Baja de peso con Hard Body

Incluir el uso de la bicicleta estática en tu rutina de ejercicios, ayuda a mejorar el ritmo cardíaco, además de contribuir a bajar de peso y quemar grasa. La bicicleta fija ofrece beneficios en estos aspectos, que otras máquinas de gimnasio no proporcionan al cuerpo.

La bicicleta estática es igual a una bicicleta normal que tiene la función de transportar; también tiene manubrio, asiento y llantas, pero lo que vas a transportar con esta es la fuerza y el esfuerzo que se realiza al recorrer una determinada distancia, la misma que si se recorriera en la bicicleta normal.

La bicicleta fija sí sirve para bajar de peso, pero debe ir acompañada de una buena rutina de ejercicios para ese fin y de una sana y completa alimentación.

Los beneficios que el uso de esta bicicleta ofrece son los siguientes:

• Ayuda a mejorar el ritmo cardiovascular.

• Contribuye a quemar calorías.

• Aumenta la presión sanguínea.

• El ejercicio en bicicleta es de tipo atlético, no muscular.

• Si se practica 5 días a la semana ayudará en la reducir el peso, adelgazar y quemar grasa.

• Los músculos de las piernas y pies se tonifican y se mantienen flexibles.

• Ayuda a relajar la espalda.

• Contribuye a que se tenga una mejor digestión y buen trabajo intestinal.

• Beneficia a la cintura y glúteos.

Con Hard Body podrás realizar ejercicio físico para bajar de peso o tonificar, en bicicletas fijas de calidad y que te ayudarán a lucir un cuerpo escultural y a gozar de una mejor salud. Nuestros especialistas en deporte y salud física están esperando para asesorarte.

Sauna y sus beneficios

Tomar una sesión de sauna, es sinónimo de tranquilidad y relajación, requiere de tiempo para disfrutar y ropa adecuada para sudar. Esto es muy beneficioso para personas con problemas de estrés o agobio crónico; los ayuda a sentirse un poco mejor con su vida y a descansar su cuerpo y músculos, después de disfrutar de un momento lleno de recreación y deporte.

Cuenta con dos fases, el calentamiento y el enfriamiento; según la medicina física, sus beneficios son la desintoxicación de la piel, limpieza de las vías respiratorias, mejora en el flujo de la sangre, el corazón bombea con más fuerza y la persona se prepara para dormir mejor, más placenteramente.

El calentamiento eleva la temperatura casi a los 40°C por lo que produce una sudoración muy fuerte y abre los poros, por esto relaja los músculos, la sudoración produce la excreción de desechos y limpia la piel y normaliza la presión arterial, entre otros beneficios.

El enfriamiento produce un abrupto cambio de temperatura; este contraste hace que se realicen cambios en el sistema sanguíneo y recupera la temperatura normal al cuerpo, lo que trae beneficios como saturación de oxígeno en la sangre, contracción de los vasos sanguíneos, en contraste de la dilatación durante la fase de calor, y estimulación síquica.

Para sentirte mejor con tu cuerpo, tu organismo y tu vida, puedes disfrutar de una relajante sesión de sauna en cualquiera de nuestras sedes de gimnasios en Bogotá. Visítanos y disfruta de un momento muy agradable con Hard Body.

Ejercicios Tabata

Dentro de tu rutina para adelgazar, Hard Body te recomienda que incluyas ejercicios tipo Tabata; estos son de corta duración y de alta intensidad con periodos de recuperación entre ejercicio y ejercicio, lo que los hace bastante intensos y efectivos.

Este ejercicio físico es altamente recomendable para mejorar el metabolismo y para quemar grasa rápidamente. Las rutinas de Tabata consisten en un periodo de calentamiento, luego de 10 a 20 segundos de ejercicio de alta intensidad, luego un periodo de descanso de la misma duración, para luego empalmar con otros 10 o 20 segundos de ejercicio que puede ser del mismo tipo o diferente para variar tu rutina; esto se repite hasta completar 5 o 4 minutos.

Se considera que la quema de grasas durante el entrenamiento físico se logra a partir de los 30 minutos, sin embargo esta técnica ha demostrado que es una excelente alternativa que no necesita de mucho tiempo, pero sí de mucha resistencia.

Te invitamos a conocer nuestras sedes para que te ejercites, vivas de manera saludable y mientras te diviertes empieces a bajar de peso. Te esperamos.

Ejercicio para conservar la buena salud

Las personas de la tercera edad suelen sufrir de enfermedades con mayor facilidad y frecuencia que las personas jóvenes; su recuperación suele ser más lenta y a veces incompleta, por lo que es recomendable que con frecuencia practiquen algún tipo de ejercicio físico.

La fisioterapia geriátrica es la aplicación de determinadas técnicas de fisioterapia sobre adultos mayores sanos, en los que el proceso involutivo de la edad puede desencadenar diferentes procesos patológicos que pueden llevar a la disminución de sus capacidades funcionales.

Los especialistas en medicina física afirman que las personas mayores que son más activas físicamente son capaces de responder igual o en algunos casos hasta mejor que personas más jóvenes en ciertas actividades físicas. Es por ello que el ejercicio se considera la modalidad de rehabilitación primaria en el caso de las personas adultas mayores.

El ejercicio supervisado por un entrenador personal y realizado de forma adecuada, es una necesidad terapéutica para el adulto mayor, los ejercicios dirigidos no tienen contraindicación en ningún caso y son beneficios hasta en pacientes con problemas cardiacos como insuficiencia coronaria y enfermedad vascular periférica.

En Hard Body pensamos en todos, por eso tenemos planes diseñados especialmente para aquellos adultos mayores que quieran venir y disfrutar de los mejor en rutinas de gimnasio supervisadas.

Aeróbicos con rumba en Hard Body

Dentro de las clases grupales dirigidas, puedes encontrar la clase de rumba aeróbica donde se integran movimientos aeróbicos de cadera, hombros y cintura al ritmo de diferentes géneros musicales como salsa, merengue, reguetón o zamba, entre otros. Gracias a estas clases los asistentes van adquiriendo ritmo, soltura, armonía, buena expresión corporal, elegancia y realizan ejercicio físico cardiovascular.

Gracias a estas clases, puedes adquirir una excelente condición física, mejorar tu coordinación y motricidad, además de bajar de peso, pues es un ejercicio cardiovascular ideal para quemar grasa y eliminar esos kilitos de más.

En Hard Body nuestras clases grupales están diseñadas para aquellas personas que quieran aprender varios ritmos y poderlos bailar con destreza, además los ayudará a adquirir agilidad y a perder la rigidez. Lo ideal es que en un principio se inicie con rutinas que acondicionen el cuerpo, pero luego se va incrementando la dificultad de los movimientos, hasta que te conviertas en un perfecto bailarín mientras adelgazas y quemas calorías.

Llegan a Hardbody las nuevas clases de Wo Danz

Si estás cansado de las rutinas y quieres bajar de peso de forma divertida y dinámica, Hardbody estrena sus clases Wo Danz. El principal objetivo es llegar al peso ideal por medio de una clase donde el baile y el movimiento son los protagonistas. Estas sesiones cada día toma más fuerza en la lista de ejercicios preferidos por reunir varias rutinas en una.

Si lo tuyo son los aeróbicos, las clases de baile grupales, Wo Danz nació para acompañarte en tú plan de entrenamiento físico. Comenzando con un calentamiento sencillo, en pocos minutos tú cuerpo sentirá la fuerza del entrenamiento que en vez de agotarte te animará para continuar y repetir. El entrenador profesional dejará los momentos indicados para tomar un respiro y continuar con la clase de Recreacion y deporte.

Además del los aeróbicos y el baile, las clases de Wo Danz también incorporan trabajo con pesas, para fortalecer, movimiento de articulaciones y trabajo de coordinación. Aproximadamente cada sesión dura 30 minutos, donde tú sentirás el trabajado en cada parte de tú cuerpo.

Nunca olvides tener buena hidratación mientras haces tú ejercicio físico, y más en estas sesiones que exigen de un gran movimiento. Recuerda que para tener una excelente salud, los médicos recomiendan hacer mínimo tres veces a la semana, 30 minutos de deporte.

No lo pienses más, las clases de Wo Danz en los gimnasios Hardbody te esperan.

Caminadora para bajar de peso

Dentro de la rutina para bajar de peso que practicas en el gimnasio, no debes olvidar incluir el ejercicio cardiovascular, pues gracias a este es que realmente quemas toda la grasa y eliminas toxinas, para posteriormente con el ejercicio físico con peso puedas moldear y tonificar los músculos de tu cuerpo.
Esta vez Hard Body quiere invitarte a que hagas uso de la maquina caminadora. ¿No sabes cómo usarla? No importa, te enseñamos:

1.Párate sobre la caminadora con la cabeza y el cuello erguidos y el pecho levantado. Puedes tocar las barandas para mantener el equilibrio, pero no los aferres.

2.Enciende la máquina a baja velocidad. Al caminar, pisa desde el talón hasta la parte anterior de la planta del pie, y empuja hacia arriba con los dedos mientras llevas la otra pierna hacia delante. Dobla ligeramente los brazos y colúmpialos en forma natural.

3.Aumenta gradualmente la velocidad. Debes respirar un poco más fuerte, pero no tanto que no puedas sostener una conversación. Si necesitas sujetarte de las barandas, quizás estés trabajando demasiado. Según tu grado de condición física, camina a paso rápido de 30 a 60 minutos.

4.Al final de tu sesión, disminuye lentamente la velocidad hasta que alcances un ritmo suave. Enfríate a esta velocidad, o por espacio de cinco minutos.

Con Hard Body podrás adelgazar rápidamente gracias a sus máquinas de excelente calidad, a sus profesionales que están dispuestos siempre a ayudarte y a excelentes rutinas que te permitirán mantenerte en tu peso ideal.