Tae Bo: Todo lo que debes saber para empezar a practicarlo

El solo realizar ejercicio o entrenamiento deportivo puede ser en ocasiones, complicado o aburrido, siempre hará falta algo que lo complemente. Por eso, si quieres algo distinto que agregue diversión y motivación a tu rutina puedes considerar hacer Tae Bo.

¿De qué se trata?

El Tae Bo es un entrenamiento físico asociado con el boxeo y el teaekwondo. Combina la música con una serie de ejercicios intensivos con el objetivo de lograr buenos resultados ¡Quemarás muchas calorías al ritmo de la música y la fuerza!

Es ideal para aquellas personas que están iniciando una vida activa en el gimnasio, pues se trabaja en bloques cortos. Consiste en dar golpes al aire libre con puños cerrados y patadas de artes marciales combinando ejercicios de respiración que ayudan formar una buena resistencia y condición física.

¿Qué parte de tu cuerpo ejercitarás?

Se verán beneficiadas las caderas, muslos y glúteos. Así mismo las zonas superiores de tu cuerpo como: el pecho, los hombros y los brazos. Una de las ventajas de Tae Bo y que tu entrenador personal te asegurará es que realizarás un ejercicio completo donde podrás fortalecerte de gran manera.

 Y … ¿Cuáles son las ventajas?

Además te ejercitar varias partes de tu cuerpo se convertirá en un entrenamiento funcional, el cual te brinda una cantidad de beneficios, por ejemplo

– Mejoras tu abdomen: Los músculos centrales como el abdomen, oblicuos y erectores espinales que son ejercitados por medio de movimiento de baile, aeróbico y boxeo dan ventajas a esta zona de tu cuerpo, la cual podrás ver beneficiada con el paso del tiempo.

– No es aburrido: Los movimientos que vas a realizar con el Tae Bo son atractivos, divertidos y únicos. No te aburrirás porque siempre estarás en constante movimiento que te provee el ritmo de la música Genial, ¿no?

– ¡Quemas muchas calorías! Si lo que deseas es quemar muchas calorías entonces el Tae Bo será la mejor elección. Por la demanda de fuerza que requiere, la coordinación corporal y energía tu reacción física se verá aumentada, así mismo te ayuda a corregir tu postura corporal.

Clases de Tae Bo en Hard Body

Somos uno de los gimnasios en Bogotá que ofrece diferentes clases las cuales podrás complementar con tu rutina de ejercicio, logrando así más variedad diversión y distintos beneficios. Encuéntranos en nuestras diferentes sedes ubicadas en Bogotá y visítanos para dar a tu cuerpo el cuidado que merece.

Artículo sacado de Hard Body 

¡Baila sin parar! Hacerlo le trae beneficios a tu cuerpo y Hard Body te cuenta por qué

¿Sabías que bailar le brinda a tu cuerpo beneficios para tu salud? Además de ser divertido muchas personas lo usan como una rutina de ejercicio siendo una herramienta fundamental para la salud, tanto emocional como física y mental. Según entrenadores especializados bailar trae muchas ventajas pues al practicarlo fortaleces los músculos y mejoras tu autoestima.

En Hard Body te hablaremos de algunos beneficios que conseguirás si decides animarte a hacer del baile parte de tu rutina en el gimnasio, sabiendo que en nuestros servicios te ofrecemos clases de rumba, super rumba, danzika, zumba y muchas clases más ¡Conoce de qué se trata!

Ideal para perder peso

El baile es un ejercicio aeróbico y así mismo una rutina para bajar de peso, consecuentemente es una actividad válida para cuando quieres perder unos kilos de más, ya que al practicarlo se queman varias calorías. Igualmente mejorará tu resistencia y capacidad pulmonar.

Bailar te hace más feliz

Quizás no sabías que también es una técnica altamente efectiva para mejorar tu estado de ánimo, te permite sentirte mucho mejor y más feliz ya que el ejercicio está relacionado con el aumento en la liberación de endorfinas, la hormona que ayuda a que tu cerebro maneje el estrés de mejor forma y te da bienestar ¡Sonreír mientras bailas será absolutamente natural!

Elimina el estrés y la depresión

Otro de los tantos beneficios es que ayuda a prevenir la depresión y mejora la confianza de la persona que practica esta rutina. Dado que el baile es una actividad social, ayuda con los aislamientos que padecen las personas que sufren de depresión y así mismo combate el estrés cuando has tenido un día largo y atareado.

Aumenta tu energía

¿Sientes que te falta energía durante tu día? Bailando podrás recuperarla. Al hacerlo crece tu capacidad de resistencia lo que se traduce a un buen mantenimiento y aumento del nivel de energía con una mayor vitalidad.

Ya sea salsa, merengue, bachata, zumba o jazz. Cualquier ritmo que escojas para tu baile será una buena rutina para adelgazar y te permitirá disfrutar de los beneficios que te mencionamos anteriormente, llevándote a tener una vida mucho más saludable ¡Escoge tu género favorito y no pares de bailar!

Artículo tomado de Hard Body.

¿Sabes cuáles son los alimentos ideales para después del gimnasio? Hard Body te lo cuenta

Luego de ir al gimnasio y realizar tu ejercicio físico además de ayudarte en tu salud y tu estado anímico, es bueno saber que la alimentación post entreno es al mismo tiempo  muy importante. Una alimentación balanceada después de exigirle a tu cuerpo un esfuerzo debe satisfacer las necesidades nutritivas para una buena recuperación y, también mejorar tu consistencia acompañada de tu condición física.

Por estas razones Hard Body te dice los alimentos ideales que puedes consumir  luego de haberte ejercitado. Conócelos a continuación.

Proteínas

Finalizadas las rutinas, el consumo de proteínas es importante para reparar el tejido muscular, sin embargo es bueno tener mesura y no ingerir grandes cantidades de comida. Un batido o una comida completa hasta dos horas después de haber realizado ejercicio, serán suficientes para que el cuerpo se recomponga y no ceda peso o energía almacenada.

No olvides que las proteínas son uno de los nutrientes principales que tu cuerpo necesita para el crecimiento, mantenimiento y reparación de los músculos. Eventualmente y al realizar ejercicios para bajar de peso las fibras musculares suelen romperse, por eso reponerlas es de vital importancia.

Carbohidratos

Luego de las rutinas de gimnasio el cuerpo termina cansado y los carbohidratos al ser un combustible para el cuerpo  y una ayuda para que rinda tu cerebro, son los que ayudan en una mejor recuperación de los tejidos del cuerpo. Los músculos se fortalecen y se reponen las reservas agotadas del glucógeno. Una recomendación dentro del grupo de alimentos con carbohidratos son los cereales ya que aportan fibra y nutrientes ¡Una buena opción!

Alimentos naturales

¡Las frutas no pueden faltar! Las fresas, arándanos o moras son recomendables para que las incluyas en tu dieta luego de hacer tu rutina para bajar de peso, pues contienen gran cantidad de fibra, te ayudan a sentirte mejor y satisfecho por más tiempo, logrando así evitar esos antojos que pueden llegar luego de haber realizado un arduo entrenamiento.

Hard Body te acompaña

En Hard Body tenemos los mejores especialistas para que acompañen tu proceso fitness. Conócenos y empieza a ejercitar tu cuerpo, pues te lo agradecerá.

Artículo tomado de Hard Body.