La fase principal de la rutina de ejercicios debe ir enfocada a conseguir los objetivos planteados que pueden ser para el mantenimiento o el desarrollo de las distintas capacidades físicas para mejorar la salud o por simple recreación y deporte.
Después de terminada la rutina se debe hacer el enfriamiento o también conocido como vuelta a la calma, donde se detiene la actividad que se está realizando de acuerdo al plan de entrenamiento físico; pero se debe hacer de manera progresiva y sin cambios bruscos para estabilizar el cuerpo.
La duración del enfriamiento depende del tiempo intervenido en la fase principal, normalmente se hace durante 2 o 5 minutos como mínimo.
Realizar algún entrenamiento físico a diario y de manera adecuada, donde se incluyan ejercicios de resistencia y fuerza, genera respuestas favorables en el cuerpo y el organismo en general, contribuyendo para la mejora de la salud.
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