Cuando iniciamos una rutina de
entrenamiento en un gimnasio nuestro entrenador personal o grupal, con los
resultados de una evaluación física tomada por nuestros médicos de Hard Body,
definen los ejercicios para alcanzar los objetivos del usuario, sin embargo,
existen ejercicios que pueden ayudar, por ejemplo, si tu objetivo es perder
grasa, realizar ejercicio físico como cardio en ayunas es una excelente opción y
te explicamos por qué en la siguiente nota.
Cuando quieres hacer un cambio en tu
estilo de vida, para tener una mucho más saludable, necesitas tomar grandes
decisiones como la de inscribirte en una de nuestras sedes de gimnasios en
Bogotá para darle forma a cuerpo y mantener siempre un excelente
estado físico y una salud de roble.
En Hard Body queremos aconsejarte
para que los objetivos de tener un peso saludable sea más simple y por eso, te
invitamos a tener más datos sobre el cardio...
Despídete para siempre de tu zona de
confort e inscríbete en el plan de preferencia en nuestros gimnasios en
Bogotá.
¿Qué sabes sobre
realizar cardio en ayunas?
El cardio en ayunas es un ejercicio
físico que te ayudará a perder grasa pero ¿sabes el por qué?
Esto es debido a que al momento que te despiertas los niveles de glucosa en la
sangre estarán bajos al igual que los de tu insulina; esto quiere decir que,
mientras haya presencia de insulina, no quemarás la grasa de igual manera.
Lo que queremos decirte es que tu cuerpo
no libera al torrente sanguíneo los ácidos grasos para así poder oxidarlos como
energía cuando tu insulina está elevada. Son tan solo 2mg de carbohidrato
necesarios para que el páncreas segregue insulina.
Pero... ¿por qué no
comer proteína?
Un entrenador
personal con experiencia o uno de nuestros nuticionistas podría
confirmarte que aunque la proteína genera una respuesta mínima de insulina, tu
cuerpo definitivamente va a preferirla por encima de la grasa para generar
“combustible”.
Una opción para
acercarte a la meta
Debes tener en cuenta que la grasa para
el cuerpo es una reserva de energía que tiene para cuando estás realizando tu entrenamiento
deportivo, así que durante ese momento será lo que te mantendrá
energético y vivo ante cualquier estado de emergencia. Es por eso que cuando te
estás acercando a la meta de tu peso ideal saludable es tan difícil perder esos
últimos kilos.
Es en ese momento cuando el cardio en
ayunas es perfecto para cuando te faltan perder esos últimos 5 kilos de
grasa y si lo haces correctamente, no desgastarás masa muscular.
Esto debes hacer
después del entrenamiento
Primero, intenta no esperar más de 15
minutos desde el momento que despiertas y es mejor no hacerlo a una alta
intensidad. Y al momento de terminar tu cardio en nuestros gimnasios en
Bogotá, llegó el momento de alimentarse con proteína y un
carbohidrato complejo que tenga un bajo índice glicémico.
Algo que debes evitar hacer es tener un
entrenamiento con pesas sin antes haberte alimentado, cuando vayas a realizar
tu entrenamiento
deportivo, previamente debiste haber comido carbohidratos y
proteínas.
Te apoyaremos en este
proceso de cambios
Aunque el tema del cardio en ayunas no
sea elección para cualquier persona, muchos estudios lo apoyan completamente.
Lo ideal es consultar con tu médico si tu estado de salud te permite realizar
esto, ya que si tienes resistencia a la insulina o sufres de hipertensión, lo
ideal es no hacerlo.
Asiste a
Hard Body en nuestros gimnasios en Bogotá y dale
la bienvenida a un nuevo y mejor estado físico y de salud ¡No esperes más!. Haz
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Articulo tomado de Hard Body
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