Rutinas Hard Body

Si estás buscando gimnasios en Bogotá, no solo para tonificar tus músculos, quemar grasa, reducir medidas o bajar de peso, sino también para sentirte bien, física y mentalmente, Hard Body es tu mejor opción. Aquí te brindamos la más completa asesoría en lo que se refiere a ejercicio y te acompañamos a realizarlo, mientras tú te diviertes.

Queremos recomendarte 3 sencillas rutinas para adelgazar que sin duda te ayudarán a lucir un cuerpo esbelto y sano. Recuerda comenzar con 10 o 15 minutos de calentamiento, prepara tu cuerpo para la realización de ejercicio físico y, al finalizar el calentamiento, estira un poco tus músculos para evitar lesiones.

1. Para comenzar con la primera rutina para bajar de peso, realiza ejercicio cardiovascular de 30 minutos, puedes hacerlo en la caminadora o en la elíptica; procura mantener un buen ritmo. Posteriormente realiza ejercicios para tonificar los músculos. Por ejemplo trabaja brazos o pecho con poleas o pesas, puedes hacer de 2 a 5 series de 12 a 20 repeticiones, de acuerdo a tu estado físico y exigencia corporal que desees.

2. En la segunda rutina puedes iniciar con 50 minutos de bicicleta estática a un buen ritmo. Luego realiza ejercicios para tonificar las piernas; puedes hacer sentadillas usando pesas, o puedes hacer estocadas con mancuernas o trabajar en la prensa. Para esta rutina también puedes hacer de 2 a 5 series de 12 a 20 repeticiones.

3. La tercera rutina consta de una hora de ejercicios aeróbicos. Estos los puedes hacer en clases grupales, con música y coreografías, que además de ayudarte a alcanzar tu peso ideal, te ayudarán a divertirte y descargar el estrés acumulado. Las clases de baile son, hoy en día, un complemento ideal de ejercicios para bajar de peso.

Intercalando estas rutinas durante la semana, trabajarás diferentes partes del cuerpo y quemarás muchas calorías y reducirás medidas mientras pasas un momento muy agradable.

En Hard Body, nuestros expertos te asesorarán y podrás disfrutar de una vida sana, acompañada de una alimentación balanceada y mucha diversión. Llámanos al 8 84 44 40, o visita nuestra página y conoce nuestros planes y facilidades de pago, para que puedas pertenecer al mejor gimnasio de Bogotá.