Las 3 mejores clases para mamá en su día

Mayo es el mes de las madres y un excelente regalo para tu mamá será conservar su vitalidad, belleza y salud en Hard Body, en este mes te ofrecemos un excelente plan para que lo disfrutes con tu mamá y en esta nota sabrás todo sobre esta maravillosa promoción.

Estamos en mayo y eso quiere decir que estamos en el mes de las madres, las más queridas del hogar y las que merecen más de un día para celebrar. En Hard Body somos uno de los gimnasios en Bogotá que estamos pensando siempre en ti y por eso te vamos a recomendar las mejores rutinas, para que las realices con nosotros.

La salud es muy importante para todos, por eso te recomendaremos tres de nuestras clases grupales que seguramente te encantarán y te ayudarán a tener un estilo de vida mucho mejor. Si quieres tener un nuevo plan de entrenamiento físico ¡No dejes de leer!

3 clases perfectas para mamá

Si tu mamá o tú son del grupo de personas que nos les gusta asistir mucho a los gimnasios en Bogotá, te haremos cambiar de opinión con:

1: CLASES DE PILATES:

Las clases de pilates te ofrecen más de un beneficio, como: corregir y mejorar tu postura, moldeará tus músculos, fortalecerá el abdomen, perderás peso, te ayudará con el dolor de espalda y muchos otros más. Todos los movimientos en esta clase serán lentos, suaves y controlados, para así evitar las lesiones. Asiste a una de nuestras clases y enamórate de este ejercicio que te ayudará a perder peso.

2: CLASES DE SPINNING:

Si te gusta divertirte al hacer ejercicio, las clases de spinning son para ti, es un ejercicio aeróbico en el que la pasarás muy bien. Este ejercicio lo practicarás en bicicletas estáticas y podrás ir al ritmo de la música, guiados por un profesor. Te ayudará a tener una excelente salud, principalmente en el corazón, aumentará tu resistencia y podrás perder hasta 500 calorías en 45 minutos. Somos uno de los  gimnasios en Bogotá que cuentan con estas clases ¡No te la pierdas!

3: CLASES DE YOGA:

Es uno de los métodos más utilizados para aliviar las tensiones y contracturas. Si manejas mucho estrés a diario nuestras clases de yoga serán perfectas para ayudarte y mantendrás tu paz interior en el mejor nivel. Además de ayudarte a tener una mejor postura y flexibilidad, podrás fortalecer tu sistema inmunológico gracias a las técnicas de respiración.

La práctica de cualquiera de estos ejercicios te ayudará a estar mucho mejor física y mentalmente, recuerda que la salud te ayudará a tener una mejor vida ¡Salud es belleza!

Ya no temas por qué debes regalarle a mamá, regálale salud, vitalidad y belleza asistiendo a nuestras clases grupales. Durante todo el mes de mayo puedes adquirir a través de nuestra página web una promoción de 3 meses para ti y 3 meses para mamá por $254.70 en la que ya está incluida la valoración inicial y una cita con nuestra nutricionista.

¡Tan solo haz clic aquí y elige el mejor regalo para mamá!

Artículo tomado de Hard Body

Todos los beneficios del neurofitness

Ahora también podrás entrenar tu mente, el nuevo programa Neuro Fitness de Hard Body te permitirá desarrollar todas tus capacidades y estimular tu cerebro, en esta nota sabrás todo sobre esta novedosa práctica.

La tendencia del neurofitness está llegando a Colombia y Hard Bodyes uno de los primeros gimnasios en Bogotá que pone en práctica esta modalidad que te ayudará a ser mucho más saludable en varios aspectos de tu vida. Ya no únicamente nos encargaremos de asistirte para que tu cuerpo sea saludable, sino también tu actividad cerebral.

Si no lo sabías, tu cerebro es un músculo que necesita ejercitarse con ciertas rutinas que mantendrán activas tus capacidades intelectuales.

Entonces, básicamente el neurofitness se basa en la realización de varias actividades de estimulación cognitiva, las cuales fueron creadas para mantener por mucho más tiempo las habilidades más importantes de tu cerebro, esto se desarrolla bajo ciertas rutinas de gimnasio que puedes poner en práctica desde ya.

Te explicamos cómo es el neurofit en Hard Body

De todos los gimnasios en Bogotá somos los pioneros en el neurofitness y es por eso que te ofrecemos 4 sesiones al mes para que comiences a tener descansos mucho más placenteros y días completamente más productivos.

Está dirigido a personas que están entre los 18 y 70 años a las que le ofrecemos un entrenamiento personalizado y especializado para poder regular la actividad cerebral, causando que se sincronicen de mejor manera los procesos funcionales del cerebro, lo que te dará múltiples beneficios como por ejemplo una vida mucho más tranquila y productiva.

¿Sabías algo sobre Súper Humanos?

Nuestro servicio Súper Humanos trata de un entrenamiento mental de alto rendimiento, buscando llevar a tu cuerpo a un nivel que nunca antes habías logrado, en un transcurso de 8 a 20 sesiones.

No busques más en los gimnasios en Bogotá porque Hard Body es el único que te ayudará a lograr diferentes objetivos cerebrales optimizándolo con entrenamiento físico. Esto va dirigido especialmente a deportistas, aficionados, profesionales, ejecutivos, entre otros. Tan solo debes visitar o llamar a nuestras sedes y te daremos toda la información que necesites.

Prueba este nuevo estilo de vida

Todos pueden probar el neurofitness salvo las mujeres embarazadas y las personas que padezcan de epilepsia, migrañas o tengan marcapasos ¡Prueba lo nuevo y disfruta de los beneficios que te ofrecemos en Hard Body.

Artículo tomado de Hard Body

Ahora no sólo se hace ejercicio con el cuerpo... ¡También con la mente!

Ahora puedes entrenar tu mente, Hard Body trae para ti Neuro Fitness, una nueva revolución en entrenamiento, la cual te permitirá disfrutar de una mayor vitalidad, conoce todo sobre el Neuro Fitness en esta nota.

Con una inversión cercana a los mil millones de pesos, Hard Body crea el primer gimnasio mental del país. Se trata de nuestro formato neuro fitness donde ahora no sólo se hace ejercicio con el cuerpo, también con la mente.

¿En qué consiste el programa de entrenamiento cerebral?

Neuro Fitness es un programa de entrenamiento cerebral que sirve para entrenar tu cerebro con diferentes propósitos:

• Es ideal para aquellos deportistas que buscan más resistencia en sus actividades físicas.

• Sirve para esas personas que buscan hacer sus tareas diarias con mayor vitalidad y energía.

• Es una gran alternativa para quienes quieren dejar a un lado la pereza y resolver los conflictos cotidianos con más eficiencia.

Un nuevo estilo de entrenamiento

Neuro Fitness es un proyecto de innovación, desarrollo y gimnasia mental que busca romper la tradicional forma de entrenar el cuerpo, incorporando tecnología de punta en el área de la Neuro-psicología. Este proyecto, permitirá que nuestros usuarios puedan entrenar su cerebro y su mente proyectando mejores resultados en salud y calidad de vida.

Inicialmente, se implementarán dos centros ubicados en las sedes 140 y 170. Serán espacios cálidos, nobles y que facilitarán vivir experiencias sensoriales de gran impacto que estimulan y fortalecen la sensación de bienestar.

¡Ejercita tu mente con Hard Body! ¿Tienes preguntas al respecto? Contáctanos y resolveremos todas tus inquietudes.

Innovamos para ti y para brindarte una mejor experiencia.

Artículo tomado de Hard Body

Niños: cómo hacer para que tengan una vida saludable

En la etapa infantil la alimentación es sumamente importante, de esto dependerá el sano desarrollo y crecimiento de tu hijo, pero, adicionalmente una actividad física motivada por juegos y deportes evitarán el sedentarismo, en esta nota sabrás como ayudarlo a que crezca sano y en forma.

¡Abril, mes del niño! Y es por eso que te queremos enseñar lo importante que es que tus hijos mantengan una alimentación saludable para que su desarrollo sea el mejor. A pesar de que esto es fundamental y asistas a  gimnasios en Bogotá, probablemente no tenías los conocimientos completos para que tus niños sean los más saludables de todo el colegio. Sigue leyendo y aclararemos algunas de las preguntas más frecuentes en cuanto a la alimentación de los niños.

¿Cómo debe ser la alimentación de un niño con sobrepeso?

Lo primero que debes tener en cuenta es que debes alimentarlo con todo, pero con medida, enséñale hábitos alimenticios apropiados. Una vez hecho eso, comienza con la reducción de azúcares o alimentos inapropiados que coman en exceso. Invítalo a salir a jugar más, como un plan de entrenamiento físico, en el que se encuentre en constante movimiento.

¿Cuántos lácteos debo darle a un niño?

Esto dependerá de las necesidades de cada niño, por lo general se proporciona un lácteo en el transcurso del día. Sin embargo, lo importante de esto es combinarlo con proteínas, frutas y otros alimentos.

¿Cuáles son los alimentos que un niño necesita?

Lo que necesitan es una alimentación balanceada, no pueden faltar las proteínas, ya que estas permitirán desarrollar unos músculos fuertes y saludables. Todos los alimentos deben pasar por el plato, al igual que un entrenamiento físico; con eso no nos referimos a un entrenamiento personalizado en gimnasios en Bogotá, pero si a un movimiento constante, evitando así el sedentarismo.

¿Un niño puede asistir al gimnasio?

Hay actividades propias de cada edad, un niño tiene en desarrollo su organismo, por lo que asistir a un gimnasio puede interferir directamente al desarrollo de sus músculos y huesos. 

Teniendo en cuenta lo anterior es mejor que asistan a actividades específicas para su edad y dejar que tú como padre seas el que asista a los  gimnasios en Bogotá, como Hard Body. 

Es importante que no te dejes engañar, por que un niño este “gordo” no quiere decir que esté saludable, piensa siempre en su salud y en los hábitos que pueda desarrollar en su futuro.

También invítalo constantemente a realizar rutinas aeróbicas contigo, ambos pasarán momentos divertidos haciendo actividades físicas saludables que lo ayudarán a desarrollar interés futuro en el deporte y el ejercicio y cuando crezca... ¡Lo esperamos en Hard Body! Para que su cuerpo esté mucho más que saludable.

Artículo tomado de Hard Body

Haz parte de la Semana de la Salud en Hard Body

Hard Body te invita a participar de la Semana de la Salud, tendremos 2 super clases que podrás disfrutar en cada sede, a continuación tendrás todos los detalles.

Seguramente has escuchado la frase "el ejercicio es salud" y en Hard Body estamos de acuerdo. Decidimos unirnos a la celebración de la Semana de la salud, con el fin de que recuerdes lo importante que es cuidar tu cuerpo y mantenerlo siempre en forma.

Te invitamos del 16 al 21 de abril para que asistas a cualquiera de nuestras sedes, donde encontrarás valoraciones médicas gratis y tendrás la oportunidad de recibir clases especiales con tan sólo inscribirte. Tendremos 2 súper clases por cada sede, para que puedas sentir la satisfacción que da cuidar tu cuerpo y ejercitarte en el mundo Hard Body.

Las fechas de las clases según la sede, son las siguientes:

• Sede 147 - 16 y 17 de abril
• Sede 109 – 17 y 18 de abril
• Sede Modelia – 18 y 19 de abril
• Sede 170 – 19 y 20 de abril
• Sede Chía – 20 y 21 de abril

Si estás afiliado a cualquiera de nuestros planes, invita a un amigo o familiar y hazlo parte de esta gran experiencia. Porque el ejercicio, es la fuente de la juventud y está presente en la Semana de la salud. Te esperamos.

Artículo tomado de Hard Body

Pasos para lograr unos glúteos tonificados

Los glúteos son una parte del cuerpo bastante llamativa, pero para lucirlos tonificados debes tener un entrenamiento constante y progresivo, con el cual los definirás y aumentarás la masa muscular de esta zona, en esta nota sabrás que ejercicios son los indicados para esta zona de tu cuerpo.

Uno de los músculos que tienen más prioridades en el gimnasio para muchos, son los glúteos, y un excelente entrenamiento físico te ayudará a tener los mejores de todo Hard Body. Es importante que sepas que tener unos buenos glúteos no será solo por estética, sino que además te aportará mayor resistencia y te protegerá de posibles lesiones en la espalda baja, tanto para hombres, como para mujeres.

Para tener bien tonificada esta parte de tu cuerpo, debes dedicarle mucho trabajo y dedicación, no únicamente en tu entrenamiento deportivo enfocado en esa zona, sino también en la forma en la que te alimentas.

Ten en cuenta que también necesitarás apoyarte de una rutina de ejercicios en áreas paralelas a esta parte de tu cuerpo, como las piernas. Entonces, si quieres tener unos glúteos soñados, tienes que seguir leyendo.

Qué hacer para tener unos glúteos tonificados

El entrenamiento físico es fundamental para fortalecer tus glúteos, y uno de los ejercicios más utilizados son las sentadillas, utilización de pesas y trabajo en el tronco, en miembros inferiores y también el abdomen.

Hoy te contaremos algunas rutinas que puedes realizar para lograr la tonificación:

1. Las sentadillas:

Como te lo mencionamos anteriormente, este es uno de los ejercicios que más resultados te dará, también fortalecerás tus músculos y cadera. Es importante que mantengas tu espalda derecha mientras realizas esta rutina y para agregarle mayor intensidad puedes usar pesas en cada mano. Puedes hacer de 2 a 3 series entre 8 y 16 repeticiones. Consúltalo con tu entrenador.

2. Extensiones de cadera:

Es uno de los más completos ya que debes contraer el músculo para hacer el movimiento. Si quieres intensidad, coloca una pesa detrás de la rodilla que estás levantando. Es importante mantener en este entrenamiento físico el cuello recto y la espalda totalmente derecha. Realiza de 1 a 3 series que consten entre 10 y 16 repeticiones.

3. Usar la bicicleta:

Esto lo puedes hacer a diario para ir al trabajo y será divertido o también están las clases de spinning en Hard Body; podrás tonificar cadera, muslos y glúteos al tiempo.

Entrena en nuestros gimnasios y realiza entrenamiento funcional para lograr la tonificación en todas las partes de tu cuerpo. Consulta con nuestros entrenadores todas tus dudas ¡Te esperamos!

Artículo tomado de Hard Body

Alcanza la tonificación de tu cuerpo siguiendo nuestros pasos

Lucir un cuerpo definido y perfectamente tonificado, no es algo sencillo, por ende debes tener una muy buena rutina, acompañada de excelentes hábitos alimenticios y Hard Body te ayudará con este propósito, en la siguiente nota encontrarás toda la información que necesitas.

Cuando estás trabajando en la construcción de tu músculo hay muchos factores que pueden hacer más difícil el proceso o incluso sabotearlo haciendo cada vez más complicada la llegada a tu meta final, la cual es tener un cuerpo tonificado. Hard Body forma parte de los más reconocidos gimnasios en Bogotá que te ayudará a lograr tu figura soñada.

Lo que debes evitar o hacer para lograr la tonificación de tu cuerpo

Como uno de los más importantes gimnasios en Bogotá, queremos ser los responsables del cambio de tu cuerpo a uno más saludable y tonificado, es por eso que te daremos unos tips para lograr los resultados que deseas ¡No cometas más errores!

• Con la ayuda de un entrenador personal podrás tener el apoyo necesario para saber qué es lo que no debes hacer; uno de los errores más comunes que las personas realizan es ejercitarse continuamente bajo la misma rutina, repeticiones y peso.

• Lo más recomendable en un entrenamiento físico es cada dos semanas por lo menos, hacer cambio de peso en las mancuernas y así consecutivamente vaya pasando el tiempo. ¿Por qué? El cuerpo se acostumbra a lo que haces diariamente, y lo que probablemente antes te parecía pesado y difícil de hacer... ahora no.

• No comer antes de entrenar es un error común, sobre todo al realizar un entrenamiento funcional. Si estás buscando aumentar tu masa muscular y no comes correctamente antes de entrenar, estás cometiendo un error y será un esfuerzo perdido ya que estarás acabando con el músculo que ya tienes.

• Las pesas son parte importante de tu entrenamiento, no te concentres únicamente en el cardio para bajar de peso, necesitas armonía en tu cuerpo y las pesas harán que lo logres, además de hacer crecer tu masa muscular, por consecuencia, te ayudará a quemar más calorías aun cuando estés en reposo.

• Al asistir a cualquier gimnasio en Bogotá podrás verificar con el entrenador hacer cambio de tus rutinas de ejercicio, esto evitará que te estanques y que tus músculos se acostumbres a lo que estás haciendo. Estimula todas tus fibras al avanzar en tu esfuerzo en la rutina ¡Tú puedes!

 

Ponlo todo en práctica con la ayuda de Hard Body

Si quieres ser una persona tonificada lo primero que tienes que hacer es disfrutar de nuestros planes e inscribirte en uno de nuestros gimnasios en Bogotá, Hard Body estará contigo en todo momento de este gran cambio en tu vida.

Planifica todo con la ayuda de nuestros entrenadores y se consistente para alcanzar tu meta ideal; con motivación, disciplina y nuestra ayuda, sabemos que lo vas a lograr ¡Te esperamos!

Artículo tomado de Hard Body