Si estás en medio de una dieta o buscas un estilo de vida más saludable, debes saber que las mañanas no tienen que ser aburridas, con estas tres recetas de desayunos fitness podrás alcanzar tus metas y comer comidas deliciosas.
El desayuno es el momento más feliz del día para muchos; sin embargo, cuando asistes a cualquiera de nuestros gimnasios en Bogotá para alcanzar una meta, seguramente deberás afrontarte a tener una dieta un poco más rigurosa y una alimentación más balanceada.
En esta ocasión queremos ofrecerte 3 opciones de desayunos fitness para que tus mañanas no tengan nada de remordimiento:
Wafles de avena y banano
¿Cuáles son los ingredientes?:
• 200 gr de avena tradicional.
• 2 huevos.
• 1 banano triturado.
• 4 cucharadas de leche.
• 1 cucharadita de polvo para hornear.
• 1 cucharadita de esencia de vainilla.
• 1 cucharada de queso untable descremado (opcional).
• 2 tipos de frutas (de tu elección) en pequeños trozos.
Así podrás prepararlo:
Vierte todos los ingredientes en un bowl, mézclalos muy bien y luego busca un sartén o waflera donde podrás cocinar la preparación. Voltéalo una vez veas el wafle o gofre dorado. Cuando verifiques que esté muy bien cocido por ambos lados, sabrás que está listo para servir. Colócalo en un plato y podrás ponerle encima el queso untable y las frutas de tu preferencia.
Panquecas de avena
¿Cuáles son los ingredientes?:
• 50 gr de harina de avena.
• 2 claras de huevo.
• Aceite de oliva.
Así podrás prepararlas:
Busca un recipiente y une la harina y las claras para mezclarlas bien. Mientras tanto, deberás colocar un sartén a calentar engrasada con una gota de aceite de oliva. Cuando sepas que el sartén está suficientemente caliente, agrega la mezcla con el tamaño que prefieras las panquecas. Solo quedará voltearlas cuando sepas que están doradas por ambos lados. ¡Y a comer!
Tortilla de espinacas y champiñones
¿Cuáles son los ingredientes?:
• 4 claras de huevo.
• 50 gr de queso light de tu preferencia.
• 1 taza de espinacas crudas.
• 50 gr de champiñones.
• 1 rodaja de cebolla.
Así podrás prepararlas:
Comienza por picar los champiñones, la espinaca y la cebolla en pequeños pedazos, el queso podrás también picarlo en delgadas tiras o en cuadros. Busca el sartén y rocíalo con un poco de aceite para verter las claras de huevo y dejarlas cocinar a fuego medio sin revolver. Una vez sepas que pasaron 3 minutos, vierte los vegetales y el queso. Lo más importante de esta tortilla es que no se rompa, con delicadeza voltéala y verás cómo el resultado será delicioso.
No hay comentarios:
Publicar un comentario