correcto alineamiento del cuerpo, centralización, concentración, control, precisión, fluidez y la correcta respiración en cada ejercicio, de esa manera las clases de pilates son un constante trabajo y aprendizaje de cómo mover el cuerpo.

Pilates versus yoga:

Aunque tengan posiciones similares el yoga solo es una parte de los ejercicios de pilates, de esa manera se aunque en el plan de entrenamiento físico, existan ejercicios similares se debe tener en cuenta que gran parte de poder mejorar cada día implica saber como respirar una parte esencial de estas disciplinas.

Por eso si estas en la búsqueda de una actividad que relaje tu cuerpo y mente el yoga seria lo más apropiado, pero si estás interesado en un sistema de condicionamiento muscular mejorando zonas como las espalda y el abdomen lo mejor es optar por el pilates.

7 consejos para tener en cuenta :

• Un gimnasio ha de estar especializado y ofrecer pilates como servicio principal.

• Debe tener unas instalaciones adecuadas para su práctica.

• Es necesario contar con horario amplio de clases de pilates Bogotá.

• Debe encontrarse en zonas y lugares dónde se favorezca la concentración y no existan interferencias, sobre todo acústicas.

• Tiene que contar con personal especializado en pilates y biomecánica aplicada al método.

• Un gimnasio en Bogotá debe contar con los mejores profesores que cuenten con la mejor formación.

• Es necesario que las clases de pilates sean para un número reducido de personas.

Hard Body los mejores servicios para ti:

Además de los beneficios ya expuestos, hacer pilates en uno de los mejores gimnasios en Chia te permitirá aumentar tu autoestima, combatir el estrés, fortalecer tus huesos y músculos obteniendo una tonificación general en tu cuerpo.

Reúnete has amigos pasa un buen momento y ejercítate con Hard Body el lugar indicado para ti. Consulta nuestras sedes y escoge la que más cerca te quede.

Practica Spinning con los mejores en Hard Body

En Hard Body queremos que conozcas más a fondo está técnica de ejercicio aeróbico perfecto para cualquier edad y persona.

¡Hacer spinning cambiará tu vida! no solo es un ejercicio en el que se trabajan los músculos del tren interior; glúteos y piernas sino que también tonifica la espalda y aumenta el umbral de resistencia al dolor.

Esta actividad física es perfecta para aquellas personas que quieren hacer ejercicios para bajar de peso mientras tonifican el cuerpo.

Conocido también como ciclismo de interior tomó gran parte de su popularidad por su creador Jonathan Goldberg quien desarrolló ejercicios de alta competencia asociados al ciclismo, en una bicicleta tipo Spinner la cual inventó. El spining es un ejercicio que por una serie de intervalos de tiempo trabaja diferentes partes del cuerpo, enfocándose en objetivos específicos.

Los cambios de velocidad, intensidad, simulaciones en subidas y bajadas al igual que pendientes, rectas y fondo, son comunes cuando se hace este entrenamiento, realizando a su vez diferentes circuitos que guiados por un instructor te otorgarán la confianza de saber que estas trabajando de la manera correcta.

Diferentes duraciones e intensidades:

Con clases de spinning que en tienen una intensidad de 40 minutos a 1 hora, Hard Body cuenta con diferentes horarios para que te sumes a esta práctica física, nuestros instructores comenzarán cada jornada realizando un calentamiento general, para luego empezar paso a paso a desarrollar todo el potencial de los participantes.

Solo necesitarás buscar que gimnasio en bogota te queda cerca y unirte en diferentes días a la semana para cumplir tu objetivo. Las sesiones suelen variar en función de intensidad, tipo de programa y entrenador que las dirige. Aunque al empezar a practicar spinning pueda costar un poco con regularidad el cuerpo se empezará adaptar trayendo grandes beneficios a tu vida.

Beneficios del Spinning:

• Mejora el estado cardiovascular y respiratorio.?

• Ayuda a quemar calorías y reducir peso.?

• Reduce el latido del corazón en reposo.?

• Disminuye los niveles de ansiedad y estrés.?

• Fortalece el sistema musculo esquelético.?

• Seguridad de la practica deportiva en bicicleta.?

• Programa personalizado de ejercicio.

Hard Body más cerca de ti:

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Consulta nuestras tarifas y promociones disponibles en nuestra sección de planes y no esperes más para empezar a realizar una actividad física.

Ejercicios funcionales para tu entrenamiento

La combinación de dos rutinas de ejercicios permitirá ganar agilidad y reducir el estrés, conocido como entrenamiento funcional, esta práctica es recomendada para todas las personas que asisten al gimnasio.

Un correcto plan de entrenamiento físico está diseñado para cada necesidad especifica, no es lo mismo querer perder peso que ganar masa muscular, por eso es preponderante definir los objetivos después de inscribirse en Hard Body. Una buena forma de aprovechar la visita al gimnasio es practicando rutinas funcionales.

Pensadas para disminuir el estrés y desarrollar agilidad las rutinas funcionales combinan: desplazamientos, cambios de niveles de masa, empuje tracción y rotación, de esa manera el entrenamiento físico se complementará con el uso de las máquinas logrando trabajar múltiples músculos a lo largo de la semana.

¿En qué consiste?

El entrenamiento funcional consiste en una serie de flexiones de pecho, levantamiento de objetos, sentadillas y cardio. La práctica se realiza con bandas, pelotas medicinales, sogas, cajones, pesas rusas, conos, escaleras, y pequeños sacos de arena.

De esa manera se convierte en una rutina integral perfecta para mejorar la calidad de vida de las personas. Los ejercicios benefician a todos, desde una persona con un estado físico avanzado hasta un ama de casa, obteniendo más energía y evitando lesiones.

Toda la rutina se complementa con los movimientos de rotación entrelazando los músculos y activándolos, generalmente se efectúan de un lado hacia otro es decir de izquierda a derecha, a su vez después de cierta resistencia se pueden hacer otras rutinas como ejercicios con TRX.

Beneficios de los ejercicios de suspensión

Una clase de pilates y suspensión como TRX son indicados para las mujeres y los hombres, en el caso de las primeras permiten fortalecer el piso pélvico, área abdominal y los demás músculos que sostienen la columna vertebral.

De esa manera este ejercicio personalizado ayuda mucho a las personas que tienen escoliosis y espondilolistesis, disminuyendo dolores inclusive si se tiene una hernian lumbar permitiendo tener una vida normal.

Para los hombres el entrenamiento de suspensión conocido como (TRX) es básicamente un serie de ejercicios realizados con una cinta de nailon que tiene mancuernas para manos y estribos para los pies, diseñada para resistir hasta 450 kilos.

Uno de los beneficios que trae es saber manejar la respiración, controlando entre otros los músculos, mejorando la actividad del diafragma, es recomendable realizarla entre dos a tres horas durante la semana.

Cada ejercicio desarrollará la fuerza verdadera y funcional al mismo tiempo, y cambia la perspectiva en vez de sentarse a desarrollar un solo músculo, se trabajan todos por igual.

¡Ejercítate este festivo en compañía de los mejores!

En Hard Body sede 147 modificamos los horarios para que este festivo tengas una rutina diferente.

Sabemos que la recreación y el deporte son pilares fundamentales de tu vida, por eso queremos invitarte a una clase diferente aprovechando el día de más que se suma al fin de semana.

Disfruta de las siguiente actividades y únete para vivir diferentes rutinas de ejercicio pensadas y desarrolladas por los instructores más capacitados que solo podrás encontrar en Hard Body.

Horarios 13 Octubre LUNES FESTIVO:

Aeróbicos:

• Danzika 9 AM Instructor: Gustavo Pinzón.

• Streching 11 AM Instructor: Gustavo Pinzón.

• Súper W.O Danz 12 PM Instructor Marlon Primo

Spinning:

• Fondo 10 AM Instructor Luis Fernando García

• Fuerza 11 AM Instructor. Luis Fernando García.

Recuerda que para estas rutinas de gimnasio es necesario que asistas con ropa cómoda, y lleves suficiente hidratación, de esa manera estarás asegurando que todos tus ejercicios sean realizados de la mejor manera.

Te recomendamos la clase de súper W.O Danz una experiencia que sin duda alguna será inolvidable. Hard Body te acompaña todos los días ofreciéndote diferentes opciones para que realices ejercicio físico y cuides tu cuerpo.

Mantén la energía arriba y comparte con todos aquellos que nos encanta el ejercicio.

3 consejos para elegir bien tu gimnasio

A la hora de comenzar una rutina en un gimnasio es muy importante tener ciertos criterios para la elección del mismo, de esa manera será muy sencillo sentirse a gusto y hacer ejercicio.

Aunque parezca una tarea relativamente sencilla escoger un gimnasio debe ser una labor que tome tiempo, de esa manera te asegurarás que todas tus necesidades estén cubiertas en un solo lugar.

Antes de sumergirte en el mundo de máquinas y rutinas, es necesario que definas que quieres lograr, no es lo mismo hacer ejercicios para bajar de peso que ganar musculatura. De esa manera si se tiene en claro los objetivos a cumplir, será aun más sencillo escoger el gimnasio más acorde.

No todo lo que brilla...

Lastimosamente algunos gimnasios en su afán de atraer mas personas engañan con publicidad falsa, por eso la mejor manera de saber que se está en el lugar correcto es asesorándose de alguien que lo frecuente, o visitarlo antes para ver cuales son instalaciones, y que clase de entrenamiento personalizado tiene.

Es necesario que consideres todas las opciones en cuanto a gimnasios se refieren, determinando su ubicación y que otros servicios complementarios. Observa las instalaciones, pregunta a los profesores y usuarios permitiéndote comparar si de verdad ese lugar es el indicado, teniendo muy en claro que el gimnasio debe adaptarse a tus necesidades y no tu a las del gimnasio.

Los servicios complementarios y las nuevas alternativas el ejercicios debe ser algo primordial que no debes olvidar, de esa manera obtendrás muchos más beneficios que ir solo a trabajar con máquinas. Una clase de TRX en Bogotá, por ejemplo como las que se ofrecen en Hard Body, te ayudaran a desarrollar otras habilidades fortaleciendo aún más tu cuerpo.

3 consejos básicos para elegir bien:

• Observa el comportamiento de los entrenadores y profesores: En la parte administrativa pueden hablar maravillas de los entrenadores, pero lo mejor es verlos en acción, busca una clase donde vayan muchas personas y presta atención como se comportan, ¿Corrigen a los atletas que realizan mal un ejercicio? ¿Prestan ayuda a quienes lo solicitan? ¿Tienen diferentes dinámicas de grupo tal vez en una clase de pilates?

• Verifica el estado de las máquinas, poleas, cables, barras, mancuernas y discos: Un correcto entrenamiento deportivo se desarrolla con todos los implementos indicados, de esa manera presta extra atención a las instalaciones y si existe alguien que compruebe en que estado se encuentran, un gimnasio deteriorado es una invitación a lesionarse.

• Compara al menos tres gimnasios y elige ¡Hard Body! Es muy común que los gimnasios te hagan firmar un contrato semestral o anual, asegúrate de preguntar que otros beneficios tienen, no todo se resume al dinero, clases complementarias como crosffit en Bogotá, pueden hacer la diferencia entre aprovechar tu dinero o solo gastarlo.