Si quieres ser un runner y tener un buen
plan de entrenamiento para correr, tienes que tener ganas de hacerlo, es lo más
importante, pero además debes proponerte objetivos que de seguro superaras con
esfuerzo y dedicación. Trata de alimentarte bien, tener un buen entrenamiento y
un calzado adecuado. Conoce más para ser un gran runner en la siguiente nota.
Las personas que dedican gran parte de su
tiempo al running o salir a correr diariamente tienen un plan de
entrenamiento físico para cumplir, ya que no solo se trata de
establecer una cantidad determinada de kilómetros para recorrer sino que todo
también dependerá de los objetivos que quieras alcanzar y la distancia en
concreto.
Si quieres iniciar una rutina
de ejercicios en la que te dediques a correr, nosotros te
ayudaremos con un plan de entrenamiento básico para que puedas lograrlo
y aportarle mayor motivación a tus ganas de ejercitarte para inyectarle energía
a tu día a día.
¿Cómo debe empezar tu
plan a cumplir?
Para poder alcanzar grandes metas
necesitas de un excelente entrenamiento físico
que puedes lograr en Hard Body, estamos seguros de que con el apoyo de
nuestros entrenadores personales llegarás en poco tiempo al estado físico que
necesitas para iniciar tu objetivo de ser un corredor.
Toma nota al siguiente plan de
entrenamiento físico de running para correr las distancias que te
propongas:
1. Plan de entrenamiento para 5 kilómetros: empezar por lo más simple siempre será
la mejor opción, piensa en los objetivos a corto plazo como hacer un recorrido
de 5 kilómetros. Es lo ideal para ti que estás iniciando en el mundo del running,
estamos seguros de que en unas semanas podrás ver un progreso ¡la resistencia
es la clave!
2. Plan de entrenamiento para 10 kilómetros: así como te lo mencionamos antes, para
este plan, el objetivo principal está en crear rutinas
con resistencia, ¿cómo puedes lograrlo? Lleva un cronómetro con tus tiempos de
realización para que así tú mismo puedas romper tus propios récords. Recuerda
emplear diferentes series, cambios de ritmos y demás.
3. Plan de entrenamiento para 15 kilómetros: esta es una distancia que muchos
consideran como medio fondo, lo recomendable es tener una previa experiencia
–con los planes de
entrenamiento físico mencionados antes–; sin embargo, también se
puede preparar a un principiante para lograrlo. La velocidad aquí es más
flexible porque la resistencia es lo primordial.
Para lograr este objetivo podrás hacer una
mezcla de diferentes ejercicios para alcanzar la meta, con nuestro entrenamiento
personalizado encontraremos la opción ideal para ti.
4. Plan de entrenamiento para media maratón: uno de los primeros retos que querrás
cumplir como amante del running. Esta es una distancia considerable y
por eso necesitas de un plan de entrenamiento para lograrlo en un tiempo
determinado. Llevar acabo esta rutina para correr la media maratón será muy
útil para en un futuro poder lograr una maratón completa.
5. Plan de entrenamiento para maratón: el reto más grande para ti que quieres
ser un runner profesional. Para este paso tu entrenamiento debe ser
mucho más exigente y tu prioridad son los tiempos de realización. Toma en
cuenta que el plan de entrenamiento para poder correr todo un maratón es más
exigente y necesita de una dedicación que en Hard Body podrás lograr
para conseguir un resultado impecable.
¡Anímate a ser un runner!
Iniciar en este mundo no te será tan
complicado si tienes ganas de hacerlo.
Con una buena alimentación, entrenamiento y calzado, definitivamente podrás más
de lo que te propones. Así que deja de lado la cama y pregunta por los planes
de entrenamiento en nuestros gimnasios.
Busca la motivación que te hace falta con
nuestros entrenadores personales
para siempre contar con el apoyo de un profesional que te ayude con las
técnicas y herramientas necesarias para poder ver resultados en un par de
semanas.
Articulo tomado de Hardbody.
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