Resulta difícil calcular las necesidades de cada colectivo o individuo, ya que varían en cada caso según diversos factores, pero un estudio de la Universidad del País Vasco (UPV) aporta datos de interés sobre pérdidas hídricas y de sales minerales durante la práctica físico-deportiva.
• En carreras de atletismo de 120 a 160 Km, por la dificultad de ingerir una cantidad adecuada de líquidos, se presentan estados de deshidratación entre el 3 al 6 por ciento, en la mitad de los ultra-fondistas.
• Las bebidas isotónicas deben hidratar, aportar sales e hidratos y aumentar la absorción de agua.
• En el deporte, a través de la respiración y sudoración, las pérdidas de agua pueden alcanzar de 2 a 4 litros por hora.
• En deportes con una duración menor a 1 hora, se recomienda no pasar del 6 al 9 por ciento en la concentración de hidratos de carbono (HC).
• Según los investigadores, es recomendable tomar de 0,6 a 0,9 litros por hora de bebida isotónica durante la actividad y esta debe contener de 0,5 a 0,7 g de sodio por litro en deportes de 2 a 3 horas.
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