Llega a tu peso ideal con Hard Body

En Hard Body te recomendamos hacer rutinas de gimnasio de manera habitual para lograr tu peso ideal. Siempre recuerda hidratarte y utilizar ropa cómoda.

Una buena rutina para adelgazar empieza con 5 minutos de estiramiento, después puedes comenzar una rutina de 20 minutos de cardio, seguida de la rutina de tonificación y al finalizar 5 minutos de estiramiento. Debes descansar una vez a la semana para que tu cuerpo asimile de mejor manera el ejercicio realizado.

Para adelgazar y tonificar determinadas zonas del cuerpo sigue los siguientes consejos:

• Brazos: levanta pesas o haz fondos

• Pecho: Utiliza las maquinas destinadas para fortalecer esta área. Asesórate de un entrenador personal para no excederte en el peso.

• Abdomen: Realiza ejercicios abdominales de 10 series de 4 repeticiones para empezar. O consulta con un personal training, para evitar lesiones.

• Piernas: caminar, correr y hacer bicicleta es una excelente recomendación.

• Glúteos: subir escaleras, caminar, o hacer ejercicios con pequeñas pesas en las piernas.

Puedes complementar estas rutinas con aeróbicos y pasar un momento muy agradable al lado de profesionales en el cuidado del cuerpo y la salud, en nuestros gimnasios en Bogotá y Chía.