Yoga y Pilates: ¡La mejor combinación en estas vacaciones!

Realizar diferentes rutinas de ejercicio, siempre será positivo para tu vida y tu salud. Está científicamente comprobado que la actividad física te brinda grandes beneficios, aspecto el cual hemos mencionado en notas anteriores. Al ejercitarte, liberas endorfinas y mejoras tu condición física, además disfrutas de un tiempo totalmente diferente y divertido. Es por ello que cuando llegan las tan anheladas vacaciones, una buena opción es ir al gimnasio y realizar rutinas para adelgazar u otro tipo de actividad física dependiendo de tus objetivos y necesidades.

En esta oportunidad Hard Body quiere darte a conocer porque practicar yoga y clases de pilates en estas vacaciones, se convierten en la mejor combinación para disfrutar tu tiempo libre, y al mismo tiempo, cuidar tu salud ¡Sigue leyendo y descubre el mejor plan para estas vacaciones!

Pilates, un buen método para el acondicionamiento físico

Para hacer este ejercicio, es necesario tomar como base el centro del cuerpo, es decir, abdominales, espalda baja, cadera y glúteos. Por medio de movimientos lentos, suaves y controlados podrás experimentar una buena respiración y  adoptar una buena postura.

Cuando llevas a cabo la práctica de pilates, puedes ver resultados como la tonificación de músculos, reducir el estrés y fortalecer tu abdomen lo cual te permite prevenir lesiones. Cabe mencionar que estos resultados los podrás ver con el paso del tiempo y luego de una práctica constante.

Yoga, complemento perfecto para el ejercicio físico

¿Sabías que el yoga trae beneficios para la salud física y mental de quienes lo practican? Además de ello, es una actividad indicada para todo tipo de personas pues con esta disciplina física aumentarás notablemente tu flexibilidad y también podrás eliminar contracturas, lo cual te ayudará a lograr estiramientos mucho más efectivos a la hora de practicar otra actividad física.

Una de las bases fundamentales del yoga, es el trabajo de la respiración. De este modo, es posible tener una mayor cantidad de oxígeno en la sangre, lo cual supone el aumento de recuperación luego de una actividad física distinta o una rutina para bajar de peso. Es por ello que el yoga es la mejor combinación con otro ejercicio, en esta caso pilates, dado que experimentas una mayor resistencia y puedes tener un mejor rendimiento durante la práctica  del yoga

Por otra parte, los ejercicios presentes en esta disciplina ayudan a tonificar la musculatura pélvica y dorsal, aspecto el cual resulta positivo en la realización de las otras actividades físicas que incluyes en tu rutina por ejemplo: los aeróbicos.

Ahora que conoces los beneficios conjuntos de estas actividades físicas, te invitamos a visitarnos en nuestras diferentes sedes de Hard Body. Anímate y diviértete con nosotros ¡Te esperamos!

Salud y ejercicio ¡El mejor regalo para papá!

¿Sabías que la celebración del Día del Padre es una tradición que tiene ya varios años? El tercer domingo de junio es la ocasión perfecta para hacer sentir especial a ese ser que te ha apoyado, acompañado y aconsejado en cada momento de tu vida.

El origen de esta celebración nace gracias a Sonora Smart Doss, hija de un hombre viudo a quien quiso realizarle una celebración agradeciéndole todo el esfuerzo que había realizado por ella y sus hermanos. Fue a partir de este momento en el que se estipuló este día tan especial para que tú llenes aún más de amor a papá. Para esto, Hard Body cree que uno de los mejores regalos es el ejercicio físico ¿Por qué? A continuación te lo contamos.

El ejercicio previene enfermedades

A papá le encanta cuidarse y una rutina de ejercicios no le caerá nada mal ¿sabes por qué? El ejercicio previene enfermedades como la hipertensión, el asma, las lesiones musculares y otro tipo de quebrantos de salud. Que tu papá se mantenga activo es fundamental para preverlos. Se estima que la actividad física moderada 5 días a la semana (dependiendo el diagnóstico de la persona) puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares, hereditarias o autoinmunes, reduciendo también el riesgo de limitaciones funcionales y discapacidades físicas. Él te lo agradecerá.

El ejercicio relaja

¿Tu papá es de aquellos que vive en una estresante rutina? La mayoría de padres tiene a cargo muchas responsabilidades y tareas pero… ¡No te preocupes! El ejercicio y entrenamiento deportivo es la solución a este problema. Al realizar diferentes actividades físicas el cerebro de tu papá liberará endorfinas, las sustancias responsables de proporcionar relajación y satisfacción. Dicha relajación es similar a la que puedes sentir cuando recibes un masaje, por eso te recomendamos clases de yoga, aeróbicos o zumba que podrás encontrar con Hard Body. Conoce más de estas clases grupales aquí.

El ejercicio favorece el descanso

Reuniones, citas, horarios y responsabilidades. Todo ello trae consigo cansancio y estrés que en ocasiones puede afectar la calidad de sueño y el descanso de tu papá. Si él empieza a realizar constantemente rutinas para bajar de peso y de otro tipo, podrá dormir con mayor facilidad ya que se sentirá cansado pero relajado gracias al ejercicio; consiguiendo así un descanso más profundo.

El ejercicio evita los huesos frágiles

Caminar, trotar, levantar pesas o el entrenamiento trx son las actividades ideales para evitar desgaste excesivo y problemas en los huesos, puesto que el aumento de masa muscular disminuye el riesgo de fracturas y previene la osteopenia y osteoporosis.

Existen suficientes razones las cuales convierten al ejercicio en una actividad deportiva que trae grandes beneficios. Sabemos que quieres escoger el mejor regalo para papá, por eso asistir al gimnasio se convierte en uno de ellos.

Artículo tomado de Hard Body.