Descuentos + Salud = Felicidad

Si querías mejorar tu estado físico pero te faltaba otra razón Hard Body te la da.

Para que absolutamente nadie se quede afuera de las promociones del Cyberlunes decidimos que no hay nada mejor que combinarlas con el ejercicio físico, permitiéndote encontrar un verdadero descuento para este día.

Solo en esta fecha por tu compra online recibirás descuento en un mes de servicios, perfecto para que inicies con toda la actitud a cumplir con nosotros aquellas metas que te desde siempre has querido lograr.

Da el primer paso y accede a tus servicios pagando un mes de servicios con tarjetas debito o crédito, e inclusive con otros sistemas de formas de pago. Rodéate de los verdaderos profesionales quienes te ayudaremos a mejorar tu estado físico.

Sin importar cuál sea tu meta: si quieres bajar de peso, ganar musculatura o simplemente disfrutar del placer de hacer ejercicio, nosotros estamos para trabajar como un equipo y demostrar que las excusas son cosa del pasado.

Hard Body de nuevo te sorprende una vez, más por eso no lo dejes para luego, únetenos y olvídate de los hábitos poco saludables, estamos seguros que cuando asistas habrás pensado por qué demoraste tanto.

Conoce nuestros otros planes disponibles, por un año, seis meses, trimestre, un día aquí. Si deseas obtener más información sobre esta gran promoción no dudes en escribirnos a nuestro punto de contacto, estaremos atentos a responder inmediatamente todas tus inquietudes.

 Promoción válida hasta el mes de mayo del 2015.

¡Pierde peso con estos ejercicios!

Si quieres seguir complementando tus rutinas para adelgazar con otra clase de ejercicios hemos elaborado un listado para ti.

Tal vez uno de los objetivos más comunes además de mejorar el estado físico es bajar de peso, muchas personas recurren al gimnasio para dejar atrás todos eso malos hábitos asociados con el sedentarismo y darle de a poco la bienvenida a estilos de vida altamente saludable.

Hoy queremos ofrecer rutinas de ejercicios alternativos que podrás realizar en Hard Body para que sigas un paso adelante en la consecución de tus objetivos alternando tus visitas con estas nuevas sugerencias. De manera casi obvia debemos decir que estos ejercicios funcionan para hombres y mujeres, dejando sin excusa a unos u otros.

Ejercicios claves para bajar de peso

Cardio box: Si quieres un shock de adrenalina que te ayude a bajar de peso este ejercicio físico es para ti, ya que el mismo combina artes marciales (karate, judo o akido) con movimientos de boxeo. Por esto es perfecto para disminuir los niveles de estrés produciendo endorfinas, hormonas que automáticamente te darán una sensación de bienestar.

Ejercicios alternativos: las clases de TRX en Bogotá son una respuesta perfecta para trabajar todo tu cuerpo en cortos periodos de tiempo, dando el 100 por ciento en todo momento. Estas clases han ido ganando terreno en la capital ya que su exigencia física es importante, recuerda siempre realizarlas con entrenadores capacitados en circuitos controlados.

Pilates: Las clases de pilates en Bogotá te ayudarán a conocer totalmente tu cuerpo, evitando lesiones por malas posiciones, mientras reduces el estrés y la ansiedad. De igual manera junto con su practica constante conseguirás fortalecer todos los músculos mientras continuas con tu objetivo adelante.

Spining: Además de ser un deporte divertido y eficaz para bajar de peso, cuando se pedalea sincronizadamente moviliza la grasa tonificando las piernas mejorando además la salud de tu sistema cardiorrespiratorrio.

Clases de Rumba: ¿Sabias que puedes perder peso bailando? ya que cuando realizas ejercicios aeróbicos mejoras tu estado físico rápidamente, activando tu respiración, reduciendo el porcentaje de grasa en piernas y el torso.

No te quedes sin conseguir tus objetivos y conoce las promociones que tenemos disponibles en nuestra página. Si quieres recibir asesoría de nuestros expertos en entrenamiento físico o te interesaría conocer nuestros gimnasios no dudes en contactarnos, estaremos atentos para resolver todas tus inquietudes.

¡Qué no te suceda! Errores comunes para mujeres en el gym

Como todavía quedan días del mes de la madre, queremos darte a conocer algunos errores que las mujeres hacen cuando realizan ejercicio físico.

En Hard Body queremos que este mes las mujeres y sobre todo las mamás sigan manteniendo esos súper poderes, y las habilidades de realizar varias tareas a la vez, todas de la mejor manera por tal motivo hemos compilado una serie de practicas muy comunes en las mujeres, que no les permiten avanzar en la consecución de aquellos objetivos como hacer rutinas bajar de peso.

Toma unos minutos y junto con la ayuda de tu entrenador personal será muy fácil no volver a caer en estos errores involuntarios que aunque lleves tiempo o hasta ahora inicies, serán ideales para ti y lo que quieres lograr. Descubre aquellos errores que podrías estar realizando en tus rutinas y empieza a modificarlos ahora mismo.

Algunos básicos

Entre los tres primeros errores para tener en cuenta en tu entrenamiento deportivo se encuentran los siguientes

• No excederte con las pesas: Puedes pensar que si haces mucho ejercicio con pesas podrás desarrollar músculos tipo Schwarzenegger, nada más alejado de la realidad, las pesas son complemento de aeróbicos y te permitirán mantener tu peso y marcar algunas partes de tu cuerpo.

• Repetir demasiado un ejercicio: Si bien es cierto que se elabora una rutina para cualquier objetivo que se quiera lograr como adelgazar o aumentar masa muscular, no es conveniente realizar los mismos ejercicios todos los días, ya que solo conseguirás que el músculo se acostumbre. Pregúntale siempre a tu entrenador por ejercicios nuevos y alterna entre la rutina y uno similar.

Si llevas un tiempo

• Sobreentrenar un grupo muscular: Por nada del mundo sobrecargues un músculo hasta extenuarlo ya que con eso solo lograrás, torceduras, dolores innecesarios y la posible aparición de catabolismos musculares. Descansa y alterna tus visitas a Hard Body con clases de TRX en cualquier de nuestras sedes de Bogotá.

• No realizar siempre el mismo entrenamiento: No te enfoques solamente en piernas, piernas y piernas, recuerda puedes realizar sesiones de brazos, abdominales, espalda, hombros, tríceps. Trabaja todos los grupos musculares y notarás definitivamente.

Los que no puedes olvidar

• Ejecutar mal un ejercicio: Recuerda un correcto plan de entrenamiento físico se caracteriza por realizar ejercicios de la mejor manera, no te canses de preguntarle a tu entrenador si los haces bien o no tanto.

• Alimentación e hidratación inadecuadas: Una correcta hidratación y comer alimentos ideales te mantendrán de la mejor manera, no olvides es necesario dormir bien para que las rutinas de ejercicios se desarrollen sin sobresaltos y logren su cometido.

Si Deseas obtener más información y asesoría no dudes en contactarnos, estaremos atentos a resolver todas tus inquietudes.

Ayúdale a tu cuerpo con esta dieta

Si no estás seguro de qué alimentos consumir después de haberlo dado todo en Hard Body, acá tenemos un sugerencia pensada para complementar tus rutinas.

Dependiendo del objetivo que te hayas trazado hemos elaborado tres dietas que pueden ayudarte a conseguir eso que tanto buscas cuando realizas entrenamientos funcionales, por eso recuerda aquello que te hizo inscribirte a Hard Body y dale una mano a tus objetivos.

Si estás buscando perder peso

No hay nada mejor para ayudarte a recuperar fuerzas mientras pierdes peso y quemas grasas que beber líquidos en abundancia, cuidando la hidratación antes, durante, después y sobre todo esperar al menos una hora luego de haber finalizado tu entrenamiento de TRX para ingerir alimentos.

Como un consejo adicional escoge preparaciones con bajo índice de glucémico es decir aquellas que no se digieran rápidamente, de esa manera incentivarás a tu cuerpo para que continúe usando grasas como fuente de energía.

Si lo que quieres es ganar músculos

¿Le estas dando duro a las máquinas y los fierros y quieres aumentar tu musculatura?

Además de entrenar realizando clases de TRX en Bogotá, te recomendamos ingerir agua y albuminoides que tu cuerpo disuelva rápidamente, sin olvidar claro está bajar a mínimo los azúcares que estimulen la síntesis de proteínas musculares luego de finalizar. Debes comer estos nutrientes entre los 30 minutos y las 2 horas posteriores a tu ejercicio.

Para quemar grasas

Si no quieres engordar y buscas quemar grasas no hay nada mejor que no consumir alimentos sólidos que puedan aportar energía inmediatamente finalizadas las clases de Crossfit en cualquier sede de Bogotá o Chía.

Te recomendamos alimentos que no se digieran fácilmente, de esa manera asegurarás que tu cuerpo continúe usando grasas como fuente de energía. Una buena opción son cereales, fuentes de proteínas como filetes, pollo o pavo y frutas.

Ahora que sabes que comer recuerda tus objetivos y junto con los ejercicios de TRX cumple todo aquello que te propusiste en Hard Body. Consulta todas nuestras promociones para el mes de mayo y si deseas obtener más información no dudes en contactarnos, estaremos atentos a resolver todas tus inquietudes.

Celebremos juntos el mes de las súper mamás

¿Quién no ha pensando que ese ser maravilloso llamado mamá pareciese tener súper poderes?

Nosotros lo creemos, por eso para este quinto mes del año, queremos ofrecerles distintos planes para que las mamás celebren 720 horas llenas de entrenamiento físico, ejercicio y descuentos.

Dale la posibilidad de mantener su cuerpo en óptimas condiciones (en el caso que ya nos conozca) o de empezar a hacerlo, con rutinas de ejercicios que seguirán incrementando su fuerza, resistencia y capacidad de estiramiento, dando como resultado muchos años más de vida.

Olvídate de los regalos tradicionales como ropa o zapatos y ofrece la posibilidad de obtener salud con ejercicios físicos, maquinaria de última tecnología, acompañamiento de entrenadores capacitados en cinco sedes distribuidas a lo largo de la ciudad e inclusive en municipios cercanos como Chía.

Ante este panorama no existen excusas para que las súper mamás se pongan a tono compartiendo a su vez momentos inolvidables contigo mientras juntos hacen clases de pilates, pesas, wo dance, cardio box, rumba y muchas otras actividades que solo Hard Body tiene disponibles. (Conoce los diferentes planes que ofrece nuestro gimnasio aquí).

Logros que son victorias

Desde rutinas para bajar de peso hasta fortalecer e incrementar tus músculos, cada logro que realizas en Hard Body es nuestro también, por eso no te olvides que eres más fuerte que las excusas, dando siempre lo mejor de ti para conseguirlo.

Visítanos y descubre todos los beneficios que traerá para tu vida realizar TRX en cualquiera de nuestras sedes en Bogotá. No pierdas más tiempo y escoge el mejor plan que se acomode a todas tus necesidades y celebra desde ya el mes de las súper mamas.