¿Sabes cuáles son los alimentos ideales para después del gimnasio? Hard Body te lo cuenta

Luego de ir al gimnasio y realizar tu ejercicio físico además de ayudarte en tu salud y tu estado anímico, es bueno saber que la alimentación post entreno es al mismo tiempo  muy importante. Una alimentación balanceada después de exigirle a tu cuerpo un esfuerzo debe satisfacer las necesidades nutritivas para una buena recuperación y, también mejorar tu consistencia acompañada de tu condición física.

Por estas razones Hard Body te dice los alimentos ideales que puedes consumir  luego de haberte ejercitado. Conócelos a continuación.

Proteínas

Finalizadas las rutinas, el consumo de proteínas es importante para reparar el tejido muscular, sin embargo es bueno tener mesura y no ingerir grandes cantidades de comida. Un batido o una comida completa hasta dos horas después de haber realizado ejercicio, serán suficientes para que el cuerpo se recomponga y no ceda peso o energía almacenada.

No olvides que las proteínas son uno de los nutrientes principales que tu cuerpo necesita para el crecimiento, mantenimiento y reparación de los músculos. Eventualmente y al realizar ejercicios para bajar de peso las fibras musculares suelen romperse, por eso reponerlas es de vital importancia.

Carbohidratos

Luego de las rutinas de gimnasio el cuerpo termina cansado y los carbohidratos al ser un combustible para el cuerpo  y una ayuda para que rinda tu cerebro, son los que ayudan en una mejor recuperación de los tejidos del cuerpo. Los músculos se fortalecen y se reponen las reservas agotadas del glucógeno. Una recomendación dentro del grupo de alimentos con carbohidratos son los cereales ya que aportan fibra y nutrientes ¡Una buena opción!

Alimentos naturales

¡Las frutas no pueden faltar! Las fresas, arándanos o moras son recomendables para que las incluyas en tu dieta luego de hacer tu rutina para bajar de peso, pues contienen gran cantidad de fibra, te ayudan a sentirte mejor y satisfecho por más tiempo, logrando así evitar esos antojos que pueden llegar luego de haber realizado un arduo entrenamiento.

Hard Body te acompaña

En Hard Body tenemos los mejores especialistas para que acompañen tu proceso fitness. Conócenos y empieza a ejercitar tu cuerpo, pues te lo agradecerá.

Artículo tomado de Hard Body.