El ejercicio con TRX es uno de los más demandados por parte de deportistas y asistentes regulares a los gimnasios; así mismo, su popularidad aumenta porque los resultados son rápidos siempre y cuando estén acompañados de rutinas que apunten a objetivos relacionados con masa muscular y tonificación.
La lección que nos brinda el TRX es que el ejercicio físico no conoce de barreras cuando hay una verdadera disciplina detrás, dado que sus fundamentos consisten en utilizar la física para ejecutar unos movimientos cuya repercusión será en todo el cuerpo.
Muchos deportistas y practicantes activos lo incorporan en sus rutinas de gimnasio como actividad posterior a las orientadas a tonificar o a alzar pesos. Tiene sus beneficios porque incrementa el ritmo cardiovascular al tiempo que atiende los músculos que no se trabajaron durante la jornada.
Aunque sus beneficios están más del lado de ser un óptimo complemento en toda rutina para adelgazar, porque la rapidez de movimientos y la intensidad que aportan son los justos para quemar calorías y tonificar en un solo esfuerzo físico.
Así que, antes de regresar a tu clase, unos breves consejos para que aproveches mejor tu sesión de TRX:
- Inicia con repeticiones lentas: pausas de cinco segundos te brindan resistencia y potencia de manera gradual
- Trabaja con la asimetría: si decides hacer un remo, no utilices las dos ligas sino una para mantener la fuerza y hacer un mayor esfuerzo
- Tu peso es el límite: dado que se trata de vencer la gravedad a través del ejercicio, tu peso corporal es el mejor aliciente para ganar potencia y masa muscular
- Localiza las zonas a trabajar: el TRX permite enfocar y dar resultados si trabajas músculos por rutina, por ejemplo, una serie para abdomen, otra para bíceps, etc.
- Al menos una vez deja que tu cuerpo quede suspendido: funciona como pausa pero también para exigir más flexibilidad a tu masa corporal
- El TRX es mejor con dos personas:puedes hacerlo solo, pero ver y entrenar con otra puede ser útil para solicitar ayuda en alguna rutina complicada
- Un plan de entrenamiento físico debe estar orientado a ciertas funciones del TRX: adelgazar, exige rutinas intensas mientras que tonificar aborda procesos de resistencia y volumen demanda potencia
- Incrementa la velocidad del ejercicio de acuerdo con la rutina
Así que no olvides solicitar rutinas de TRX en tu plan de entrenamiento físico y disfruta de tu ejercicio.
Hard Body Gym es uno de los gimnasios en Bogotá con las mejores instalaciones para practicar TRX de manera segura y con el monitoreo de un entrenador personalizado que orienta y acompaña a nuestros seguidores para alcanzar sus metas.
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