Hard Body estrena sede en Modelia

Una vida sana implica agregar a nuestra rutina diaria el ejercicio y la alimentación balanceada, no solo como método para adelgazar, sino como práctica cotidiana para mantener nuestro cuerpo y mente en perfecta armonía. En Hard Body lo sabemos, por esto queremos invitarte a conocer nuestras nuevas instalaciones en el barrio Modelia, ubicadas en la Av. la Esperanza Calle 24 # 73f – 07, dotadas con los mejores equipos y espacios, que junto con el entrenador personal que ponemos a tu disposición, harán de tu experiencia algo inolvidable.

Servicios en la nueva sede

La clave para lograr resultados exitosos con cualquier rutina de ejercicios es la disciplina, el compromiso y la constancia, nuestro equipo de profesionales entiende esto y en nuestra nueva sede, encontrarás el mejor asesoramiento para iniciar o retomar tu entrenamiento físico en alguna de nuestras 4 zonas acondicionadas:

• Zona de pesas: ponemos a tu disposición un completo equipo para el fortalecimiento de tus músculos, con rutinas pensadas para cada zona de tu cuerpo que desees aumentar o fortalecer.

• Zona Cardiovascular: un espacio pensado para el desarrollo de rutinas que fortalezcan tus órganos vitales, como el corazón o los pulmones, además de la realización de ejercicios para bajar de peso, que bajo la supervisión y el acompañamiento de nuestros entrenadores, serán los indicados para tu cuerpo.

• Zona Aeróbicos: ¿quién dijo que recreación y deporte no pueden ir juntos? En nuestros amplios salones de aeróbicos te mostramos como el ir al gimnasio puede ser una experiencia divertida. Gracias a nuestros entrenadores, expertos en diversos ritmos y técnicas, podrás ejercitarte al son de la música, lo que te permitirá desarrollar coordinación, orientación y flexibilidad.

• Zona Spining: aquí encontraras un amplio equipo de bicicletas estáticas, ideales para realizar rutinas físicas que ejerciten todo tu cuerpo. Además contarás con la guía y supervisión de nuestros profesionales, quienes te indicaran los movimientos, tiempo e intensidad que requieres en cada ejercicio.

En Hard Body pensamos en todo lo que tu cuerpo necesita para estar sano, es por esto que te invitamos a que conozcas nuestra nueva sede en el barrio Modelia (Av. la Esperanza Calle 24 # 73f – 07) o a que te contactes con nosotros al 8844440 para poder brindarte la mejor asesoría.

Abdominales hipopresivos, ¿una moda o efectividad?

Lucir cuerpos mas atractivos y esbeltos, al mismo tiempo que cuidas tu salud, es lo que buscan los abdominales hipopresivos, entérate en qué consiste y empieza a formar tu figura, a verte y sentirte como siempre lo has buscado.

Una de las técnicas de entrenamiento físico que es tendencia en los últimos días y que permite reducir el perímetro de la cintura y mejorar el tono muscular de la pared abdominal, mientras protege de problemas de incontinencia urinaria, hernias, prolapsos, diástasis, son los ejercicios hipopresivos, pero ¿de qué se trata?, HardBody te enseñará cómo hacerlo.

¿Qué son abdominales hipopresivos?

Los ejercicios abdominales hipopresivos están de moda en reconocidos gimnasios en Bogotá y en el resto del país, así como en los planes de entrenamiento de los deportistas de elite.

Esta forma de ejercicio físico, fueron diseñados hace mas de 25 años por el doctor Caufriez y ha sido incluido en diversas áreas como la recuperación post parto, la rehabilitación, el fitness, la sanitaria e incluso en el alto entrenamiento deportivo.

¿Cómo se realizan?

Las técnicas hipopresivas se realizan a través de ejercicios físicos rítmicos complejos de reprogramación corporal que permite al sistema nervioso cerebral modificar el esquema corporal y emocional que tienen la característica en común de lograr una disminución de la presión intra-abdominal.

La idea de trabajar los abdominales hacia adentro con una mínima presión es el fortalecimiento del transverso que es la parte mas profunda de estos haciendo que sean planos y bien formados.

De manera tranquila y relajada, se contrae desde distintas posiciones la pared abdominal hacia adentro y se mantiene contraída durante varios segundos y haciéndolo de manera repetitiva.

Beneficios

• Fortalecen la pared abdominal.

• Mejora la colocación de los órganos internos y evita descolgamientos o prolapsis, producidos por la presión excesiva al realizar abdominales convencionales.

• Todas las personas los pueden realizar, sin importar la edad o la destreza, ya que esta se va adquiriendo de manera gradual y efectiva.

• Evita la hipertrofia abdominal desmesurada, que hara que aumenten medidas en el perímetro de la cintura.

• Mejora la postura del cuerpo.

Pero debes tener en cuenta que un plan de entrenamiento efectivo no se realiza solo con los ejercicios hipopresivos, sino que requiere un plan de entrenamiento combinado con las rutinas convencionales y una dieta adecuada.

Con Hard Body podrás realizar la rutina de ejercicios que mas te guste y cuidar tu salud, al mismo tiempo que luces atlético y saludable, por eso nuestros expertos en entrenamiento te brindaran la asesoría necesaria para hallar en el menor tiempo resultados efectivos y sorprendentes.

¿Cómo entrenan algunos famosos?

Las celebridades parecen tener una vida tranquila, llena de fiestas, éxitos y flashes de fotógrafos. Pero existe otra cara, una en la que tienen que trabajar duro y hacer intensas rutinas de gimnasio para verse siempre bien.

Y es que para nadie es un secreto que los famosos deben dedicar varios días a la semana - incluso los siete que tiene- al entrenamiento físico. Pero, ¿qué tipo de actividades prefieren? En Hard Body te lo contamos.

Así se entrenan las estrellas

• Miley Cirus: Además de disfrutar de pases en patineta, la joven se mantiene en forma tomando clases de Pilates seis veces por semana.

• Cameron Diaz: Esta bella actriz asiste al gimnasio 5 días por semana. Su actividad es variada: hace pesas, aeróbicos, Pilates e intensas rutinas de ejercicios cardiovasculares.

• Sofía Vergara: La diva colombiana luce ese cuerpazo gracias a que entrena seis días a la semana: hace Pilates, ejercicios de resistencia con pesas y trabajo aeróbico..

• Hugh Jackman: El actor que ha inmortalizado a Wolverine hace tres tipos de ejercicios con pesas: para construir músculos, para tener más fuerza y para mantenerse. Además, alterna su entrenamiento con yoga, Pilates, ejercicio con TRX y elongación.

• Eva Mendes: Esta hermosa actriz sí que dedica tiempo a la recreación y deporte. Para no ir más lejos sigue un programa de entrenamiento en cinco etapas: trabajo aeróbico, ejercicios de fuerza, abdominales, nuevamente cardio y yoga.

• Matthew McConaughey: El reciente ganador del Oscar siempre luce unos pectorales bien trabajados. Para tenerlos entrena de lunes a viernes haciendo ejercicio cardiovascular y pesas.

• Rihanna: Esta cantante realiza largas e intensas sesiones de ejercicios, además práctica artes marciales, baile y calistenia.

• Will Smith: El ‘Hombre de Negro’ luce delgado y a la vez tonificado gracias a que corre 5 millas durante seis días a la semana, hace boxeo, y tiene una rutina de pesas donde trabaja dos grupos musculares por sesión.

• Julia Roberts: Esta reconocida actriz hace ejercicios cuatro veces a la semana con un entrenador personal. Dedica 20 o 40 minutos al trabajo aeróbico y luego hace sentadillas, flexiones, elevaciones de brazos y abdominales.

• George Clooney: A sus 52 años, este reconocido actor luce joven. Todo, gracias a que realiza una intensa rutina aeróbica y “yoga caliente”, donde se realizan 26 posturas y 2 tipos de respiración en un salón a altas temperaturas.

Como te pudiste dar cuenta, las estrellas logran esos esculturales cuerpos entrenando constantemente. Y es que el ejercicio es importantísimo; por eso queremos invitarte a que lo incluyas en tus actividades cotidianas. Recuerda que puedes practicarlo en nuestros gimnasios en Chía y Bogotá.

Errores al hacer ejercicio: ¡Que no te pasen!

Seguro eres de esas personas que quieren perder peso o tonificar rápidamente. Y esto no es malo. El verdadero problema es que por ese afán puedes cometer algunos errores al realizar entrenamiento deportivo.

En Hard Body, la compañía con modernos gimnasios en Chía y Bogotá, recopilamos las fallas más comunes en el momento de hacer ejercicio.

¡Conócelos y evítalos!

• Mucho ejercicio físico en poco tiempo: Hay quienes piensan que pueden llegar a realizar actividad física de 0 a 60 minutos cuando nunca lo han hecho. Lo más sano es ir aumentando gradualmente la cantidad, para evitar aburrirse rápidamente o cansarse.

• Una sola parte: Aunque es un error que cometen los hombres, es más común en las mujeres, quienes odian una zona específica de su cuerpo, y por ende se centran únicamente en trabajarla. Lo ideal es utilizar rutinas de gimnasio que incluyan todo el cuerpo.

• Omitir al médico: Cualquier rutina de ejercicios nueva requiere de una autorización médica, la cual obvian muchas personas en su afán de querer hacer todo rápido. Un error que puede terminar en problemas de salud.

• Obsesionarse: Existen personas que empiezan a pensar que no pueden vivir sin hacer ejercicio, una postura que puede repercutir en lesiones por consecuencia del exceso.

• Monotonía: Las probabilidades de renunciar al ejercicio son muy altas cuando se repiten las rutinas o se realizan ejercicios desagradables. Lo mejor es buscar actividades que generen entusiasmo y motivación.

• Comer previo al entrenamiento: Es una mala idea, muy mala, consumir alimentos antes del ejercicio, mucho más si son pesados. Lo más recomendable es hacerlo con una hora de alteración, para que haya un tiempo prudencial para la digestión.

• Luego del embarazo: El hecho de que las estrellas de Hollywood realicen intensas rutinas de ejercicio apenas unas semanas después del embarazo, no significa que todos lo puedan hacer. Lo más indicado es realizar actividades físicas gradualmente, sin excederse.

Ten en cuenta esta información y evita incurrir en estas fallas tan habituales. Recuerda que un plan de entrenamiento físico adecuado requiere de tiempo, lógica y la asesoría de expertos, los mismos que puedes encontrar en nuestros gimnasios.