8 consejos para lograr mejores resultados en el gimnasio

Si asistes con regularidad a cualquiera de nuestras 5 sedes y ya tienes un entrenamiento personalizado, queremos compartirte estos consejos claves para seguir logrando tus resultados en el mejor sitio para obtenerlos.

• No te olvides de calentar bien antes de iniciar: No puedes pedirle a tu cuerpo un cien por ciento si no te tomas un momento antes del ejercicio físico para estirar como se debe. Las primeras series deben ser ligeras para que tus músculos se preparen para luego dar todo lo mejor de ti sin padecer alguna lesión. Recuerda al finalizar tu rutina debes estirar de igual manera para que tus músculos vuelvan a su estado normal.

• Cambia el tipo de agarre: Es fundamental que cuando realices pesas tengas otro tipo de agarre ya que la incidencia sobre el músculo no es la misma, por tanto debes cambiar las rutinas de ejercicios, trabajando al máximo con cada aparato los casi 600 músculos del cuerpo.

• Menos tiempos de espera: Nosotros sabemos que los tiempos de espera en el entrenamiento físico son como un oasis en el desierto ya que puedes descansar antes de volver a iniciar. De esa manera no debes alargar los tiempos entre la finalización de un ejercicio y el inicio del otro como máximo un minuto.

• Vigila la manera de hacer tus repeticiones: Un buen plan de entrenamiento físico consta de ejercicios hechos para tus necesidades y desarrollarlos de la mejor manera, por eso es indispensable no apresurarse a terminar las series, sino realizarlas bien, alternando una buena posición del cuerpo, hidratación y ejercicio de la mejor manera.

• Modifica tu ritmo de entrenamiento: Puedes realizar un día clases de TRX en cualquiera de nuestros gimnasios en Bogotá, de esa manera le darás al cuerpo un nuevo aire para empezar las rutinas y cumplir tu objetivo ejercitando otras partes del cuerpo.

• Trabaja los músculos por secciones: Es fundamental trabajar específicamente cada día un grupo especifico muscular, puedes utilizar el Crossfit en cualquiera de nuestras sedes de Bogotá o las pesas según te parezca mejor.

• Ejercicios compuestos para las pesas: Para ganar fuerza y volumen general lo mejor son los ejercicios de aislamiento los cuales utilizan poco peso y solo afectan a un músculo especifico. Diseña tu rutina para la necesidad que tengas en cada uno de nuestras sedes de gimnasios como en Chía uno de los mejores que puedes encontrar.

• No te olvides de ser constante: Asistir de manera continua a uno de los mas completos gimnasios que puedes encontrar en Modelia te dará ese cuerpo que tanto quieres, por eso no bajes los brazos, recuerda deja atrás las excusas y cumple aquello que quieres.

Ponga estos consejos en práctica y disfrute de una rutina saludable y efectiva para su cuerpo. Si desea obtener más información no dude en contactarnos, estaremos atentos a resolver todas sus inquietudes.

Más dí­as sin carro, más ejercicio para ti...

¿Te quedó gustando la bicicleta producto de los días sin carro? asiste a Hard Body y realiza rutinas de ejercicios con los mejores profesionales.

Actividades como las de esta semana y principio de año en donde se invita a utilizar medios alternativos dejando de lado el automóvil, son precisas para entender la importancia de las rutinas de gimnasio y todo lo que el ejercicio en general trae como beneficio a aquel que lo practique.

Si en esos días te sentiste cansado, si tus piernas temblaban y llegaste sin aire a tu trabajo, debes hacer un cambio radical en tu estilo de vida. ¿Has pensado en un entrenamiento funcional que de a poco vuelva a darte ese cuerpo que tenías antes y esa satisfacción de lograr lo que te propones?

Movimientos físicos como hacer bicicleta o ejercicios con TRX mejorarán ostensiblemente tu estado físico, aumentando tu umbral de dolor, permitiéndote afrontar cada reto sin ninguna clase problema, asistir a Hard Body te permitirá conseguirlo.

Recuerda cuando nos visites debes complementar tus rutinas para adelgazar con ejercicios focalizados como pesas para piernas y brazos, de esa manera cuando en el calendario aparezcan más actividades como el día sin carro, tu cuerpo estará preparado como quieres.

¿Por qué elegir la bicicleta estática?

Una persona que practique con regularidad ejercicio físico como la bicicleta estática conseguirá perder más de 500 calorías con solo una hora de actividad, siendo el complemento perfecto para conseguir que el ritmo cardíaco mejore lo cual hace que disminuya el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares.

Está comprobado que la bicicleta estática sirve como un ejercicio efectivo para bajar de peso, ya que esta práctica contribuye de una manera directa a bajar calorías, ya que aumenta la presión sanguínea, quemando grasa, practicándolo mínimo 3 días la semana con un intensidad variable.

Recomendamos junto con esta actividad clases de Pilates las cuales otorgarán estabilizarán tus músculos haciendo énfasis en el control de la respiración y la alineación de la columna, la cual estará relajada en todo momento.

Dile sí a Hard Body y todo lo que tenemos para ti…

Desde clases trx en cualquier sede de Bogotá hasta entrenamientos personalizados según tus objetivos, tenemos todo listo para que cumplas tus objetivos ya sea bajar de peso, aumentar masa muscular, tonificar o mantener en el peso que quieres Hard Body es el lugar.

Accede a nuestras exclusivas clases de Crossfit en todas nuestras 5 sedes de Bogotá. Solo debes verificar los horarios y tomar la iniciativa de mejorar tu salud y tu calidad de vida. Si deseas obtener más información no dudes en contactarnos, estaremos atentos a resolver todas tus inquietudes.

Conoce con Hard Body el entrenamiento funcional

Una nueva práctica se impone en las rutinas de ejercicios en Hard Body. El entrenamiento funcional sigue sumando cada vez más adeptos quienes basándose en ejercicios cortos y de gran intensidad, generan en su cuerpo resultados casi inmediatos.

¿Cuál es la dinámica?

Esta clase de práctica busca un óptimo rendimiento muscular, a través de movimientos que asemejen los ejercicios basados en la vida cotidiana. Su principal diferencia y en donde radica lo novedoso, es que el mismo toma distancia del uso de máquinas, remplazándolas por sogas, balones, aros, pesas, poleas.

Sumado a eso el factor principal es el gasto calórico que el cuerpo realiza, permitiéndole obtener un ejercicio físico completo que contribuye a mejorar la flexibilidad, movilidad y equilibrio, mientras se queman grasas desarrollando masa muscular.

Por eso su dinámica como entrenamiento deportivo, se debe realizar en una sesión de 30 minutos ni más ni menos, en donde se ejerciten al máximo todos los músculos del cuerpo.

¿Cuáles son los objetivos del entrenamiento funcional?

De entre los numerosos objetivos que se pueden lograr destacamos los siguientes:

• Prevenir lesiones.

• Readaptación funcional.

• Preparación física a través del trabajo de los grupos musculares.

• Entrenamiento personalizado para el correcto desenvolvimiento en la actividad laboral o de ocio de los sujetos.

• Mejorar las principales cadenas musculares que utilizamos en la vida diaria.

Capacidades que desarrollas con esta clase de entrenamiento

• Desarrollo de las capacidades motrices: fuerza, velocidad, resistencia, agilidad, etc.

• Aumento de la función tónica: responsable de la tensión muscular en reposo y fijación los segmentos corporales en el espacio; función fásica: aquella capaz de crear movimiento.

• El entrenamiento funcional presta especial atención a los sistemas musculares fundamentales en la estabilización del cuerpo.

• En las rutinas de ejercicios obtienes: fuerza, flexibilidad y postura, debido al carácter natural de los movimientos del entrenamiento funcional.

Cinco beneficios de su práctica:

• Siguiendo las indicaciones de tu entrenador personal, mejorarás la movilidad general, a nivel muscular y articular.

• Cuando realices estas rutinas obtendrás un mayor gasto calórico, disminuyendo la grasa en el cuerpo.

• Podrás trabajar músculos secundarios y adyacentes mejorando habilidades motrices como la agilidad, coordinación y equilibrio. El crossfit en Bogotá es una actividad para incrementar tu fuerza y tonificar tu cuerpo.

• Obtendrás una mejor postura corporal.

• Es realmente divertido ya que puede considerarse como una serie de ejercicios para bajar de peso, colaborando al entrenamiento lúdico, mientras aumenta la masa muscular.

Si deseas obtener más información acerca del entrenamiento funcional en Hard Body no dudes en contactarnos, estamos para servirte y atender todas tus inquietudes.