Ejercita tu cuerpo en nuestro gimnasio Hard Body

Hoy en día, un gimnasio cuenta siempre con una importante variedad de actividades a desarrollar. En él se pueden encontrar diversos tipos de máquinas que buscan dar tonalidad y mejorar la firmeza de los músculos.

Estas máquinas pueden ser piezas individuales como las pesas o mancuernas, o complejos sistemas de poleas o movimiento que están específicamente diseñadas para un grupo de músculos del cuerpo.

Al mismo tiempo, nuestro gimnasio cuenta con una importante diversidad de máquinas cardiovasculares que sirven principalmente para mantener un buen nivel cardiovascular y que son especialmente útiles a la hora de bajar de peso o perder grasa.

En nuestro gimnasio, Hard Body, son muchas las actividades que puedes realizar para adelgazar, pero es indispensable que esta pérdida de peso sea controlada y seguida por un profesional del ejercicio, quién gracias a sus conocimientos en medicina deportiva, te asesorará de la mejor manera para que no te descompenses ni pierdas peso de más.

Puedes combinar ejercicios aeróbicos con ejercicio físico para fortalecer los músculos y tonificarlos.

Los aeróbicos y ejercicios cardiovasculares son ideales para alcanzar el peso ideal; además si los combinas con rutinas de tonificación y fortalecimiento de músculos, mientras incrementas masa muscular, quemarás calorías. Con esta perfecta combinación, lograrás un cuerpo firme, sano y esbelto.

Incluir el uso de la bicicleta estática en tu rutina de ejercicios, ayuda a mejorar el ritmo cardíaco, además de contribuir a bajar de peso y quemar grasa. La bicicleta fija ofrece beneficios en estos aspectos, que otras máquinas de gimnasio no proporcionan al cuerpo.

La bicicleta estática es igual a una bicicleta normal que tiene la función de transportar; también tiene manubrio, asiento y llantas, pero lo que vas a transportar con esta es la fuerza y el esfuerzo que se realiza al recorrer una determinada distancia, la misma que si se recorriera en la bicicleta normal.

La bicicleta fija sí sirve para bajar de peso, pero debe ir acompañada de una buena rutina para adelgazar y de una sana y completa alimentación.

Beneficios

• Ayuda a mejorar el ritmo cardiovascular.

• Contribuye a quemar calorías.

• Aumenta la presión sanguínea.

• El ejercicio en bicicleta es de tipo atlético, no muscular.

• Si se practica 5 días a la semana ayudará en la reducir el peso, adelgazar y quemar grasa.

• Los músculos de las piernas y pies se tonifican y se mantienen flexibles.

• Ayuda a relajar la espalda.

• Contribuye a que se tenga una mejor digestión y buen trabajo intestinal.

• Beneficia a la cintura y glúteos.

Con Hard Body podrás realizar un adecuado entrenamiento físico para bajar de peso o tonificar, en bicicletas fijas de calidad y que te ayudarán a lucir un cuerpo escultural y a gozar de una mejor salud. Nuestros especialistas en deporte y salud física están esperando para asesorarte

Entrenamiento deportivo para mejorar el rendimiento

El entrenamiento deportivo es una actividad atlética sistemática de larga duración, que se debe practicar de manera progresiva e individual; este ejercicio físico va dirigido a trasformar las funciones fisiológicas y psicológicas humanas, del deportista que lo practica, mediante el cual se mejora el rendimiento deportivo.

El entrenamiento físico tiene las siguientes características particulares:

1. Es un proceso planificado pedagógico y científico.

2. Se aplican una serie de ejercicios corporales.

3. Se desarrollan las capacidades físicas, mentales y sociales del atleta o equipo.

4. Implica también una preparación técnica, táctica y estratégica.

5. Se estudia la reglamentación e historia del deporte practicado.

Es por ello que el plan de entrenamiento físico debe constar de:

1. Entrenamiento físico-deportivo.

2. Entrenamiento técnico.

3. Entrenamiento táctico y estratégico.

4. Entrenamiento psicológico y mental.

5. Reglamentaciones del deporte.

6. Historia y anécdotas del deporte practicado.

La carga de entrenamiento es la base de la adaptación y del aumento del rendimiento. Para la dosificación de la carga, son obligatorias tres leyes biológicas:

1. Un estímulo que esté por debajo del umbral no produce adaptación.

2. Un estímulo demasiado alto produce sobreentrenamiento.

3. Las adaptaciones específicas necesitan cargas específicas.

Existen, además, cinco niveles de carga, que todo entrenador personal debe conocer, para saber en qué medida aplicarlas a su deportista entrenado:

1. Cargas inútiles.

2. Cargas regenerativas.

3. Cargas de mantenimiento.

4. Cargas adaptativas o desarrolladoras.

5. Cargas perjudiciales.

Tanto las cargas inútiles o ineficaces, que no producen adaptación, como las cargas perjudiciales, que provocan agotamiento o sobreentrenamiento, no deberían ser de interés para el entrenador, pues no ayudarán al deportista, según leyes de la medicina física.

Si estás buscando un servicio integral y profesional, visita Hard Body; aquí contamos con expertos en medicina deportiva que podrán asesorarte y ayudarte con tus rutinas para lograr un mejor rendimiento deportivo. Visita nuestras sedes y pregunta por nuestros planes especialmente diseñados para ti.

Luce un cuerpo sano y tonificado con Hard Body

Perder grasa y ganar músculo ayuda a mejorar tu apariencia física; para esto puedes valerte de una dieta baja en calorías, pues esta implica una pérdida de peso notoria, pero si no cuidas tu alimentación, te arriesgas a perder masa muscular; por eso si quieres una apariencia delgada y tonificada, sigue una dieta balanceada que contribuya con una sana nutrición y de esta manera apoya tus objetivos, para lograr bajar de peso y lucir sana y esbelta.

El ejercicio es vital, pero también es muy importante lo que comes; cuando tengas que decidir qué alimentos comer para tonificar los músculos, es necesario tener en cuenta los requerimientos nutricionales y las necesidades de todo tu cuerpo. Lleva una dieta balanceada que te proporcione energía para hacer ejercicio físico y ayude a tu cuerpo a quemar grasa, además no te olvides de ofrecerle muchas vitaminas y minerales a tu organismo, para lograr una armonía.

Incluir proteínas en tu dieta es muy importante, pues al hacer ejercicio para tonificar los músculos, los tejidos se rompen y las proteínas los reconstruyen, por lo que las proteínas son el ingrediente esencial para este proceso.

Para lucir tus músculos tonificados y eliminar por completo la grasa, es importante alcanzar un peso ideal y mantenerse en este, así además de estar sana, evitaras la aparición de estrías. Se recomienda comer muchos alimentos ricos en fibra, ya que son buenos para ayudar a perder peso y adelgazar. Los alimentos ricos en fibra contribuyen con la buena salud digestiva, lo que es esencial para evitar un vientre hinchado, y te ayuda a sentirte satisfecha por más tiempo.

Muchas frutas y la mayoría de los vegetales contienen mucha fibra, así que comer una gran variedad de alimentos tales como verduras de hoja verde, espárragos o col ayudará de manera ideal; además, comer pan integral, pasta, arroz y cereales, constituyen una alimentación sana y balanceada.

Recuerda que una dieta adecuada y practicar rutinas con ejercicios específicos, se complementarán de manera perfecta para ayudar a verte y sentirte sana; los alimentos para quemar grasa, junto con ejercicios para bajar de peso, hará poner a tu metabolismo en marcha y te ayudará a alcanzar tus metas para tonificar los músculos y lucir un cuerpo sano y esbelto.

Con Hard Body, siempre encuentras la mejor asesoría para mejorar tu salud y lucir un cuerpo bello, sano y esbelto. Visíta nuestros horarios de atención.