Te ayudamos a controlar tu apetito

La alimentación influye demasiado en los resultados de una rutina de gimnasio, por ende debes ser muy meticuloso en tus comidas y en los snacks que consumes y Hard Body te explicará cómo controlar tu apetito en la siguiente nota.

Si cuentas los minutos para saber cuánto falta para tu próxima comida, no estás teniendo un control adecuado de tu apetito. El hambre es la forma en la que tu cuerpo te está pidiendo comida, pero aun siendo un instinto totalmente natural, puede llevarte a realizar acciones extremas. Cuando incluyes ejercicio físico en tu vida diaria, esta alimentación tiene que ser reforzada con lo mejor, sigue leyendo para saber más sobre el control del apetito.

Cuando das inicio a una rutina para bajar de peso, probablemente consideres la opción de comer menos, lo que es un error común. El hambre es la respuesta que el cuerpo está dando por no haber comido lo suficiente, esta reacción puede hacer que tengas impulsos pocos aconsejables e incluso en exceso.

Dos alimentos que te ayudarán a reducir tu hambre

Una vez tengas tu rutina de ejercicios para entrenar en Hard Body, vas a querer acompañarla con las mejores comidas para lograr tu propósito, hay muchas opciones que puedes consular con tu nutricionista, pero hoy te aconsejaremos dos de ellas:

1. Té verde: Hace un par de años se le realizó un estudio a ratones con obesidad, en lo que quedó comprobado que el extracto de té verde ayudó a reducir la capacidad de absorber la grasa.

2. Almendras: Es uno de los frutos que más te recomendarán comer debido a la alta cantidad de fibra que posee, además de minerales y vitaminas. Un puñado de almendras podrá salvarte de la ansiedad y te ayudará a esperar a la hora correcta de tu comida después de tu ejercicio físico.

Consejos que te ayudarán a controlar lo que comes

Sigue estos consejos y acompáñalos de un buen entrenamiento deportivo para obtener buenos resultados:

• Come más fibras, es un aliado que se digiere mucho más lento y te ayudará a que la sensación de ansiedad demore un poco más.
• Enfócate en realizar ejercicio físico, esto te mantendrá en forma y motivado, de esta manera no estarás refugiado en la comida.
• Evita lo más que puedas alimentos que incrementen tu apetito como: pastas o dulces.
• La hidratación consigue un efecto de saciedad, y nada mejor que un vaso de agua para quitarte esas ganas irresistibles de seguir comiendo.
• Cuando vayas al supermercado procura que sea cuando no tengas hambre, así evitarás llevarte todo aquello que no te hace falta.

Apoya estas rutinas alimenticias con un buen entrenamiento en Hard Body, contamos con 5 sedes y solo haces falta tú ¡No esperes más para vivir intensamente saludable!

Artículo tomado de Hard Body

5 pasos para ser parte del mundo fitness

Ser parte del mundo fitness puede parecer algo muy difícil de conseguir, pero la verdad es que solo se necesita la voluntad de cambio. Por esto Hard Body te dará cinco puntos clave para que puedas ser una persona fitness.

No decimos que sea sencillo comenzar a tener hábitos fitness cuando vives en una ciudad muy ajetreada, con un estilo de vida rápido y con tiempo limitado, pero lo que queremos hacerte ver es que si es muy posible; no hace falta únicamente un entrenamiento personalizado, sino también otros pequeños detalles que debes tener en cuenta desde hoy.

El momento para comenzar un estilo de vida mucho más saludable e incluyendo el ejercicio físico como parte de tus rutinas diarias es ahora, tú también puedes ser fitness luego de seguir estos puntos no tan secretos de todas las personas que un día tomaron la decisión de ser mucho más saludables.

5 puntos que debes tomar en cuenta para ser fitness

No esperes a mañana, lee estos 5 puntos y comienza a ponerlos en práctica a partir de hoy. Y si ya perteneces a la familia Hard Body, consulta con tu entrenador personal cualquier duda sobre ellas, será la persona indicada y capacitada para ayudarte:

1: Desde que abres los ojos puedes comenzar a hacer el cambio, se trata de tomar un vaso de agua para poner en actividad tu organismo. ¿Por qué desde tan temprano? El proceso celular de tu cuerpo requiere agua ya que mantendrás tu metabolismo acelerado, controlarás tu apetito, podrás quemar grasas de una mejor manera y podrás realizar de mejor manera tu rutina de ejercicios. ¡Mantén tu cuerpo siempre hidratado.

2: Luego de estar hidratado y recién despierto coloca un pensamiento positivo en tu mente. Se trata de decirle a tu cuerpo como te sientes. El poder de tu mente es único y una actitud positiva antes de ir a tu entrenamiento personalizado es lo mejor.

3: Que cada día sea un reto para ti, las metas te harán mejor, no importa lo que sea, unos ejemplos son: si normalmente tomas 2 litros de agua al día, que sean 3; si tu  entrenamiento personalizado es de 1 hora diaria, añade 30 minutos más; se trata de derribar día a día un desafío, esto te llevará a alcanzar el éxito.

4: Organizar tus comidas, es muy importante, procura que al menos el 85 por ciento de tus comidas sean naturales y ten siempre a la mano snacks saludables como: frutos secos, manzana, almendras, batidos de proteína, entre otros. Esto te ayudará a no “pecar” con otro tipo de alimentos procesados que arruinarán tu meta final.

5: El ejercicio físico tiene que ser parte de tu rutina, por lo que debes buscar al menos 1 hora de tu día para entrenar. También puedes ayudarte manteniéndote activo todo el día con actividades como subir las escaleras ¡Tú puedes!

El fitness es un estilo de vida que puedes realizar, nada es imposible, mucho menos con la ayuda de Hard Body, estamos aquí para lo que necesites. Visita cualquiera de nuestras sedes y podrás ver el cambio poco a poco. Logra una mejor versión de ti mismo ¡Salud es belleza!

Artículo tomado de Hard Body

4 cosas que no sabías de los espárragos

Los espárragos son una especie vegetal con grandes beneficios para la salud y si eres una persona que disfruta de los entrenamientos físicos o estás interesado en lucir una figura esbelta, lee esta nota y conocerás todos los beneficios que te traerá comer espárragos.

¿No habías considerado agregar los espárragos a tu dieta? Pues es el momento de hacerlo y puede llegar a convertirse en un combustible para que tu entrenamiento físico esté lleno de energía.

Son deliciosos, versátiles y puedes acompañarlos en muchas de tus comidas; pero ¿sabías que pueden ser más que beneficiosos para tu salud? Sigue leyendo y anota todos sus beneficios.

¿Cuáles son los beneficios de los espárragos?

No importa qué tipo de entrenamiento realices, ya sean aeróbicos o crossfit, los espárragos pueden formar parte de tu dieta e inyectarte muchos beneficios como:

1: Es un alimento diurético:

¿Qué significa? Facilita la eliminación de líquidos ya que su mayor componente es el agua; para las mujeres es más que beneficioso debido a que no colabora a la hinchazón del síndrome pre-menstrual. Y a las personas que más se le aconseja comerlos es aquellas que padecen retención, edemas, hipertensión o problemas renales.

2: Es antioxidante:

Combinado con un buen entrenamiento personalizado, los espárragos pueden ser mucho más eficaces que un tratamiento de belleza. Estos tienen la capacidad de neutralizar los efectos de los radicales libres que son los que causan el envejecimiento. El beta-caroteno beneficiará la salud de tu piel.

3: Te servirá como antidepresivo:

Al igual que un entrenamiento físico los espárragos mejorarán tu salud, tiene una gran cantidad de ácido fólico, por lo que a las mujeres embarazadas les caería genial. También reduce el riesgo de deterioro cognitivo, te ayuda a conciliar el sueño, combate el insomnio y te ayuda a tratar la depresión.

4: Es una verdura que te ayuda a adelgazar:

Esto era lo que más querías escuchar y tu entrenador personal te lo puede confirmar; si estás realizando una dieta para lograr tu peso ideal no puedes dejar de incluir los espárragos, 200gr de estas verduras tienen 300mg de potasio, muy conocido por reducir la grasa abdominal; además su fibra te ayudará con el estreñimiento y eliminará las toxinas de tu cuerpo.

Como lo puedes ver, los espárragos tienen que estar incluidos en tu dieta ya que son muchos los beneficios que podrás ver, claro que con una buena compañía de  entrenamiento físico los resultados serán mejores. Entrena fuertemente en Hard Body, y llega a tu meta con nosotros ¡Inscríbete!

Artículo tomado de Hard Body

¿Conoces la diferencia entre TRX y CrossFit? Hoy te lo contamos

Los entrenamientos CrossFit y TRX han revolucionado el mundo del acondicionamiento físico, ya que involucran rutinas más intensas que trabajan en conjunto todos los músculos del cuerpo y adicionalmente te dan mayor resistencia.

Si realizas TRX o CrossFit es seguramente porque te gusta tener un entrenamiento físico fuerte y de resistencia; este tipo de entrenamiento no tiene mucho tiempo implementándose en los gimnasios ya que es relativamente nuevo, pero que a su vez ha causado mucho éxito entre los amantes del deporte.

Este tipo de entrenamiento funcional es tendencia en este momento y en Hard Body tenemos ambos para ti. En nuestros gimnasios encontrarás diferentes actividades para pasarla bien y entrenar de la mejor manera. Evita el aburrimiento con un estilo de vida mucho más saludable ¡Nosotros te decimos cómo lograrlo!

Durante los últimos años pudimos ver como este boom sobre el TRX y el CrossFit fue creciendo, en esta nota de hoy te contaremos más sobre las diferencias y así podrás convertirte en tu próximo entrenador personal.

¿Cuáles son las diferencias entre el TRX y el CrossFit? Entérate

Luego de conocer las diferencias y beneficios entre el TRX y CrossFit, dejarás los aeróbicos de lado para comenzar con estas nuevas rutinas ¡Sabemos que estás listo!

• ¿Sabías que el CrossFit nació en el cuerpo militar estadounidense? de esta manera ellos entrenaban y se logró extender a los policías y bomberos. Es un entrenamiento intenso que se enfoca directamente en la resistencia. Este no utiliza máquinas como el TRX, puedes llegar a utilizar elementos cotidianos pero muy extremos como una llanta de camión. También podrás trabajar varios músculos y articulaciones al mismo tiempo. Si quieres iniciar el entrenamiento CrossFit en Bogotá, Hard Body será el lugar ideal ¡Inténtalo! Podrás ver resultados con sesiones de 20 minutos bien realizadas.

• El TRX es un  entrenamiento físico que permite mayor flexibilidad y agilidad al deportista a través de la sujeción de gomas elásticas con las cuales se practica. Se trata de hacer dominio de tu peso corporal, tus músculos trabajarán de forma coordinada logrando diferentes maneras para ejercitarse; por ese motivo es un entrenamiento divertido y también efectivo.

Si todavía no estás seguro cuál de los dos tipos podrás resistir, inscríbete en Hard Body y realiza ambos ¡Tú determinas tu resistencia!

Lo importante es que sepas que un entrenamiento funcional es la modalidad en la que puedes integrar todos los movimientos humanos. El protagonista de estos dos tipos de entrenamientos es la fuerza de los músculos de casi todo el cuerpo.

Saca al máximo tu rendimiento muscular y demuéstrate a ti mismo que puedes ser parte de este estilo de vida e implementar este entrenamiento físico en tus días. En Hard Body te ayudaremos en todo lo que necesites, desde una dieta hasta tu rutina a realizar, establece metas y cúmplelas ¡Te esperamos!

Artículo tomado de Hard Body

Sorprendemos al ser más hermoso del mundo en su mes: La súper mujer

Son hermosas y guerreras por naturaleza, por esto Hard Body trae un regalo para todas las mujeres, tarifas únicas e imperdibles para que continúen conservando y reafirmen esa belleza única que las caracteriza.

Te caracteriza tu belleza, tu naturalidad, la forma con la que encuentras en tu sonrisa la fuerza que sólo brinda el amor y el empuje que corre por tus venas. En este, tu mes, queremos sorprender a las guerreras que les gusta verse cada día más hermosas y cuidar esa salud que trasmiten con sus consejos de madre, abrazos de hija, caricias de novia y fuerza de súper mujer.

Es por eso que lanzamos nuestra campaña “Súper Mujer” en este mes de marzo. Recordándote que tu labor en el mundo es muy exigente y por lo mismo, mereces espacios para tu cuidado y salud. Hard Body te invita a aprovechar las tarifas que especiales, para que disfrutes de los beneficios del ejercicio en nuestros gimnasios.

TARIFAS MARZO

• Paga 1 mes y lleva 2 por $97.000 (no incluye valoración inicial)
• 3 meses $150.000 (no incluye valoración inicial)
• 6 meses $260.000 (incluida valoración)
• 12 meses $450.000 (no incluye valoración)

Aquí te mostramos los horarios de las clases que preparamos para ti.

Queremos consentirte y que te sientas saludable, no dejes pasar la oportunidad de estar en los mejores gimnasios de la ciudad de Bogotá. Contáctanos.

Artículo tomado de Hard Body

¿Cómo perder grasa abdominal? Nosotros te decimos cómo lograrlo

Tonificar el abdomen es algo muy difícil, ya que primero se debe eliminar la grasa extra, Hard Body te contará como reducir la grasa abdominal y tener el cuerpo que deseas.

La grasa abdominal causa desagrado en las personas que quieren estar siempre en forma, quieres eliminarla a lo que dé lugar, pero aunque realices cientos de abdominales al día no ves el cambio, eso es porque hay muchos consejos a tomar en cuenta para que los resultados sean favorables. Estos consejos involucran una buena alimentación y realzar ejercicio como crossfit en Bogotá. Si estás listo para tomar en cuenta estos consejos, no dejes de leernos.

Eliminar la grasa abdominal no es sencillo, pero tampoco imposible de hacer, así que controla lo que comes porque se trata en un 70 por ciento de la alimentación. Y aunque seguramente unas clases de pilates o crossfit en Bogotá te ayudarán a estar en mejor forma, tendrás que seguir estos consejos para tener un abdomen plano.

Lo que debes hacer para perder grasa abdominal:

Así como lo leíste anteriormente, el entrenamiento físico es importante, pero no lo es todo cuando se trata eliminar la grasa abdominal, estos son los consejos que debes seguir:

• Controla la insulina, cuando está elevada sueles acumular más grasa en el abdomen.

• Evita el azúcar y carbohidratos refinados. Los carbohidratos que debes ingerir deben ser naturales como: frutas, avena, batata y/o arroz integral.

• Vigila las horas en las que consumes carbohidratos, ya que no únicamente se trata de quemar las calorías en nuestras clases de pilates en Bogotá, sino también de ingerir la cantidad suficiente cuando vas a realizar la actividad.

• Toma de dos a tres litros de agua al día, si estás deshidratado, tu cuerpo no quemará grasa de manera eficiente.

• Incluye dos o tres porciones de grasas buenas a tu dieta como: 1 cucharada de aceite de oliva, 15 almendras o 100 gr de aguacate.

La importancia del ejercicio para quemar grasas:

El ejercicio acelera tu metabolismo, anímate a realizar crossfit en Bogotá en las instalaciones de Hard Body, te ayudaremos a convertir tu cuerpo en una máquina quema grasa. Lo más recomendable para esto es hacer ejercicios de pesas o fuerza, así disminuirán tus niveles de insulina y podrás oxidar más grasa como fuente de energía.

Es importante que acompañes las pesas con algún ejercicio cardiovascular como por ejemplo intervalos, así segregarás más adrenalina, la hormona indicada para movilizar la grasa.

Sé disciplinado, porque sabes que puedes contar con la ayuda de Hard Body para lograr lo que te propongas. Come saludable, inscríbete en nuestros gimnasios con nuestros planes mensuales y comienza a notar los cambios. ¡Salud es belleza!

Artículo tomado de Hard Body