Entrenamiento Deportivo con Poleas

Para mantenerse en forma y bajar de peso existen diferentes tipos de preparación, maquinas y elementos para hacer ejercicio, pero estos varían dependiendo de la condición física del usuario, por ejemplo para los principiantes es recomendable incluir en su rutina de gimnasio el uso de poleas.

Con la guía de un entrenador personal, los usuarios deben conocer el uso adecuado de los equipos y cuánta carga es posible levantar; según sea el objetivo que quieran lograr, así debe ser el número de repeticiones y de series a realizar en el plan de entrenamiento físico.

Los equipos con poleas permiten que la rutina de ejercicios sea asistida, más cuando los principiantes no tienen la experiencia, ni mucha fuerza o técnica para hacer ejercicios con mancuernas o pesas; las poleas ayudan a levantar el 40 por ciento de la carga.

El entrenamiento deportivo es efectivo con las poleas, porque se aumenta la masa muscular, se mejora o mantiene la resistencia de los músculos y por último se mejora el tono muscular, además beneficia el proceso de respiración.

Aeróbicos

Los aeróbicos son rutinas de ejercicio físico que se realizan durante un tiempo determinado y una intensidad que varía según la edad, el peso y los resultados que se quieran lograr, es decir, depende de las características del individuo.

El entrenamiento físico y aeróbico está dividido en dos categorías según el tipo de instrucción, la primera son los ejercicios de bajo impacto, menor esfuerzo y moderado que se realizan en la cotidianidad como caminar o subir escaleras, también se hace referencia a actividades deportivas como la natación, escalar o remar.

Los ejercicios para bajar de peso de mayor esfuerzo o de alto impacto requieren de una preparación y cuidado porque estas actividades llevan a un nivel extremo al cuerpo, como jugar tenis, squash, correr incluso bailar; por lo tanto se recomienda realizarlo cada tercer día en situaciones de edad avanzada, personas con sobre peso, lesiones, fuera de condición física o por instrucciones médicas, así mismo requiere de un entrenador personal que supervise el entrenamiento deportivo.

Entre sus ventajas tenemos que ayuda a disminuir el tejido adiposo, estabilizando y logrando el peso ideal; además es una actividad física que mejora la salud de nuestro corazón, aumentando el grosor de los vasos sanguíneos, los niveles de colesterol HDL (bueno), así se disminuye considerablemente el riesgo a sufrir de tensión arterial alta.