Llega a tu peso ideal con Hard Body

En Hard Body te recomendamos hacer rutinas de gimnasio de manera habitual para lograr tu peso ideal. Siempre recuerda hidratarte y utilizar ropa cómoda.

Una buena rutina para adelgazar empieza con 5 minutos de estiramiento, después puedes comenzar una rutina de 20 minutos de cardio, seguida de la rutina de tonificación y al finalizar 5 minutos de estiramiento. Debes descansar una vez a la semana para que tu cuerpo asimile de mejor manera el ejercicio realizado.

Para adelgazar y tonificar determinadas zonas del cuerpo sigue los siguientes consejos:

• Brazos: levanta pesas o haz fondos

• Pecho: Utiliza las maquinas destinadas para fortalecer esta área. Asesórate de un entrenador personal para no excederte en el peso.

• Abdomen: Realiza ejercicios abdominales de 10 series de 4 repeticiones para empezar. O consulta con un personal training, para evitar lesiones.

• Piernas: caminar, correr y hacer bicicleta es una excelente recomendación.

• Glúteos: subir escaleras, caminar, o hacer ejercicios con pequeñas pesas en las piernas.

Puedes complementar estas rutinas con aeróbicos y pasar un momento muy agradable al lado de profesionales en el cuidado del cuerpo y la salud, en nuestros gimnasios en Bogotá y Chía.

Fortalecer el espíritu es fácil con la ayuda del Yoga

Realizar algún tipo de ejercicio físico es indispensable para mantenerse sano tanto física como mentalmente. Es ideal hacerlo bajo las rutinas de gimnasio. La recomendación de hoy es practicar yoga con Hard Body.

El yoga es una de las mejores maneras de profundizar en sí mismo y, para equilibrar y cuidar la salud. Se practican una serie de posturas, ejercicios de respiración, relajación y en algunas ocasiones mantras y cantos.

Tomar clases grupales de yoga es una buena opción. La medicina deportiva indica que la práctica de este ejercicio ayuda al fortalecimiento de los músculos y de la mente. Así quien lo realiza se siente más sano y logra alcanzar un nivel de concentración bastante alto. Un entrenador personal asegura el desempeño correcto del ejercicio y ayuda a evitar lesiones. El yoga es una buena alternativa para desprender la mente del agotamiento, fortalecer el espíritu y sentirse mejor consigo mismo.