Buena postura, sinónimo de buena salud

Uno de los requisitos básicos para tener buena salud, es tener buena postura. Si la postura falla, lo más probable es que tengas un problema de origen y aunque gastes tiempo y dinero comprando el mejor calzado del mundo, sino te paras bien, no te vas a sentir mejor.

Adoptar una buena postura facilita la respiración y evita los dolores de espalda, cuello y hombros. Sin embargo, si te paras mal, podrás dañar tus discos intervertebrales.

Para evitar los dolores musculares sin tener que recurrir a ningún medicamento, puedes seguir un entrenamiento físico ideal para mejorar tu postura, practicando ejercicio físico simple que te va a ayudar a tener una excelente postura y una mejor salud.

Incluye en tus rutinas de gimnasio las siguientes recomendaciones:

• Extiende la columna: Para hacer esto, debes estar de pie, con las rodillas levemente flexionadas, hay que cruzar las manos frente y a la vez inhalar, estirar las manos hacia arriba, con las palmas también hacia el techo y elevar los hombros. Después exhalas mientras llevas los hombros hacia abajo. Se deben mantener los hombros relajados mientras bajas los brazos.

• Flexión lateral: Inclina la cabeza a la derecha hasta tocar la oreja con el hombro. Luego enderézate y repite el ejercicio en la otra dirección.

• Rota la cabeza: Debes girar la cabeza y mirar sobre el hombro derecho, luego vuelve la cabeza al centro, y luego gira hacia el otro lado. Este ejercicio debe repetirse varias veces.

• Ejercicio cuando se está sentado por mucho tiempo: En este se colocan los muslos paralelos al piso, una mano sobre la parte baja de la espalda y otra frente al abdomen. Se inhala y se meten los músculos abdominales. Se desliza la parte baja de la espalda para que las caderas se orienten hacia atrás y se exhala.

Practicar alguno de estos ejercicios con la mayor regularidad posible sin duda te va ayudar a tener una mejor postura y por lo tanto te sentirás mejor contigo mismo y con tu salud.

Recuerda que con Hard Body podrás practicar una completa rutina de ejercicios específicos que te ayudarán a adoptar una buena postura. Visítanos y déjate asesorar por nuestros expertos. Recuerda ingresar a este link y hacer parte de nuestro grupo de personas sanas, con tips Hard Body.