Press de Banca en la Rutina de Ejercicios

El press de banca es un ejercicio físico, con el cual se ejercita la parte superior del cuerpo a través de las pesas, lo puede realizar cualquier persona, desde que no tenga contraindicaciones como lesiones en los hombros o problemas cardiacos u otras situaciones en las que el médico precise reposo.

Para el éxito de cualquier ejercicio, es importante tener la guía de un entrenador personal, por eso en este o cualquier otro adiestramiento, permita que observen la forma como lo realiza así pueda efectuar el entrenamiento de forma correcta y aplicando los componentes técnicos.

El press de banca involucra el músculo pectoral mientras desarrolla indirectamente planos como el tríceps; este tipo de entrenamiento físico debe contemplar la posición de los codos y su rotación, así como el descenso de la barra, la superación de su peso, el proceso de respiración, sin olvidar el estimulo real de todo el plano muscular.

La forma correcta de realizar la rutina de ejercicios de Press de Banca es: con los ojos debajo de la barra, luego se posicionan las manos a un pulgar de medida, se inhala mientras se saca la barra, se lleva a la parte más alta del pectoral, se sostiene y posteriormente se hace contracción, durante este proceso de hace la exhalación después se realiza este procedimiento como mínimo 10 repeticiones.

El ejercicio mejora nuestra respiración

El proceso de respiración es una función vital de nuestro organismo, por el cual oxigenamos cada una de las células de nuestro cuerpo, de ahí que sea necesario corregir y optimizar la manera en que lo hacemos, por eso el ejercicio físico es la principal herramienta para cumplir con este objetivo.

Al realizar rutinas físicas estamos fortaleciendo todos los músculos de nuestro cuerpo y para el caso estaríamos vigorizando los pulmones que son el eje del sistema respiratorio, así aumentaríamos la ventilación pulmonar, permitiendo que se pueda tomar cada vez más aire con menor dificultad.

A medida que se consolide el entrenamiento físico asimismo se incrementará la resistencia frente a la fatiga, evitándole a quién realice los ejercicios, ahogamiento y tos, cada vez que efectúe algún deporte o rutina, porque el proceso de inhalación o exhalación va a ser más fácil.

También, según lo específica la medicina física cada vez que necesitemos aire para una actividad de mayor esfuerzo como correr o nadar, nuestro organismo estará en la capacidad de brindarnos el suficiente oxigeno para realizarla, porque la cavidad torácica se ampliará y podrá contener más aire.