3 cosas que no deberías hacer luego de realizar ejercicio

Sabemos que si haces ejercicio es porque te gusta cuidarte, por eso Hard Body te cuenta 3 cosas que no debes hacer después de ejercitarte. Lee aquí.

Somos uno de los gimnasios más conocidos en Bogotá, además, te ofrecemos diferentes rutinas de ejercicios y clases grupales para que desarrolles los ejercicios que más se adapten a tu cuerpo. Es por ello que entendemos la importancia de realizar una actividad física de manera eficiente, para así, obtener los resultados esperados.

Sin duda alguna, realizar ejercicio es una de las mejores actividades que puede realizar el cuerpo humano ya que beneficias tu salud y tu estado físico y mental. Pero ¿qué pasa después de ejercitarte? Y ¿que debes realizar luego de hacer ejercicio físico? Hoy te damos algunos consejos que deberás tener en cuenta ¡Conócelos! 

Así como preparas tu cuerpo antes de realizar ejercicio, también existen algunos hábitos que debes seguir para lograr resultados y mantener un buen estado de salud. Es importante saber que después de una rutina en el gimnasio, el cuerpo debe recuperarse de una manera adecuada, así que toma nota y entérate que es lo que no debes hacer.

1. Mantenerte sin alimento

 

Lo ideal es que no esperes más de treinta minutos sin consumir proteínas, carbohidratos y líquidos, ya que durante este lapso de tiempo, tu cuerpo ya habrá generado el cortisol que acumula grasa. Cabe mencionar que, durante este tiempo, tu cuerpo repone el glucógeno de tus músculos, lo cual ayuda a que este crezca y se recupere del entrenamiento, así que come saludable para ver buenos resultados.

2. Desvelarte

Es fundamental tener un buen descanso luego de que practiques ejercicio físico. Lo ideal es dormir entre siete y ocho horas, con el fin de recuperar la energía que has gastado en el ejercicio. Además, un buen descanso  favorece la producción de la hormona del crecimiento la cual permite la reparación de los músculos.

Cuando no duermes lo suficiente, las reservas de energía y nutrientes no se recuperan, es por ello que los dolores musculares y la fatiga extrema, se acentúan.

3. Tomar bebidas energéticas

Cabe aclarar que no es lo mismo consumir bebidas energéticas que deportivas. La diferencia radica en que las primeras no son recomendadas para aumentar el rendimiento deportivo, ya que no hidratas. Además, este tipo de bebidas contienen cafeína, taurina entre otros estimulantes que causan ansiedad y problemas cardiacos.

En Hard Body entendemos la importancia que tiene el ejercicio para tu cuerpo. Con nosotros encontrarás diferentes rutinas como ejercicios con trx, clases grupales y otros planes de ejercicio para ti. 

Articulo tomado de Hard Body.

¡Conoce las ventajas de entrenar con tu pareja!

En Hard Body sabemos que el entrenamiento deportivo te brinda distintos beneficios a tu salud física y mental. El simple hecho de asistir al gimnasio, es sinónimo de empezar a llevar una vida saludable y de adquirir buenos hábitos en tu vida, pero ¿te has preguntado qué ventajas trae el hecho de entrenar con tu pareja? En pleno mes del amor y la amistad te respondemos por qué todo indica que llevar una vida saludable, resulta más fácil si entrenas en compañía.

Motivación y competencia sana

Además de sentir un apoyo incondicional, el hacer ejercicio físico en pareja y compartir objetivos, eleva tu motivación para llevar una vida activa y, de esta manera, no dar paso atrás en el cumplimiento de tus metas. Adicionalmente, entrenar en pareja puede ayudarte a estrechar el vínculo y fortalecer tu relación.

Muchas veces, el hecho de ejercitarse solo es poco motivador, por eso, entrenar en pareja es un plus extra de motivación, la compañía se volverá en una competencia sana para concluir el entrenamiento. Con Hard Body encontrarás rutinas para adelgazar y diferentes clases grupales que te ayudarán a alcanzar tus objetivos.

Tienes un apoyo extra cuando realizas ejercicios

El hecho de contar con alguien que te apoye y te guíe cuando realizas ejercicios, aparte de tu entrenador, te ayuda a seguir adelante y continuar hasta el final. Por ejemplo, existen ejercicios como los abdominales que requieren apoyo de una persona para tener firmes tus piernas y poder hacer las repeticiones. ¡Pruébalo!

Menos estrés, lazos más fuertes

La práctica deportiva en pareja afianza los lazos amorosos, ya que después de un entrenamiento, ambos se sentirán con más energía y podrán descansar mucho mejor. No sólo te sentirás mejor con tu pareja, también se verán mejor. En Hard Body te motivamos a entrenar con tu pareja en el mes del amor y la amistad, con nosotros encontrarás ejercicios con trx, super rumba, spinning y planes muchos planes más para ti y tu pareja.

Comparten un interés común

Añadir ejercicios a la lista de intereses compartidos y aficiones, es muy saludable para tu relación. La posibilidad de poder realizar actividades nuevas y exclusivas es una gran alternativa y mantiene la emoción de tu relación. Adicional a ello, generas un vínculo más profundo ya que el realizar ejercicio liberas ciertas sustancias químicas que te ayudan a reducir el estrés y ansiedad.

¡Es un buen momento para practicar ejercicio! Y hoy te hemos dado las razones para hacerlo de una manera diferente. Visítanos y conoce los ejercicios para bajar de peso y de otros tipos que tenemos para ti ¡Te esperamos!

¡Vive amor y amistad en Hard Body!

Hacer ejercicio es una muestra de amor con tu cuerpo y salud, por eso te invitamos a nuestra celebración del mes de amor y amistad con Hard Body.

Llego uno de los meses más esperados del año, una ocasión especial para celebrar junto a quienes más quieres. Por eso, amor y amistad se toma Hard Body. El próximo domingo 10 de septiembre en la sede 109 a las 12:00 pm, nos acompañarán los profesores José Luis y Aura María en una súper clase de rumba con DJ en vivo.

Te invitamos a participar en esta clase que hemos preparado solo  para ti. Empieza el mes del amor y la amistad con la mejor energía. Recuerda que bailar y hacer ejercicio es una excelente combinación para reducir el estrés, beneficiar tu salud física y mental y compartir un tiempo diferente.

Buscamos tu bienestar y por eso, siempre tenemos sorpresas para ti ¡Te esperamos!

Articulo tomado de Hard Body.

Ejercicio y música ¡La mejor combinación!

La música y el ejercicio son dos cosas que se complementan. Realiza lo que más te gusta, al mismo tiempo y con la mejor actitud, Hard Body te cuenta cómo. 

Hacer ejercicio es y será una de las mejores actividades que puedes realizar. Cuando te ejercitas, tu cuerpo se beneficia de manera sorprendente y tu estado de ánimo también. Además, a la hora de practicarlo existen diferentes opciones, desde rutinas para adelgazar hasta clases grupales que convierten la actividad física en una de las mejores opciones para realizar.

Somos Hard Body, uno de los principales gimnasios en Bogotá, que pone a tu disposición diferentes rutinas de ejercicio para alcanzar tus objetivos, por eso, hoy te contamos por qué hacer ejercicio acompañado de música será una buena opción.

¡Ejercítate al ritmo de la música!

Todo indica que, al escuchar música, tu cerebro genera conexiones neuronales de manera mucho más rápida que con otras actividades cotidianas, además, produce dopamina, una sustancia que genera placer. Por ello, la música tiene un efecto directo en tu humor y según su ritmo se pueden generar diferentes emociones.

La música que escuchas cuando te ejercitas, tiene un efecto muy grande sobre tu desempeño y te damos a conocer algunos:

Una buena canción puede ayudarte a mantener el ritmo. El ritmo de la música de entrenamiento estimula el área motora del cerebro, ayudándote a crear un propio ritmo de ejercicios a la hora de realizar tu rutina para bajar de peso u otra. Estas señales de tiempo te ayudan a utilizar tu energía de manera más eficiente, ya que mantener un ritmo constante ayuda a tu cuerpo a fluctuar a lo largo de una sesión de actividad física.

La música puede levantar tu estado de ánimo. Gran parte de personas escuchan música para levantar su estado de ánimo, escucharla les permite pensar sobre sí mismos y darle un escape al presente. Por eso, tener la música como compañía es una ayuda para acompañar tu entrenamiento de manera única y divertida.

La música te ayuda a ejercitarte más. Cuando la música posee cualidades altas, el cerebro se emociona e induce el movimiento en el oyente. En pocas palabras, una buena lista de reproducción tendrá la capacidad de hacer que te muevas más mientras realizas tu entrenamiento.

Busca una manera diferente de  ejercitarte. Te recomendamos hacer una lista de entrenamiento para tener todo listo a la hora de ir al gimnasio, procura que tu lista dure los mismo que tu entrenamiento. Busca nuevas canciones y escucha las que más te gusten.

Ahora que tienes todo listo ven, visita Hard Body y conoce las diferentes clases y rutinas que tenemos para ti, como entrenamiento trx, spinning, aeróbicos, rumba y muchos más.

Las rutinas de gimnasio que están buscando están aquí ¡Te esperamos!

Articulo tomado de Hard Body.