Pilates: un ejercicio que necesitas comenzar a practicar

Las clases de pilates son un entrenamiento integral, que te permitirá bajar de peso, tonificar, mejor tu concentración e incluso influirá positivamente en tu salud, con esta nota podrás ver el sinfín de beneficios que el pilates traerá a tu vida.

Quieres estar a la moda y también deseas tener un cuerpo fortalecido y con la mejor forma, si te preguntas cómo puedes lograr ambas al mismo tiempo, las clases de pilates son la respuesta. En Hard Body contamos con esta modalidad de clases en nuestras diferentes sedes y hoy te enseñaremos cuáles son sus mayores beneficios para que comiences a realizar este entrenamiento.

Recuerda que lo principal de los pilates es hacer una corrección en tu columna vertebral y la pelvis a través de movimientos fluidos y muy suaves. Es momento de aprender a tener armonía con cuerpo y mente con este ejercicio de bajo impacto ¿Estás listo?

¿Qué hace el pilates por ti?

Si acabas de sufrir una lesión, las clases de pilates podrán ayudarte a recuperarte de las lesiones, mejorarán tu rendimiento deportivo, tu postura y además gozarás de una buena salud. La mayoría de los ejercicios que realices en estas clases son de bajo impacto y los realizarás sentado o inclinado.

Definitivamente, si realizas clases de pilates en Bogotá podrás equilibrar todos tus músculos de manera uniforme, debido a que este ejercicio acondicionará todo tu cuerpo ¡Incluso tus tobillos y pies! Si lo practicas con regularidad, podrás notar como disfrutarás mejor de las actividades diarias y de los deportes con muchas más facilidad, por su puesto, con menos posibilidades de presentar lesiones.

La combinación de los pilates y el yoga

No importa la edad que tengas, porque al realizar al mismo tiempo clases de yoga y pilates, te aseguraremos que podrás manejar de mejor manera el estrés gracias a sus técnicas de respiración y meditación. Por el otro lado, con las clases de pilates fortalecerás tus músculos centrales, entre pelvis y hombros.

La mezcla de ambos te brindará un cuerpo con más fuerza, flexibilidad y equilibrio.

¡Una buena opción para tu cuerpo!

Es tan beneficiosa la práctica de este tipo de ejercicios, que incluso los atletas profesionales o equipos deportivos de alto rango incluyen este deporte dentro de su rutina de ejercicios.

Nuestra recomendación como profesionales en el tema, es que no te guíes únicamente de los videos que puedes encontrar en internet, consulta con nuestros profesores expertos para que puedas realizar de manera correcta los movimientos que esta clase exige; aunque parezcan simples, es muy importante el control y la precisión al momento de hacerlos. No se trata únicamente de realizar abdominales o pesas.

Si te animas a realizar pilates en Bogotá, contamos con cuatro sedes y una en Chía para que decidas en cuál de estas comenzarás a asistir a nuestras clases. Es momento de hacer un cambio importante en tu salud y en Hard Body podemos ayudarte ¡Conoce nuestros planes! Inscríbete pronto en nuestro gimnasio y mejora tu salud.

Artículo tomado de Hard Body

Anímate a bajar de peso con nuestras clases grupales

Las clases grupales te permitirán bajar de peso de una forma única y mucho menos monótona, haciendo del gym algo divertido y no solo una obligación, conoce las clases grupales que te ofrece Hard Body en esta nota.

Realizar un entrenamiento deportivo o ir al gimnasio, no siempre tiene que ser el reflejo de una actividad aburrida para hacer, hay muchas actividades que sirven y que tenemos en Hard Body para que puedas estar en forma y disfrutar de un cuerpo saludable, sin la necesidad de tener que estar horas y horas en una caminadora o levantando pesas.

En nuestros gimnasios contamos con una amplia variedad de clases grupales que marcan la diferencia en tu entrenamiento, estas son realizadas con un entrenador guía el cual te ayudará a realizar una rutina específica. Estas clases pueden servir para trabajar una sola parte del cuerpo, también estructuradas con coreografías o de entrenamiento funcional con accesorios.

¿Cómo saber si una clase grupal es apta para ti?

Para saber si los ejercicios para bajar de peso que estás realizando son funcionales para ti, debes conocer el impacto que está teniendo en tu cuerpo. Se puede determinar por su nivel de agresividad, esto quiere decir, el choque de tus pies sobre el piso y también el golpe que tienen tus músculos durante las rutinas.

• De alto impacto: Este es un entrenamiento deportivo que debes evitar si quieres proteger tus articulaciones o en caso de que tengas sobrepeso; por ejemplo: subir escaleras, correr, aeróbicos, aerobox, saltar.
• De bajo impacto: Son las clases en las que tus pies están apoyados en el piso por mayor cantidad de tiempo; algunas de estas clases son: yoga, pilates, elípticas, nadar, caminar, stretching y levantamiento de pesas.

Elige de la mejor manera tus clases grupales

Recuerda que para tener un entrenamiento seguro y trabajar con las rutinas de gimnasio adecuadas para ti, lo mejor es que tengas en cuenta tu condición de salud y en nuestros gimnasios te ayudaremos a saberlo con nuestra valoración inicial.

Te daremos la descripción de 3 de nuestras clases grupales, para que así puedas elegir la mejor para ti:

• SPINNING: Es una de las mejores opciones y más populares para entrenar a alta intensidad; en esta clase verás cambios notables en tus piernas, glúteos y caderas, pero también en otras partes del cuerpo como tus brazos, los cuales son tu fuerza y sostén para la clase.

• PILATES: Este es un entrenamiento deportivo mental y físico, en el que principalmente se realizarán actividades como traumatología, gimnasia, yoga y ballet. En esta clase podrás disfrutar de la unión de dinamismo y fuerza muscular, con la relajación, control mental y la respiración. Te ayudará a tener un abdomen más tonificado, al igual que los glúteos y tus brazos.

• FIT-BALL: Sus principios son de la fisioterapia, realizarás el ejercicio con una pelota inflable de fitball; el principal objetivo de esta clase es que puedas trabajar tu postura a través de actividades aeróbicas, fuerza, equilibrio, flexibilidad, coordinación y relajación.

¿Te animas a venir a una de nuestras clases? Tan solo bastará con que hagas clic aquí y conozcas nuestras promociones del mes. Anímate a tener una vida más saludable ¡Inscríbete en Hard Body!

Artículo tomado de Hard Body

Entérate cómo funciona el TRX para ponerlo en práctica

Con el TRX conseguirás tonificar rápida y eficazmente tu cuerpo, además de mejorar tu condición física, entérate en que consiste la novedosa tendencia del TRX en esta nota.

Estamos en la época en las que muchos aprovechan para salir de viaje a la playa, en pareja, en familia o solos, pero antes de esto tienes que realizar ejercicio para poder lucir un gran cuerpo en ese traje de baño. En Hard Body estamos dispuestos a ayudarte realizando ejercicio con TRX, una actividad diferente que incluso se puede realizar al aire libre ¡Logra buenos resultados con este entrenamiento!

Así funciona el TRX

Seguramente has leído o visto en nuestros gimnasios que el TRX es un entrenamiento deportivo conformado por cuerdas, estas deben ser ajustadas a la altura y postura de los movimientos a realizar. Con este ejercicio tienes la oportunidad de ejercitar varios puntos musculares al ser una herramienta manejable e independiente.

Tendrás control sobre los diferentes ejercicios con TRX, lo que lo hace seguro y que te dará grandes oportunidades de tener mejores resultados en cada parte de tu cuerpo.

Las normas del TRX

Varias veces te hemos hablado del entrenamiento TRX, pero no te hemos contado sobre las normas básicas que debes tener en cuenta al momento de hacerlo:

• La intensidad será determinada por la intensidad del ejercicio: La inclinación en el ejercicio con TRX es muy importante, porque será la que te ayudará a aportar la intensidad y el ángulo dependerá de tu cuerpo. Entonces, para que lo tengas muy claro, mientras más te inclines y acerques al suelo, mayor será la resistencia que estás utilizando. Con tiempo y un buen entrenamiento, llegarás a tu meta.

• Los agarres harán más cómoda tu rutina: El ejercicio con TRX cuenta con varios agarres adaptables; lo más importante es que te sientas seguro con el agarre para así evitar sobrecargas y lesiones. Lo ideal es que se puedan adaptar a tu movilidad total para sentirse mucho más seguro y así realizar tu rutina de ejercicios de la manera más cómoda que puedas.

• La colocación de tus pies: Puedes colocarlos separados o juntos, pero mientras más separados estén, menos costará realizar el ejercicio con TRX. Lo mismo pasa con los puntos de apoyo, por ejemplo, si elevas una pierna, se tornará más complicado realizar tu rutina, pero trabajarás en tu equilibrio y el control sobre tu cuerpo.

• Distribuir el peso de manera adecuada: Recuerda distribuir tu peso de la manera adecuada por todo tu cuerpo, es ideal que coloques los agarres paralelos y con la misma altura, para que el peso de tu cuerpo esté equilibrado. Con esto conseguirás que la fuerza que realices sea la correcta y sea pareja en cada parte de tu cuerpo.

No muchos son los gimnasios en Bogotá que cuentan con este tipo de entrenamiento, pero en Hard Body podrás encontrarlo y conocer más detalles que no sabías sobre el TRX. Tonifica tu cuerpo de la mejor manera en nuestros gimnasios ¡Inscríbete ahora haciendo clic aquí! Y visita muy pronto nuestras sedes en Bogotá.

Artículo tomado de HARD BODY